가장 핵심적인 취약점은 가장 강한 방어를 개발 한 반응에있어서 당신에게 가장 무서운 정서적 인 상태입니다. 다른 취약성 상태는 핵심 취약점을 자극하지 않으면 더 견딜 수 있으며 그렇지 않은 경우에는 덜 견딜 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 두려움 (해로움, 격리, 박탈) 또는 수치심 (실패)이 핵심 취약점이됩니다.
두려움과 수치심은 확실히 두려운 것입니다. 어느 누구도 매우 오래 경험하기를 원하지 않지만, 대부분의 개인에게는 다른 하나보다 나쁜 편입니다. 두려움이 핵심 취약점이라면, 실패는 고립, 해악 또는 박탈에 대한 더 깊고 두려운 공포감을 유발할 수 있습니다. 수치심이 당신의 핵심 취약점이라면, 두려움은 더 깊고 더 끔찍한 실패감을 유발할 것입니다. 두려움을 피하기 위해 실패는 다음과 같이 들려요. "내가 실패하면 아무도 나를 도와 주거나 사랑하거나 위로하지 못할 것입니다."부끄러움을 피하는 두려움은 다음과 같이 들립니다. "내가 실패하면 나는 할 수 없을 것입니다. 도움, 사랑, 또는 위로를하는 것이고, 나는 다른 사람의 도움, 사랑 또는 위로의 가치가 있다고 느끼지 않을 것입니다. "두려움에 이끌려 직장에서 실패 할 때, 그들은 그들의 관계에서 더 친밀감을 원합니다. 수치심 회피자가 직장에서 실패 할 때, 그들은 파트너와 싸우거나 철수 할 가능성이 높으며, 혼자있는 것을 선호합니다.
해로움, 고립 또는 박탈에 대한 두려움 인 핵심 취약성을 지니고있는 사람들은 부끄러움을 받아 들일 것입니다. 수치심 (상태의 실패 또는 상실)이있는 핵심 취약성을 가진 사람들은 해를 입히거나 포기하거나 자원이 성공적으로 느껴 지거나 적어도 실패와 같은 느낌을 피할 위험이 있습니다.
너는 누구냐?
이 실험을 시도하십시오. 일어날 가능성은 낮지 만 읽는 것을 중단하고 가장 두려운 것을 적어보십시오.
두려움이 핵심 취약점이라면, 귀하의 목록에는 아마도 적어도 간접적으로 해를 입을 가능성, 격리 (아무도 당신을 염려하지 않을 것입니다) 및 박탈 (편안함이 줄어들고 기분이 좋아지는 일이 없으며, "둥지"를 만드십시오). 부끄러움을 피하는 사람이라면 가장 끔찍한 일의 목록에있는 더 눈에 띄는 항목에는 실패한 사람, 부적절한 사람 또는 잃어버린 사람의 상태 (예 : 사랑하는 사람을 보호 할 수 없거나, 승진을 놓치거나, 해고되거나, 패배감을 느끼고 타인의 존경심을 잃습니다. 부끄러움을 피하는 사람들은 성적인 기량이나 집이나 자동차, 시즌의 교향곡이나 NFL 티켓을 잃어 버리면 목록에 박탈당하는 것처럼 보일지 모르지만 근본적인 두려움은 다음과 같습니다. 물건의 상실은 실패 또는 저하 된 상태를 의미합니다. 박탈이 아니라. 두려움에 이끌려 어떤 일을 잃는 어려움을 생각할 것입니다. 부끄러움을 피하는 사람들은 특정 물건을 잃어 버렸을 때 어떻게 다른 사람들을 눈으로 보지 못하게 될지 생각할 것입니다.
다른 예가 있습니다. 모두들 집없는 것을 두려워하지만, 우리는 특히 그것에 대해 여러 가지 것들을 두려워합니다. 두려움에 이끌 렸던 사람들은 거리에서의 생활에 대한 주요 두려움 인 "누군가 나에게 상처를 줄 것"과 "나를 걱정하지 않을 것", 그리고 "나는 굶어 죽을 것" "거리에서 살아야한다는 것에 대해 적어도 용인 할 수없는 것이 실패로 간주되고 있다는 부끄러움을 피하는 주장. "나는 머리를 숙이지 못했습니다."라고 대답했습니다. 흥미롭게도 젊은 노숙자는 눈을 마주 치지 않는 반면, 노숙자는 눈을 직접 보게되는 경향이 있습니다. (호르몬 대조가 나이와 함께 감소하기 때문에 젊은 개인에서는 차이가 더 두드러집니다.)
매력의 법률?
일반적으로 두려움과 수치심을 가진 사람들은 서로를 끌어 당깁니다. 가장 두려운 정서적 경험을 두려워하는 사람들은 다른 사람들과 감정적 인 동맹 관계를 형성하여 대처할 가능성이 높습니다. 그들은 보호 받고 강력하며 관대하다고 인식하는 파트너를 찾는 경향이 있습니다. 가장 두려운 정서적 경험이 수치스런 사람들은 권력, 보호주의, 관대함 또는 다른 성공의 시각을 투사함으로써 대처할 수 있습니다. 그들은 그러한 자질을 특히 높이 평가하는 파트너를 찾을 것입니다.
에스트로겐은 두려움을 증가시키고 테스토스테론은 그것을 무디게하므로 일반적으로 에스트로겐이 풍부한 경우 두려움을 피하는 행동이 더 많이 생깁니다. 테스토스테론은 실패의 고유 한 회피와 함께 경쟁력을 높이므로 테스토스테론이 지배적 인면에서 부끄러움을 피하는 행동이 더 많이 발생할 것입니다.
정반대의 취약점이 유치 될 수도 있지만 차이점이 평가 절하되지 않거나 더 나 빠지고 보이지 않을 때 관계에 중대한 문제가 발생할 수 있습니다. 후자의 경우 두 파트너 모두 상대방이 공감하지 못한다고 비난 할 가능성이 있습니다 (이 용어는 일반적으로 능력이 다른 사람의 감정과 동일 함을 의미하는 데 사용됩니다 – 공감의 한계 참조). 긴밀한 관계의 반대되는 취약성에 의해 야기 된 문제를 극복하기 위해서는 자신의 취약성 경험의 한계를 초월하는 고차원의 동정심이 필요합니다. ( 공감의 한계 극복하기 참조).
아래의 연습은 파트너의 핵심 취약성뿐만 아니라 핵심 취약성을 더 쉽게 보이고 더 쉽게 사용할 수 있도록하기위한 것입니다.
두려움 취약점
당신의 관계에있는 문제를 간략하게 설명하십시오.
이 문제가 어떻게해서 해로움, 고립 또는 박탈에 대한 두려움을 자극 했습니까?
이 문제가 파트너의 실패에 대한 두려움을 어떻게 자극 했습니까?
파트너뿐만 아니라 귀하의 취약점에 대한 연민을 어떻게 나타낼 수 있습니까?
수치 부작용
당신의 관계에있는 문제를 간략하게 설명하십시오.
이 문제가 어떻게 장애의 두려움을 자극 했습니까? 특히 제공자, 보호자, 연인 또는 부모로서?
이 문제가 파트너의 해로움, 고립 또는 박탈에 대한 두려움을 어떻게 자극 했습니까?
귀하의 취약점과 파트너의 연민을 어떻게 나타낼 수 있습니까?
위 운동을 통해 두려움과 수치심을 더 많이 가질수록 자신의 관계에서 밀접하고 연결되어있는 시도를 훼손 할 가능성이 적음을 알 수 있습니다.
두려움과 수치심에 관한 워크샵보기 : 단어가없는 사랑 찾기