우리 각자는 실제 장소 이상으로 일상 생활의 일상을 정의하는 심리적 / 정서적 / 행동 적 구조 인 "편안한 영역"을 가지고 있습니다. 편안한 영역에 있다는 것은 친숙 함, 안전 및 보안을 의미합니다. 그것은 우리 존재의 패턴 화 된 세계를 묘사하고, 상대적으로 편안하고 차분하게 유지하며, 우리가 정서적으로도 불안과 걱정에서 벗어나 큰 상태로 유지하도록 도와줍니다. 안락 지대를 만드는 것은 우리 삶의 많은 부분에 건강한 적응입니다. 그러나 전환, 성장 및 전환 할 때가되면 안락한 곳에서 벗어나고 있습니다.
그러나 지금은 조금 스트레스와 불안을 경험하고 좋은 일이 있습니다. 혹시하는 일이라도 작은 누에 고치에 싸서 따뜻하고 아늑한 상태를 유지하려고 노력한다면 새로운 경험, 도전, 위험이 없을 수도 있습니다. 더 큰 삶의 그림을보고, 만일 당신이 당신의 안락한 영역에서 벗어나지 못한다면 당신은 변화하거나 변화하고, 성장하고, 궁극적으로 변화 시키는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 다른 말로하면, 당신이 누구인지 정의하고 당신의 삶에 개인적인 의미를 부여하는 모든 것들.
아주 간단하게, 우리가 스스로를 도전하는 것에 대해 가장 두려워하는 것은 우리가 그 과정에서 실패하거나 상처를 입을 수 있다는 것입니다. 그러나 진실은 알려질 것입니다. 우리 중 대부분은 장애물을 극복하고, 장애물을 극복하며 실제로 새로운 도전과 도전을 성취 할 수있는 능력을 가지고 있습니다.
나의 첫 번째 저서 「 전이 (Transitions)」 에서 주요 삶의 변화와 그로 인해 영향을 받고 변화된 방법을 설명합니다. 수년 전에 남편은 매우 성취하겠다고 약속 한 훌륭한 직업 기회를 가졌지 만 우리가 전국 곳곳으로 이동해야한다는 것을 의미했습니다. 육체적 인 움직임은 우리 모두에게 힘들지 만 남편은 일의 안전과 작업 환경에 익숙해 질 것입니다.
나를 위해 훨씬 더 어려울 것입니다. 나는 뉴욕에 기반을 둔 연습을 종결했고, 여러 해 동안 병원에 입원하지 않고, 코네티컷 주말에 집을 팔았으며, 가족과 많은 친애하는 친구들을두고 갔다. 본질적으로, 남편을 제외하고, 내가 발견 한 "외부"중 누구도 나와 함께 서쪽으로 여행을하고있었습니다. 편도로 보았을 때 나는 자유였다. 다른 것을 보았을 때, 저는 집을 잃었습니다. 나는 편안함에서 벗어 났습니까? 당신은 내가 있었을 걸!
기억할 수있는 것보다 오랫동안 처음으로, 나는 내 손에 많은 시간을 보냈습니다. 나의 새로운 집에서는 나는 소수의 사람들을 알고 있었다. 내 자신을 직장에 즉시 몰입시키는 일은 의문의 여지가 없었습니다. 캘리포니아주는 의사들에 대한 자체 면허 요구 사항을 가지고 있기 때문입니다. 의사, 어머니, 딸, 친구 등 모든 나의 오래된 역할의 위안이 없었다면 나는 갑자기 "단지"사람이었습니다.
샌프란시스코 주변을 익명으로 돌아 다니며 나는 종종 자신에게 "지금 누구입니까?"라고 물었습니다. 내가해야 할 일과해야 할 일에 대한 누군가의 기대를 충족시킬 필요가 없다는 점에서 유쾌한 자유가 있었지만, 또한 불안한 마음으로 던지고 방향이 혼란스러워졌습니다. 그래서 나 자신에 완전히 돌아 간다. 나는 종종 외로웠다. 심리적이고 정서적 인 문제는 내가 끝내고 나면 다시 의식에 들어갔다. 분명히, 나에게 어떤 일이 일어나고 있었다. 그것은 내가 시작한 과정 이었지만 더 이상 의식적으로 통제하지 못했습니다.
오래된 삶의 혼란과 그에 따른 영혼의 탐구 덕분에 세상을 아주 새로운 방식으로 보게되었습니다. 내가 만난 사람은 모두 이야기 할 이야기가 있었고, 나는 내 자신의 불확실한 검색이 새로운 방식으로 듣기 위해 나를 열었 음을 알게되었다.
물론 정신과 의사로서, 이것의 대부분은 나에게 익숙한 영토였습니다. 한 가지 또는 다른면에서 저는 사람들이 커다란 삶의 전환 과정을 겪었던 문제에 오래 노출되거나 직접 집중 해 왔습니다. 그러나 처음으로 나는 새로운 영역에서 그 영토에 대해 생각하고 있음을 깨달았습니다. 어떤 사람들은 삶의 커다란 변화에 대처할 수 있었고 다른 사람들은 그것들에 의해 취소 된 것처럼 보였던 것은 무엇 이었습니까? 물론 많은 요소들이이 혼합에 기여하지만, 개인이 삶의 사건을 포괄하는 의식적이고 의미있는 구조를 찾을 수있을 때, 그들은 더 많은 책임감을 가지며 어둠 속에서 덜 잃어버린 느낌을 가질 수있었습니다.
나는 최근에 내 인생에서 그 시간을 재검토했다. 결론 :이 중요한 움직임을 만들기 전에, 때로는 새로운 일을 시도해야 할 때가 있었고 때로는 더 큰 위험을 감수해야했기 때문에 (때로는 필요했기 때문에) 때로는 내 안락 지대에서 벗어나기도했습니다. 그렇게하지 않으면 내가 이미 확고하게 확립 된 삶에서 나를 지킬 수 있기 때문입니다. 나중에 나에게 돌아 가라.
그래서, 여기 당신의 안락 지대에서 벗어나는 5 큰 이점이 있습니다.
당신의 "실생활"은 당신을 기다리고 있습니다. 당신의 실생활은 당신의 자신의 개인적인 생각, 감각 및 신념의 거품 저쪽에 존재한다. 귀하의 실제 생활은 귀하가 편안하게 느끼는 것이 아니라 모든 경험의 총합입니다.
스스로 도전하면 미개척 지식과 자원으로 개인 상점에 잠입하여 활용할 수 있습니다. 자신의 친숙한 세계를 벗어날 때까지 그리고 자신의 세계를 벗어날 때까지 무엇을 만들 었는지 전혀 알 수 없습니다.
그들의 결과에 관계없이 위험을 감수하는 것은 성장 경험입니다. 처음으로 실수를 저 지르거나 처음에는 제대로 된 경험을하지 못하더라도 미래에 반드시 경험해야 할 경험이 있습니다. 경험에서 뭔가를 얻으면 "실패"와 같은 것은 없습니다. 그리고 다시 아시다시피, "불합격"이란 말은 "배움의 첫 번째 시도"를 의미합니다.
당신의 안락한 지대에서 벗어나지 않는 것을 평범하게 생각하지 마십시오. 그것은 너무 큰 댓가로 지불해야합니다. 귀하의 도전과 위험 경험은 누적됩니다. 당신이 새로운 것을 시도 할 때마다, 어떤 경험이든지간에 열어도되고, 배우고 있으며, 삶의 기술과 자기 지식에 대한 당신의 레퍼토리를 확장하십시오. 이렇게하면 편안한 영역의 크기도 확장됩니다.
편안함 영역을 떠나 궁극적으로 변화에 대처하고 더 나은 방법으로 변화를 일으킬 수 있습니다. 삶의 전환은 모두 변화에 관한 것입니다. 전환 할 때마다 다른 레벨로 이동합니다. 필연적으로, 이러한 삶의 전환은 당신을 변형시킵니다.
압도적 인 것처럼 보일지도 모릅니다. 그러나 "큰 그림"을 생각하는 대신, 작은 변화를 통해 원하는 것을 달성하거나 달성해야하는 것을 쉽게 파기 할 수 있습니다. 작은 변화가 누적되고 각 변화는 마지막 변화를 기반으로합니다. 조만간 큰 그림으로 이어지는 일련의 작은 변화가 있습니다.
매일 매일 익숙하지 않은 작은 변화를 시도하고 너무 정서적으로 도전하지 마십시오. 우리는 모두 그런 습관의 생물입니다. 일상 및 / 또는 작업 루틴을 변경하십시오. 결코 새로운 음식, 음악, 활동을 해보십시오. 자신의 생각이 전혀 새로운 방식으로 진행되는 모든 종류의 창조적 인 프로젝트를 수행하십시오. 당신의 삶에 새롭다. 경험하기를 열어 라.
내 자신을위한 테이크 아웃 : 나는 내 자신 안에 큰 변화를 일으킬 수있는 능력이있다. 나는 그것을 한 번했다. 다시 할 수있어.
그리고 당신도 할 수 있습니다.
