건강한 수치의 힘
부끄러움은 가장 파괴적인 감정 중 하나입니다. 부끄러움은 고통스럽고 침몰하는 느낌으로 우리에게 결함이 있거나 결함이 있음을 말해줍니다. 프랑스 철학자 장 폴 사르트르 (Jean Paul Sartre)는 "머리에서 발로 나를 통해 움직이는 즉각적인 떨림"이라고 수치스럽게 묘사했다.
심리학자 인 Gershen Kaufman은 대인교가 갑자기 파열되는 것을 수치스럽게 설명합니다. 누군가가 비참하고 비판적인 방식으로 우리와 관련이 있거나 비판이나 공격을받을 것으로 예상 할 때 발생합니다. 그런 수치심은 우리의 행복에 독성과 마비 효과를 줄 수 있습니다.
부끄러움의 긍정적 인 측면
그러나 모든 수치심은 나쁘지 않습니까? Sociopaths 및 병적 인 거짓말 쟁이는 아무 수치도 느끼지 않는 사람들이다. 그들은 그것에 대해 심하게 느끼는 불편 함없이 우연히 다른 사람을 무시하고 상처 입습니다. 대부분의 사람들은 자라면서 너무 많은 쉐이밍을 가지고 있었고, 생존 전략은이 고통스러운 감정을 분류하는 데 달려있었습니다. 즉, 자신과 다른 사람의 감수성에서 멀어지는 것이 었습니다.
자유로움을 수치를 높이고 상처를 입히는 사람들은 보통 무의식적 인 수치에 이끌려 움직이는 사람들입니다. 그들은 수치심을 다른 사람들에게 전하는 길을 찾는다. Gershen Kaufman이 말했듯이 :
"내가 굴욕감을 느낀다면 다른 사람을 비난함으로써이 영향을 줄일 수 있습니다. 비난은 직접 다른 사람에게 수치심을 전가시켜 나 자신에 대해 더 잘 느끼게 해줍니다. "
몇 해가지나면서 자신의 방어와 성격 구조가 너무 단단 해져 오랫동안 지켜봐야하는 기본 감정에 접근하기 어려워 질 수 있습니다. 자신의 감정에 대한 공감과 친절이 더 이상 접근 할 수 없기 때문에 타인의 감정과 필요에 대한 공감은 거의 없습니다.
깊게 묻힌 수치심은 인격 장애의 병인의 중요하고 종종 간과되는 측면입니다. 사람들은 자신이 실제로 누구와 멀리 떨어져있는 자신을 만들고 투자합니다. 이 거짓된 자기 자신이 점점 더 "자연 스럽다"고 느낄 때, 취약하고 부드럽고 진실 된 자신과의 끊임없는 단절이 있습니다.
부끄러운 줄 모르는
부끄러움의 긍정적 인면은 사람의 존엄성을 침해하는 경계를 넘었을 때 우리가 누군가를 해칠 때 알려주는 것입니다.
부끄러움은 우리가 대인 교량을 부러 뜨렸을 때, 우리가 신뢰를 깨거나 관계를 상하게하는 방식으로 말하거나 행동했을 때 자연스럽게 발생할 수 있습니다. 부끄러움이 우리의 관심을 끌고 있습니다. 우리가 멈추고 앞으로 나아갈 수 있다면, 우리는 행동을 바로 잡을 수있는 기회를 갖게됩니다.
예를 들어, "너는 너무 자기 중심적이다"또는 "너 같은 사람이야!"와 같이 분노하고 상처받은 단어를 외칠 수 있습니다. 먼지가 진정되면 우리가 관심을 갖는 사람을 공격 한 것에 부끄러움을 느낄 수 있습니다. 또는 인간의 존엄성을 침해했기 때문입니다. 우리의 부끄러움을 염두에두면 신뢰를 회복하는 방법으로 사과 할 수있는 옵션이 있습니다. 우리는 또한 우리의 공격의 기초가되는 더 취약한 감정, 아마도 슬픔, 상처 또는 관계를 잃을 까봐 두려워 할지도 모릅니다.
부끄러움을 느끼는 것에 대해 부끄러움은 없습니다. 그것은 단순히 우리 배선의 일부분입니다. 수치심은 쇠약해질 수 있지만, 우리가 신뢰를 깨고 사람을 다치게 할 때 조기 경보 시스템이 될 수도 있습니다. 그러한 친절한 부끄러움은 우리가 우리를 괴롭히기 위해 돌아올 수도있는 일을하거나 말하지 못하게합니다. 그러한 수치심은 우리가 신뢰를 유지하고 우리 관계를 보호 할 수있게합니다.
우리가 일찍 부끄러움을 인식 할 수 있다면 어떤 수치스러운지를 알 수 있습니다.
아마도 이것은 유독 한 부끄러운 말일 것입니다. "당신은 당신의 진실한 감정을 표현할 권리가 없으며 원하는 것입니다. 이런 식으로 느끼는 것은 나쁘고 잘못되었습니다. 당신은 세계에서 공간을 차지할 권리가 없습니다. "
또는 아마도 이것은 우릴 수치스럽게 말하면서, "그만! 당신은 곧 누군가를 해칠 것입니다. "우리는 잠시 멈춰서 숨을 크게 쉬고 분노를 알아 차리고 내부에서 일어나는 더 취약한 감정을 밝힐 수 있습니다."
mindfulness 연습의 한 측면은 건강하고 친근한 수치심에서 유독 수치심을 구분할 수 있습니다. 우리를 되찾고 스스로를 긍정하는 독성 수치를 인식하는 것은 그것을 줄이기위한 유익한 조치입니다. 우리가 다른 사람의 경계와 존엄성을 침해 할 때 우리에게 알려주는 건강한 수치심을 알아 채면 우리가 사람들에게 어떤 영향을 미치는지를 알 수 있습니다.
© John Amodeo
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John Amodeo, Ph.D., MFT는 수상 경력이있는 영적 경로 인 '춤추는 불 : 관계를 사랑하는 마음 깊은 방법'으로서 관계에 대한 책의 저자입니다. 그의 다른 저서에는 정통 하트 (Authentic Heart)와. 그는 샌프란시스코 만 지역에서 35 년간 면허 결혼 및 가족 치료사로 일해 왔으며 국제적으로 강연을하고 워크샵을 진행했습니다.
