너의 생각이 협조하지 않을 때 걱정하는 것을 멈추는 방법
모든 사람들이 세상이 평평하다는 것을 "알았던"때가있었습니다. 어떤 방향으로 너무 멀리 항해하면 지구의 가장자리에서 떨어질 것입니다.
오랫동안 아무 논쟁도 없었다. 모두가 똑같은 것을 "알고"있었기 때문에 그것에 대해 논할 필요가 없었습니다.
결국 지구가 평평하지 않았다는 증거가 축적되기 시작했다. 그러나이 데이터는 논란을 불러 일으켰다. 사회는 즉각적으로 생각을 바꾸지 않습니다. 우리는 현상 유지를 위해 싸웠습니다.
점차적으로 점점 더 많은 사람들이 지구가 평평하지 않다는 것을 받아들이게되었습니다. 오늘날 모든 사람들은 다시 세계의 모양에 동의합니다.
우리는 오늘날 기후 논쟁에서 정신 병리학의 병인에 이르기까지 수천 건의 논쟁을 벌이고 있습니다. 이것들은 합의를 추구하는 진리입니다.
논란은 결국 모든 지역에서 시작되지 않았다. 왜냐하면 우리는 여전히 "모두가 알고있다"고 생각하기 때문에 실제로는 사실이 아닌 어떤 것들을 알고 있기 때문이다. 나는 특히 하나를 생각하고있다.
생각과 감정
오늘날 모두가 "아는"무엇인가 우리가 생각하는 생각은 우리가 느끼는 감정을 야기한다는 것입니다. 셰익스피어 (Shakespeare)에 따르면이 원리는 "좋거나 나쁘지 만 생각만으로는 그렇게 만들 수 없습니다.
그것은 사실 인 것처럼 보인다.
프레젠테이션을 한 후, ' 너 정말 끔찍 했어! 모두가 내가 그런 바보라고 생각해야합니다. ' 그러면 그 생각은 당신이 당혹스럽고, 유감스럽고, 핀란드로 이주하여 그 모든 것을 뒤에두고 가도록 필사적으로 느끼게 만듭니다.
프리젠 테이션이 잘되었다고 생각한다면 다르게 느끼게 될 것입니다. 부끄러움과 절망보다 자부심과 구호가 더욱 피어납니다.
생각 은 감정을 유발합니다. 그러나 그것은 절반의 이야기 일뿐입니다. 다른 절반은 아직 레이더에 거의 없다.
여기에 잠재적으로 좋은 소식 인 논쟁이 있습니다. 감정은 생각을 다른 방향으로 쉽게 유발합니다.
우리가 감정과 생각이 서로 를 창조 할 수 있다는 생각을 받아들이면 …
우리가 다른 생각을 선택하는 것이 우리가 느끼는 방식을 바꾸는 유일한 (또는 가장 효과적인) 방법이라는 생각을 거부 한다면 …
우리는 정원의 다양성에 대한 걱정과 정신의 혼란을 관리하기위한 더 나은 도구를 사용할 수 있습니다.
더 나은 전투 대응 방법
걱정거리 – 마음 속의 무언가를 반복하거나, 불쾌한 사건을 연상 시키거나, 예상하는 것 – 우리가 의식적으로 처리하지 않은 세상에 대한 감정적 반응으로 인해 발생합니다.
이것들은 생각의 형태로 정신 활동을 일으킨다. 그리고 생각의 원인으로 비난 받는다.
걱정 이라니? 느낌의 문제를 풀기 위해 생각을 사용하는 것은 뇌입니다.
우리는 무언가에 대해 나쁘다고 느낍니다. 그것은 우리를 괴롭힌다. 문제는 반복적으로 문제를 둘러싼 다. 그래서 다른 각도를 찾는 것은 그렇게 번거롭지 않다. 우울한 감정을 진정시키는 것은 뇌의 시도입니다.
부끄러움과 두려움은 특히 생각의 고리를 유발합니다.
우리 중 대부분은 다른 생각을 선택하여 생각 고리를 멈추려 고합니다. 그것은 개를 더 추가하여 개 싸움을 무너 뜨리는 것과 같습니다. 우리는 그것이 작동하지 않으며 무력해진다는 것을 발견합니다.
걱정은 사고가 아니라 처리되지 않은 감정에 의해 촉발되므로 걱정을 멈추는 가장 빠르고 확실한 방법은 걱정하고있는 것에 대한 자신의 감정 을 처리 하는 것입니다.
네 생각이 너와 도망 간다. 그러나 그들이 그렇게하는 원인은 무엇입니까? 너의 흥분한 감정보다 더 멀리 보지 마라.
통제되지 않은 생각들을 한꺼번에 채우지 않고 어떻게 감정을 처리합니까? 이름을 짓기부터 시작하여 기꺼이 경험하십시오. 매우 어려운 상황에 대해서는 두 번 이상해야 할 수도 있습니다.
내 책인 Constructive Wallowing 에서 설명한 진실 기술을 사용하십시오.
T = 너 자신에게 상황을 말해.
R = 당신이 느끼는 것을 실현하십시오.
U = 자기 비판을 밝히십시오.
T = 너 자신을 이해하려고 노력해라.
H = 기분이 좋다.
걱정의 정신적 인 정체는 당신이 그것을 일으키는 감정을 만지 자마자 붕괴 될 것입니다. 그것을 시도하고 볼 수 있습니다.
자세한 내용은 반추에 관한 내 게시물을 참조하십시오.
