마인드 뉴스 스테이션
우리는 뉴스를 따라 가기 위해 많은 시간을 할애합니다. 스마트 폰, 인터넷, TV 및 신문 용지로 정말 잘 할 수 있습니다. 지진, 재난 또는 정치적 인종과 같은 큰 사건이 발생하면 우리는 그 소식을 계속해서들을 수 있습니다. 우리는 뉴스에 휩싸입니다.
예를 들어, 저는 잠시 남부 캘리포니아에 살았습니다. 지진이 일어 났을 때, 거의 모든 채널에서 끝나는 일 동안 지진이 발생했을 때 지진이라고합니다. 계속되는 이미지, 이미지 이후의 이미지. 나는 거의 모든 것이 반복된다는 말을 할 것이다. 소셜 미디어 또는 뉴스를 통해 묘사되는 것이 무엇이든간에 반복해서 반복됩니다. 그리고 잠시 후, 잘하면, 우리 중 대부분은 그것에 지쳐서 그것을 버리고 싶습니다. 우리는 그것을 끄고 싶다. 우리는 지루해하고 우리는 다른 것에갑니다.
그러나 사건이 일어 났을 때 우리는 매우 다양한 채널을 통해 모든 뉴스 보도에 침수 당했을 때 마약처럼 느껴질 수 있습니다. 우리는 단지 계속 듣고 싶어하고 계속해서 그 이미지를 계속 보게됩니다. 우리는 거의 뉴스에 중독되어있어 그것이 판매되는 이유입니다. 사람들이 계속 듣고 있다는 것을 알기 때문에 계속 반복합니다. 그리고 소셜 미디어 사람들의 직업 인 뉴스 캐스터의 일은 중독을 뉴스에 공급하는 것입니다.
나는 모든 사람들이 이것에 동의하지 않을 것이라고 확신하지만 아마 대부분의 독자는 … 우리 시간을 시간당 보내고, 뉴스를 듣는 것이 우리에게는별로 좋지 않을 것이라고 생각합니다. 우리는 휴식을 취할 필요가있다. 예, 우리는 계속 정보를 얻을 필요가 있지만, 그 어두운 이미지를 보거나 고통 스럽거나 상처를주는 구를 반복해서들을 필요가 없습니다. 그것은 우리에게 건강에 좋지 않습니다. 전 세계에서 일어나는 일을 따라 잡는 데는 몇 시간, 며칠 또는 몇 주가 걸릴뿐입니다.
그러나 이것이 행복과 어떤 관계가 있습니까? 음, 우리는 자아라고하는 우리의 마음 속에 가장 놀라운 뉴스 채널을 가지고 있습니다. 우리의 자존심은 정말로 뉴스와 같습니다. 이벤트가 발생하면 식료품 가게의 누군가가 우리에게 무례하다고 말하면서 그 릴을 계속해서 반복합니다. 그리고 그 소식이 대격변이라면 : 우리의 건강에 대한 나쁜 소식, 우리가 사랑하는 사람은 아프거나, 우리가 돌보는 누군가가 우리를 공격했습니다. 우리는 며칠, 몇 주, 몇 년, 심지어 평생 동안 그 뉴스를 재생할 수 있습니다.
많은 사람들이이 진행중인 자아의 소식을 듣기 위해 많은 시간을 보냅니다. egoic 한 뉴스가 계속해서 또 하나 좋아하는 또 다른 큰 하나는 우리가 망가질 때입니다. 오, 그거 전성기예요. 우리 마음 속에는 수천 번, 우리가 실수 한 것을 반복 할 것입니다. 우리는 우리의 자존심이 우리가 얼마나 나쁜지를 상기시켜주는 것처럼 우리의 행동에 역겨워하게됩니다.
뉴스를 보거나 내면의 egoic 뉴스를 듣는 것은 왜 우리에게 나쁜가? 그리고 그것이 우리를 행복하게하지 못하게하는 이유는 무엇입니까? 정기적 인 뉴스부터 시작하겠습니다. 우리가 지금 직면하고있는 정치적 종족처럼 큰 사건이 일어날 때 특히, 우리가 끊임없이 소셜 미디어를 사용한다고 가정 해 보겠습니다. 우리가 듣는 데 너무 많은 시간을 할애하면, 우리가하지 않는 것은 우리가 살지 않고, 우리는 밖에 가지 않고 우리는 사람들과 연결되지 않는다는 것입니다.
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우리는 삶을 즐기고 있지 않습니다. 우리는 우리가 먹는 것을 알아 차리는 경우에 우리의 식사를 서두르고 있습니다. 왜냐하면 우리가 먹는 동안 뉴스를보고 있기 때문입니다. 또는 … 우리는 가장 아름다운 장소에있는 사람들의 이미지를 모두 보았습니다. 국립 공원, 해변, 미술관 또는 모든 곳에서 아름다움이있는 장소 – 우리는 심지어 보이지 않는 사람들을 봅니다. 그들은 휴대 전화에 있습니다. 그들은 문자 메시지를 보내고 있습니다. 그들은 세상을 따라 잡고 있지만 세상에 살지 않는 일을하고 있습니다. 우리는 이것을 '인간'대신에 '인간적 행위'라고 부릅니다. 그들은 존재하지 않습니다. 그들은 단지 세계의 뉴스에 참여하고 있지만 세상에는 인간이되는 것을 놓치고 있습니다.
나는 우리 중 대부분이 그것을 얻었고, 우리는 그 것을 줄이기 위해 일할 수 있다고 생각한다. 그러나 우리가 하루 종일 놀게하고, 우리 삶의 대부분을 위해 놀고 있기 때문에, 우리의 자아에 관한 뉴스는 줄이기가 더 힘들어 질 것입니다. 그래서 우리가해야 할 일은, 먼저, 우리가이 자아의 뉴스가 실제로 너무 길다는 것을 결정해야한다는 것입니다.
예, 우리는 문제를 해결해야합니다. 그렇습니다. 우리는 일을 처리해야합니다.하지만 우리가하는 일은 수천 번에 걸쳐 진행됩니다. 왜냐하면 우리의 자아의 뉴스 정신이 사람들을 계속해서 놀고 있기 때문입니다. 우리 모두는 우리에게 일어난 일을 상기 할 수 있다고 생각합니다. 그 일이 우리에게 어떤 일을 당했는지, 또는 우리가 다른 사람에게 고통을주기 위해 한 일을 상기시켜주는 것입니다. 계속 재생됩니다.
그 뉴스를 재연하면 그 부정적인 행동을 강화할 것입니다. 그러나 더 중요한 것은, 그것은 우리의 삶을 지키는 것입니다. 우리의 마음은 한 번에 한 가지에만 집중할 수 있습니다. 따라서 우리가 자아의 뉴스를 듣고있을 때, 우리는 살지 않고, 우리는 자연과 함께 존재하지 않고, 우리가 관심을 가진 사람들과 연결되어 있지 않습니다. 우리는 음식을 즐기지 않고, 우리는 삶을 살지 않습니다. 우리는 멀티 태스킹을 시도하지만, 실제로하고있는 것은 잘 살지 않습니다.
그리고 그것은 우리가 행복하지 못하게합니다. 하루 24 시간 또는 적어도 우리가 행복한 사람을 생각하는 깨어있는 시간을 듣지 않으면 안되는 사람을 찾기가 어려울 것 같습니다. 대부분의 사람들은 뉴스가 상당히 부정적임을 깨닫습니다. 그렇기 때문에 뉴스를 보는 사람들은 대개 가장 행복하지 않은 사람들입니다.
지난 수년 동안 우울증에 시달리고있는 사람들과 일하면서 뉴스를 보는 것을 그만 두었고 훨씬 더 잘 해왔습니다. 그러나 우리가 꺼야 할 더 중요한 뉴스 채널은 자아 정신입니다. 왜냐하면 사람들은 단지 반복해서 반복하는 경향이 있기 때문입니다.
예를 들어 보겠습니다. 내가 자라 난 엄마가 죽은 것을 알고있는 한 여인이있었습니다. 그녀의 아버지가 돌아가신 후, 그녀와 그녀의 유일한 누이는 부모님의 수익금을 나누어야했습니다. 두 자매가 정말로 원했던 한 가지 특별한 항목이있었습니다. 그들은 그것을 극복하고 무엇을 해야할지 몰랐고 서로를 더 이상 증오하지 않았기 때문에 다시는 서로 이야기하지 않을 것입니다.
내 친구는 그녀가 잠들 수 없다고 말했다. 그녀의 모든 생각은 그 하나의 항목에있었습니다. 그녀는 비록 그녀가 원하는 다른 무엇이라도 가질 수있을지라도 그녀의 언니가 그것을 스스로 지키고 싶어했던 것이 너무 불공평하다고 생각했습니다. 그러나 그녀는 원피스를 원했고, 제 친구는 원피스를 원했습니다. 그래서 그들은 그것에 가고 있었고, 밤에 그녀를 지켰습니다. 그녀의 누이가 얼마나 불공평했는지, 얼마나 부당했는지, 얼마나 끔찍한 지, 그리고 왜 그녀가 그렇게했는지는 그녀의 마음에 끊임없이 떠올랐다. 같은 이야기가 수천 번 반복되었습니다.
마침내 나는 단지 "우리가 앉아서 그것에 대해 조금 이야기하지 않는 이유는 무엇입니까?"라고 말했습니다. 그래서 우리는 그렇게했습니다. 그리고 저는이 아이디어를 생각해 냈습니다. "두 분이 정말로 하나의 아이템을 원했기 때문에 그것을 공유하지 않으시겠습니까? 그 중 한 명은 1 년, 다른 한 명은 내년에 가질 수 있으며 매년 계속해서 앞뒤로 움직입니다. "그녀는 그 생각을 정말 좋아하고 언니와 공유하며 모든 것이 해결되었습니다.
그러나 결의안은 실제로 여기서 중요한 점이 아닙니다. 요점은 그녀가 해결하지 않고 계속해서 똑같은 것을 계속 생각했다는 것입니다. 그리고 그녀가 할 수있는 일이 전혀 없었기 때문에, 그녀는 그것에 대해 생각하고 그녀의 자존심을 반복해서 생각해 냈습니다. 그리고 그 때문에 고통을 겪었습니다. 그리고 내가 외부인 이었기 때문에, 더 조용하고 에고스럽게 참여하지 않았기 때문에, 나는 그들 모두를 위해 일한 아이디어를 내놓을 수있었습니다. 걱정하지 마시고, 효과가 없을 수도 있지만,이 경우에는 효과가 있습니다.
그러나 중요한 것은 이것입니다 : 자아의 뉴스는 자존심이하는 일이기 때문에 반복해서 반복적으로 놀고 있습니다. 그들은 뉴스와 같습니다. 그들은 그 큰 품목들을 계속 반복해서 반복하는 것을 좋아합니다. 계속해서 나는이 구절을 계속 반복해서 말하고 있습니다. 왜냐하면 그것이 자아가하는 일이기 때문입니다! 그리고 내 어구가 당신을 미치게 만들면, 당신의 자아의 뉴스 정신이하는 일을 상상해보십시오 : 그것은 당신을 너무 미치게 만듭니다!
그러면 어떻게해야합니까? 우리가 그 뉴스를 끄기 위해 취할 수있는 구체적인 단계들에 대해서 이야기 해 봅시다, 그래서 그것은 항상 움직이지 않습니다. 우선 뉴스가 재생되기 시작할 때 우리는 스스로에게 묻습니다. 중요한 것인가? 이 새로운 소식입니까? 그것이 새로운 뉴스라면, 물론 우리는 그것을들을 수 있습니다.
우리는 레스토랑을 떠났고 누군가는 우리에게 무례했으며, 우리는 그 것에 대한 감정을 가지고 있으며, 그들이 한 일과 그 일에 대해 우리가 다르게 할 수 있었던 것에 대해 생각할 수 있습니다. 괜찮습니다. 문제 없습니다. 그런데 뉴스는 계속 반복됩니다. 그래서 다음 질문은 스스로에게 물어보십시오 : 이것은 내가 변화시킬 수있는 상황에 새로운 뉴스를 추가하는 것입니까? 여기에 반복되어 주목할만한 일이나 저를 도와주는 일이 있습니까? 대답이 '아니요'이고 거의 항상 '아니오'일 경우 – 해제해야합니다.
우리는 어떻게 우리의 egoic 뉴스를 끌까요? 사실 아주 간단합니다. 첫 번째 단계는 인식을 통한 것입니다. 오, 나는 그 소식을 다시 듣고있다. 우리는 은유 적으로 그것을 꺼버릴 것이다. 우리는 듣지 않을 것입니다. 우리가 시작하게되는 것은 살아 가기 시작하는 것입니다. 우리는 무엇이 있는지 함께 할 것입니다.
예를 들어, 우리가 먹는 동안 무엇인가 생각하고 있고, 우리가 수백 번 전에 들었던 것을 반복한다는 것을 깨달을 때, 우리는 헤이, 내가 지금 무엇을하고 있다고 생각할 것인가? 난 먹고있어. 나는이 멋진 음식을 멈추고 집중하고 그냥 먹고 즐기려고합니다. 또는 내가 운전을하고 생각을 시작하는 경우, 다시이 멋진 드라이브에 집중하고 음악을 듣고 야외에서 야외 활동을 즐기는 것입니다. 이제 핵심은 우리가 반복해서 뉴스를 듣는 것이 우리에게는 좋지 않다는 것에 동의해야한다는 것입니다. 그렇지 않습니다. 우리가 그것에 동의하지 않는다면, 당연히 우리는 자아에 관한 뉴스를 계속 듣게 될 것입니다. 그러나 우리가 동의한다면, 그것을 해제하자.
마음은 강한 중독이 가능합니다. 우리는 그 뉴스 정신에 귀를 기울이고 싶습니다. 하루 종일 우리에게 친숙한 소식이옵니다. 비록 우리가 고통과 불행의 원인이 되더라도, 우리는 정말로 그것을 듣고 싶어하고 그것에 중독 될 수 있습니다. 그리고 우리가 중독되지 않게되는 방법은 우리가 문제가 있다는 것을 인정하는 것입니다 : 우리가 마음 속에서 반복해서 반복 해 나가는 것. 그리고 우리가 그 일에 종사하고 계속 그렇게한다면, 우리는 고통에서 자신의 삶을 보낼 수 있습니다. 우리는 5 년, 10 년, 20 년, 30 년 전에 일어난 일들을 계속해서 반복하기 때문에 우리의 삶을 내부, 화가 나서 쓰라린 느낌으로 비워 둘 수 있습니다. 우리는 거기에 머물러있을 수 있습니다.
그러나 대신에 우리가 살고 잘 사는 것을 선택한다면, 지금 우리는 진정으로 행복한 삶을 누릴 수 있습니다. 그러나 우리는이 마음의 소식이 우리를 박살낼 수는 있지만 우리는 그것에 매료되어 있음을 인정해야합니다. 우리는 뉴스와 소셜 미디어 뉴스가 마음에 든다. 우리는 아름다운 일몰 동안 해변에있는 사람처럼, 휴대 전화를 사용하고 있기 때문에 올려다 보지도 않는 세계의 뉴스와 연결되는 것처럼 매우 중독 될 수 있습니다.
우리는 전화가 없어도 같은 방법이 될 수 있습니다. 어쩌면 우리는 단지 일몰을 바라 보면서 거기에 서 있었을 것입니다. 그러나 우리는 2 년 전에 조지 삼촌이 우리에게 한 일을 생각하고 아직도 그것에 대해 씁쓸합니다. 항상 휴대 전화를 사용하는 사람들을 비웃을 수는 있지만, 우리가 항상 머리 속에 있다면 정말 다르지 않습니다.
그래서, 다시 한번, 우리는 단지 존재할 수 있습니다. 그것이 바로 열쇠입니다. 그러나 그 순간에 존재하는 것을 배우는 것은 일을 필요로합니다. 우리가 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다. 한 가지는 명상하는 법을 배울 수 있다는 것입니다. 명상은 우리의 마음을 조용히 유지하거나 적어도 에고 스 뉴스에 관여하지 않도록 우리에게 가르쳐줍니다. 뉴스가 있을지 모르지만 배경 소음과 같습니다. 배경에있을 수도 있지만 조정할 수 있습니다. 파티에 나가기를 생각해보십시오. 100 회 정도의 대화가 우리 주위에서 진행될 수 있지만, 실제로 우리 앞에서 대화에 집중할 수 있습니다. 그것은 명상과 같습니다. 우리는 호흡과 함께 존재하고 여전히 배우고, 심지어 egoic 뉴스가 재생되는 경우에도 우리는 그것에 관여하지 않기 때문에 우리를 지배 할 권한이 없습니다.
또 다른 트릭이 있습니다. 밤에 잠에 누워서 잠을 자려고하는 많은 사람들에게 도움이 될 수는 있지만 할 수는 없습니다. 우리가 다른 것에 정신이 흐트러지지 않을 때 그 마음 뉴스는 밤에 정말로 크게 들릴 수 있습니다. 그러나 고맙게도, 우리의 마음은 실제로 한 번에 한 가지에만 집중할 수 있습니다. 이것이이 트릭이 큰 도움이되는 이유입니다. 자녀가 하루 종일 활동적으로 활동 한 후에 부모는 무엇을합니까? 그들은 그들에게 책을 읽어주고, 머리를 치고 노래를 부르면 아이들이 잠들 수 있습니다. 우리는 그 애들과 정말로 다르지 않습니다. 책을 읽거나, 목욕을하거나, 침대 바로 앞에서 명상을하는 등 일정이 잡히면 도움이됩니다. 그것은 정말로 우리의 하루를 끝내고, 우리의 마음을 조용히하고, 무엇에 집중할 수있는 훌륭한 방법입니다. 왜냐하면 마음의 뉴스가 아니기 때문입니다. 바로 그 때 우리가 할 수있는 일이 없습니다. 따라서 반복해서 반복하는 대신에, 우리는 다른 것에 집중할 수 있고, 우리의 마음은 조용 할 수 있으며, 우리는 정말로 잘 수면 할 것입니다.
우리는 잘 잘 수있을뿐 아니라 하루 종일 연습하면 잘 살 수 있습니다. 우리는 아름답고 행복한 삶을 살 것입니다. 왜냐하면 우리는 마음의 뉴스에 부정적인 영향을 미치지 않기 때문입니다. 세계의 뉴스와 정신의 소식에 너무 많은 관심을 기울이는 대신, 현재에 살고, 잘 살고, 지구상에서 우리의 여정을 즐길 수 있습니다. 우리는 진정으로 아름다운 삶을 누릴 수 있습니다.
