그 휴일 블루스를 다시 방문하십시오.
아래로가는 휴일? 여기에 대처하는 데 도움이되는 몇 가지 아이디어가 있습니다.
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매년 연말 연시가 다가 오면 나는 내리지 못하게 준비해야합니다. 가족 구성원이 물질을 남용하는 다른 많은 사람들과 마찬가지로, 이것은 “올해의 가장 훌륭한 시간”이 아닙니다. 사실 그것은 완전히 우울 할 수 있습니다. 그리고 나는 혼자가 아닙니다. 나의 회복 공동체의 많은 사람들은 휴일 블루스와 번 아웃으로 어려움을 겪고 있습니다. 사실 12 월 회의에서 가장 뜨거운 주제입니다.
우리가 반대하는 것을 생각해보십시오. 온라인 매체 이미지와 TV에서 행복한 가정이 아름다운 장식으로 가정을 꾸미는 장면. 트리밍 트리밍, 스타킹 걸기, 비싼 선물 열기, 가족 모임을위한 모임. 매일 도착하는 산 선물 카탈로그. Black Friday, Small Business Saturday 및 Cypher Monday shop-a-tons 이후에도 “이전”의 크리스마스 판매를 활용하는 것이 좋습니다. 구매, 구매, 지출, 소비, 러쉬, 러쉬 그 쿠키를 구워, 그 야외 조명을 걸어 그 완벽한 선물을 선택하고 (그리고 시간에 그들을 우편으로), 그리고 그 명절 카드를 보내십시오. 그것은 가족의 상처와 외상을 다루지 않는 사람들을 위해서조차도 피로감을 느낄 수 있습니다. 다음 달을 왕실 펑크에서 보내고 싶지 않으면 경계하지 않아도됩니다.
남편이 성탄일에 죽었습니다. 알코올 남용과 관련된 자살. 지금도 22 년이 지난 지금도 12 월 한 달 동안 조심해야합니다. 내가 그를 그리워하기는하지만, 나는 그 비극적 인 날의 장면을 다시 보지 않는다. 그리고 어른의 아들이 회복 중이므로, 나는 과거의 행동에 머물거나 미래에 일어날 일에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 얼마나 오래된 상처가 표면에 묻힐 수 있으며 새로운 상처는이시기에 악화 될 수 있습니다.
다음은 휴일 블루스에 대처하는 데 도움이되는 몇 가지 제안입니다.
1. 간단하게하십시오.
모든 것을 끝내고 모든 것을 “완벽하게”하기 위해 서두르지 마라. 당신이 좋아하는 경우에 빵을, 당신이 좋아하는 경우에 상점을, 원하는 경우에 꾸미십시오. 여기서 작동하는 문구는 “원한다면”입니다. 과도한 행동, 과도한 운행, 과도한 지출, 과도한 상황에 대한 과도한 계획에 대한 브레이크를 치십시오. “기대는 아무런 분노와 동등하지 않다”는 것을 기억하십시오. 귀하의 짐을 가볍게하는 방법을 고려하십시오. (나는 최근에 얽힌 조명 세트의 힙을 포함하는 사용하지 않는 크리스마스 장식 상자를 기부했습니다.) 앞마당의 모든 표면에 실외 조명을 맞추지 않으면 정말 중요합니까? 쿠키를 직접 굽는 대신 쿠키, 케이크 및 파이를 사면 정말 중요합니까? 수령인이 당신에게 호소하지 않는 품목을 원한다는 것을 알고 “다시 선물”한다면 그것은 정말로 중요합니까?
2. 어려운 상황에 대비하기
사랑하는 사람이 휴일 모임을 시작하면 무엇을 할 수 있습니까? 당신은 떠날 수 있고, 심호흡을하고, 평온함 (또는 다른)기도를 암송하거나, 믿을 수있는 친구 또는 후원자에게 전화 할 수 있습니다. “당신이 옳을 수도 있습니다 …”또는 “흠, 요점이 있을지도 모릅니다. 그것에 대해 생각하게하십시오”라는 말은 잠재적 인 주장을 빗나가게 할 수 있습니다. 사랑하는 사람의 게임을하지 않기로 선택하십시오. 진정하십시오. 쉬운 일이지. 그리고 당신의 사랑하는 사람이 휴가 축하연에서 벗어나면 어떻게 될까요? 대체 계획을 고려하십시오. 예를 들어, 남편이 사망 한 지 수년 동안, 나는 지역 여성 보호소에서 크리스마스 저녁 식사를 제공하겠다고 자원했습니다.
3. 비교하지 마십시오.
매년 연말 연시 편지를받는 경우와 1 년 동안 훌륭한 뉴스를 연대기에 알린 가족 및 친구 사진을 비교하는 것은 어렵습니다. 그 딸은 하버드에 입학했고, 아들과 며느리는 첫 아기를 낳고, 남편은 부엌을 완전히 리모델링했고, 친구는 첫 번째 책을 출판했고 가족은 베일에 모여 스키와 메리를 만들고 Facebook과 Instagram에서 사진을 공유합니다. (스미소니언의 휴가철 서적에서 주요한 주제는 여행이며, 전문적인 업적, 자녀의 학업 성취 및 물질적 인 소유입니다. “비교로 즐거움을 얻는다”는 것을 기억하고 거기에 가지 않기를 시도하십시오. 자기 연민 속에 웅크 리기위한 표지. 너무 오래 그 장소에 머 무르지 마십시오.
4. 너 자신을 돌봐라.
우리는 사랑하는 사람의 문제에 집중할 때가 많아서 우리 자신을 돌보지 못합니다. 사실, 자기 관리는 회복의 필수 부분이며 우리의 태도와 행동에 중요한 변화를 나타냅니다. 걱정하고, 집착하고, 사랑하는 사람을 고치려고하는 대신, 우리는 스스로를 돌 봅니다. 따라서 건강한 일상을 유지하려고 노력하십시오 : 규칙적인 운동을하고, 충분한 수면을 취하고, 축하하지만 휴일 치료에서 과도하게 다루지 마십시오. 스스로 시간을 내십시오. 네가 그렇게 생각한다면 묵상해라. 자신에게 각광을 받고 사랑하는 사람에게 희미 해 지십시오.
내 교회의 제사는 매년 위로의 위로를 제공합니다. 이 행사에 대한 발표는 “크리스마스가 행복한 시간이되지 않는 사람들을위한 크리스마스 봉사”입니다. 휴가 시즌이 즐겁지는 않을지라도, 당신을 끌어 내릴 필요는 없습니다. 그것을 간단하게하고, 준비하고, 비교하지 않고 돌봐야합니다.