새해가 열리면 많은 사람들이 개인적인 변화를위한 열렬한 결심을 할 것입니다. 그리고 곧, 그 결의안은 유죄로 무시되거나 단순히 잊혀 질 것입니다. 우리 자신을 탓하기 쉽습니다. 복음주의 설교자에서 비즈니스 전문가 및 토크쇼 호스트에 이르기까지 충분한 동기와 규율을 행사하면 우리가 행동을 바꿀 수 있다고 말하면서 진실을 펼치고있는 동기 부여 연설자의 징벌이 있습니다. 그것이 현실적인 가능성을 가진 중천 계급의 대학 교육을받은 개성있는 "대다수의 문화"인 화이트 칼라의 경우 진리 일지 모르지만, 우리가 불행하거나 재해의 희생자 또는 일자리를 잃을 때 개개인의 변화에 한계가 있습니다 기계화 또는 세계화를 통해 사라졌습니다. 미국 심리 학회 (American Psychological Association)조차도 인권과 정신 건강 사이의 연관성에 더 많은 관심을 기울이기 시작했습니다. 많은 긍정적 인 심리학자들도 좋은 정부, 공동체 의식, 그리고 우리 모두가 대처해야하는 물질적 인 자원 없이는 모든 사람이 번창하는 것이 거의 불가능하다는 것을 알고 있습니다.
이 새해는 개인적인 변화를하기보다는 자신의 세계를 변화시켜 동기 부여의 수준에 관계없이 변화시켜야합니다. 우리는 우리가 가진 것보다 우리가 주어진 것 때문에 가장 번창하거나 실패합니다.
예를 들어 보겠습니다. 매사추세츠 의학 대학 (University of Massachusetts)의 교수 인 Jon Kabat-Zinn이 워싱턴 DC 볼룸에서 3,000 명의 열정적 인 무리에게 선물을 보냈을 때, 그는 90 분간의 프리젠 테이션 87 분 동안 우리의 마음이 강력한 도구임을 상기 시켰습니다 우리의 감정과 행동을 형성 할 수 있습니다. 우리는 화를내는 것을 선택합니다. 우리는 부정적인 생각을 반복해서 골치 거리로 선택합니다. 장기간 스트레스를 받으면 예상되는 질병을 선택할 수도 있습니다. 마음 챙김의 많은 옹호자 같이, 그는 저희에게 상기시켰다, "당신은 파도를 멈출 수 없다, 그러나 당신은 파도 타기를하는 것을 배울 수있다."
그것이 사실이라면 그것은 힘을주는 생각 일 것입니다. 새해 결의안은 희망찬 생각 이상을 필요로합니다. 그들은 동기 부여 이상을 필요로합니다. 사실 서핑 보드, 코치, 구조 요원, 그리고 상황이 실제로 잘못 될 때, 구급차, 의료 보험 및 우리의 부러진 뼈가 수선되는 동안 우리에게 먹이를 줄 수있는 가족 네트워크 없이는 아무도 서핑을 배우지 못합니다. 긍정적 사고 방식은 치유에 도움이 될 수 있지만, 우리의 미래 행복의 정도는 우리가 해변에서 깨어있을 때 생각, 신념 또는 태도에 달려 있습니다.
이번 새해에는 단순히 변화하는 것보다 우리 주변의 기회를 변화시키는 것에 대해 더 많이 생각해 봅시다. 예를 들어, 체중 감량을 원할 경우 스마트 폰의 앱에서 팔과 피트의 명상 기간에 이르기까지 라이프 스타일을 변화시키는 다양한인지 방법을 사용할 수 있습니다. 그것들은 모두 좋은 생각이지만, 다른 것들이 당신 주변에서 바뀌지 않는 한 영구적 인 변화를 일으키지는 않을 것입니다. 그래서 학교가 식당에서 음식을 바꾸고 아이들에게 더 건강한 옵션을 제공했을 때 비만도가 눈에 띄게 감소했습니다. 아이들이 학교에서 먹지 않은 것, 부모님이 찬장을 집에 가지고 계셨을 때, 팝, 칩 및 다른 높은 칼로리 음식으로 가득 차있었습니다. 그러나 학교가 학부모와 함께 학교 및 가정에서 저질의 음식에 대한 접근을 제한하기 시작했을 때 아이들은 더 건강 해졌습니다. 더 많이 걸어야하는 어린이 루틴에이 변경 사항을 추가하면 효과가 증폭됩니다.
외부에서의 동기 부여
따라서 다른식이 요법을 고려하기 전에 개인의 동기 부여가 "좋은"것으로 고려되면 주위의 기회 구조를 바꾸는 것이 좋습니다. 주차 장소를 변경하여 더 일을해야합니다. 또는 대중 교통이 가능한 경우 더 편리하게 대중 교통을 이용하십시오. 대중 교통이 없다면, 그것은 당신 사회에 필사적으로 잘못된 것이 있다는 단서가되어야합니다. 사람들이 어디에서나 자동차를 사용하도록 강요하는 공동체는 그곳에 사는 사람들 사이의 건강 위험에 기여할 수있는 계획이 제대로되어 있지 않은 공동체입니다. 다이어트 대신 식료품을 구입하고 친구를 만나고 일하기 위해 더 많은 걷기를 할 수있는 커뮤니티로 이동하는 것이 좋습니다.
우리는 새해 결심을하고 같은 게임을 할 수 있습니다. 우리 자신을 바꾸기보다 세상을 바꾸는 것이 얼마나 쉬울까요?
워렌 버핏 (Warren Buffett)이 난소로 추첨이라고 부른 것에 대한 단순한 진실이 우리 성공의 훨씬 더 많은 부분을 차지합니다. 건강에 대한이 관점을 우리가 우리 자신이 설계 한 것보다는 우리에게 주어지는 것으로 지원하는 많은 과학적 증거가 있습니다. The Lancet의 마지막 논설 중 하나 인 The Lancet의 직원은 시리아와 같은 곳에서의 전쟁으로 인해 지구 인구의 거의 1 %가 강제적으로 퇴역하는 등 지난 해의 많은 실패를 되돌아 보았습니다. 기후 변화 난민들, 그리고 물론 예방 가능한 질병으로 인해 사망 한 사람들. 그러나 소아마비 박멸에서부터 에볼라 백신 개발에 이르기까지 좋은 소식이있었습니다.
전 세계적으로 볼 때 건강이 우리의 투표 방식과 밀접하게 연관되어 있으며 우리 주위에 건강 우선 순위를 설정하는 것이 훨씬 쉽습니다. 오토바이를 탈 때 헬멧이 필요하지 않습니까? 그렇다면 머리 외상은 당신이 알고있는 다른 라이더의 운명 또는 운명입니다. 담배를 싸게 보관하고 광고 캠페인을 통해 어린이들이 흡연이 섹시하다고 생각할 때 폐암 발생률은 중국에서와 마찬가지로 급증 할 것입니다.
건강 관리는 동일합니다. 세계 보건기구 (WHO)는 보편적 인 건강 보험 적용을지지하는 사람을 찾고 있습니다. 저소득 국가와 중산층 국가 (극히 소수의 고소득 국가도 마찬가지)와 같은 가장 불평등 한 사회 만이 모든 국민에게 건강 관리를 제공 할 수 없습니다. 건강 검진, 육식 검사 및 고속도로 안전과 같은 것들을 관리하는 법률은 우리 삶의 질에 가장 큰 영향을 미칠 가능성이 훨씬 큽니다. 또한 우리와 주변의 규칙을 바꿔 우리를 안전하게 지키고 건강을 변화시키지 않을지라도 우리의 건강은 훨씬 향상 될 것입니다.
이제는 이번 휴가철에 공정해야합니다. 나머지 모든 거친면을 남기고 싶다면 더 많은 운동을하거나 더 적은 것을 먹는 좋은 새해의 약속이 가치가 있습니다. 그러나 그러한 변화를 유지하려면 개인적인 동기 부여보다 더 많은 것을 필요로 할 것입니다. 슬프게도, 내가 스스로 결정의 전문가가 처음부터 과식하게하는 스트레스를 유발하는 일상적인 불편 함을 해결한다는 것은 드문 일입니다. 우리가 스트레스를 이해하려고 할 때 경제 침체와 자본 이동은 개인 동기 부여보다 훨씬 중요합니다. 우리의 세계가 운영되는 방식을 바꾸고 많은 개인적인 문제도 사라질 것입니다. 예를 들어, 항공사들은 우리가 비행기를 타거나 절망적으로 빠져 나올 때 우리를 더 잘 보호 할 수있는 승객의 권리 장전을 강요 받고 있습니다. 긍정적 사고는 비행장을 다시 예약 할 때 서비스 데스크에서 줄을 서서 기다리지 않고 정신을 잃지 않도록 할 수 있습니다. 그러나 명상으로 인해 우리는 우리가 쫓겨 난 비행에 대한 새로운 비행이나 보상을 얻지 못할 것입니다.
세계를 바꿀 결심
따라서 올해는 다른 자조 정신을 연습하고 자신의 삶이 자신 만의 것이라고 말하는 것보다는 변경해야 할 사항의 목록을 확대하는 것이 어떻습니까? 어떻게하면 좀 더 공평하고 기회가 풍부해질 수 있도록 주변 세계를 변화시키는 것이 어떨까요? 저항하고, 더 소음을 내고, 변화를위한 공동의 비전의 일부가 될 것이라고 약속하는 것은 어떻습니까? 당신이 사는 곳, 돌아 다니는 방법, 그리고 당신이 누구와 함께 시간을 보내는 지 바꾸는 것은 어떨까요? 이러한 외부 변화는 개인의 변화를 강요 할 것이기 때문에 결과는 더 지속 가능할 수 있습니다. 내 경험에 비추어 볼 때, 변화가 냉장고의 먹다 남은 음식보다 오래 지속될 것으로 기대한다면 우리 자신을 변화시키는 것보다 우리 주변의 세상을 바꾸는 것이 더 쉽습니다.