감정적으로 위험한 곳인 이유는 무엇입니까?
킴은 거실로 들어갔다. 그리고 거기에서도 다시 알렉스 코트와 서류 가방이 소파 중간에 버려졌다. 그녀는 놀랄 일이 아닙니다. 이것은 오래된 뉴스입니다.하지만 왜 그녀가이 일을 귀찮게하는지 그에게 설명하기 위해 최선을 다했지만, 아무데도 가지 않습니다. 오늘 그녀는 끓어 오르고있다.
샘은 몸무게를 줄이려고했지만 6시에 문을 두드리면 냉장고가 그의 이름을 부르고있다. "가벼운 스낵"으로 시작하는 것은 중요한 차게로 변합니다.
가정은 마음이있는 곳일 수도 있지만, 이성적인 뇌 또는 그 좋은 부분이 종종 창 밖으로 나옵니다. 집은 편안함과 육성의 원천이 될 수 있지만 꼬리 날개 달린 개는 저녁 식사의 맛있는 냄새를 맡을 수 있습니다. 또한 외투와 냉장고, 짤깍 소리가 나고 떨리는 소리, 자동 조종 장치로 정신적으로 끌릴 수도 있습니다.
이유는 다음과 같습니다.
방어력이 떨어졌다.
놀랄 일이 아닙니다. 일단 우리가 직장을 떠날 때 우리는 전문 직업인을 흘리기 시작합니다. 우리는 자연스럽게 긴장을 풀고, 정신적으로 벗어나고, 우리의 방비를 무너 뜨립니다. 우리는 더 좋은 시간에 유머 감각이나 창의력 감각이 될 수 있지만, 스트레스가 많은 사람들에게는 우리의 어두운면이 앞으로 나아갈 수있는 기회가 될 수 있습니다.
트리거, 모든 곳의 트리거
수천 가지가 있습니다 – 명소, 소리, 냄새 – 미묘하고, 우리가 정문을 치 자마자 정서적으로 우리를 공격하는 의식적인 마음으로 거의 알려지지 않았습니다. 이것은 Kim이 감정적 인 두뇌가 외투와 서류 가방에 제로인 곳에, 냉장고는 샘을 손짓으로 부르고 그의 좀비 같이 국가 및 자동 조종사 행동으로 그를 민다. 이 모든 단서들이 우리를 자극하고 몰아 부친다면, 이미 스트레스를 많이받는 기분이 빨리 풀려나는 것은 아닙니다. 배낭 바닥, 아기 울음 소리, 커피 테이블에 흩어져있는 신문. 우리는 약간의 방향 감각이 혼란스럽고, 조금 덜컥 울 렸고, 많이 화가났습니다.
관계가 악화됩니다.
이러한 느슨한 방위와 수천 가지 방아쇠를 결합하면 파트너와 가족과의 상호 작용에 피가 너무 쉽게 흘러 들어갑니다. 알렉스에게 코트에 대해 물어봤을 때, 그는 그를 촉발 시켰고, 그는 또한이 감정적 인 두뇌에 부딪쳤다. 그리고 그 커플은 어리석게도 벗어나 그 옛날의 정서적 인 도랑에 빠져 든다. 아니면 샘이 들어오고, 인사하고, 아무도 그를 접견하지 않습니다. 또는 그는 뒤의 침실에서 서로 싸우는 아이들을 들었다. 그의 스트레스는 아드레날린에 부딪혔다. 이제 그는 아이들에게 소리 지르고, 아내를 외치고, 호랑이를 잡아 당긴다.
집 해독
이 방법 일 필요는 없지만 패턴을 깨기 위해 능동적이고 신중해야합니다. 몇 가지 팁 :
기분 측정
그 집에서 (또는 아침에 일어날 때) 스스로 확인하십시오. 1-10의 척도로 1 명이 절대적으로 평온하고 좋은 기분에서, 10 명이 살인 또는 정신병으로 당신이있는 곳을 확인하십시오. 최대 4 ~ 5 시간이면 행동으로 옮깁니다.
감정을 방송하십시오.
이것은 당신이 당신의 파트너, 당신의 가족에게 머리를 올리는 것보다, 문을 치고 즉각적으로 딱딱 거리거나 비웃는 것보다 낫습니다. 킴과 샘은 길을 찾거나 차도에서 전화를 걸어 상대방에게 힘든 하루를 보내고 다운 타임이 필요하다는 것을 알릴 수 있습니다.
계획이있다.
일단 문을 두드리면 이미 너무 늦었습니다. 방아쇠가 당신을 압도 할 것입니다. 킴은 자신과 대화하고 이성적인 두뇌에서 자기가 남편의 코트에 민감하고 취약하다는 것을 인정해야한다. 그녀는 그녀가 할 일을 걸어 가기 전에 결정해야하며, 알렉스에게 필요한 20 가지를 알린다. 몇 분만 가면 이메일을 확인하고 차가워집니다. 또는 Sam은 아내에게 아이들과 함께 기꺼이 도울 것을 알지만, 인계하기 전에 약 15 분이 필요합니다.
더 나은 아직, 샘이 그 강력한 당김을 할 수 있다는 것을 깨닫게되면, 특히 오늘, 그는 자동 조종 장치를 사용하지 않기 위해 그가 의도적으로 할 일을 3시에 결정할 필요가 있습니다. 그는 적어도 20 피트 이상 떨어져 있거나 또는 모든 것이 끝나도록 계획을 세워야합니다. 그는 아내가 저녁을 먹는 동안 30 분 동안 애들을 공원에 데려다 줄 것이라고 결정할 수 있습니다. 이것은 그가 패턴을 깨뜨리는 데 도움이 될 것입니다. 그것은하지 않는 것이 아니라 갑판에 할 일이 있습니다.
문제 해결
샘의 계획은 그가 식사 패턴을 담당하는 데 더 많은 도움을 줄 수 있도록 2 주 동안 공원 계획을 제정해야한다고 결정한 계획 일 수 있습니다. 또는 아이들이 학교에서 집으로 돌아올 때 항상 서로에게 긁적 거리는 것처럼 보이면, 그와 그의 아내는 아이들이 정착하는 데 도움이 될 방과 후 활동을 함께해야합니다.
마찬가지로 Kim은 외투와 서류 가방에 대해 Alex와는 다른 대화를해야합니다. 그만 막으려 고 말하면서 멈추지 않고 더 마음이 맞는 대화를 통해 그를 괴롭히는 점과 그가 어떻게 생각하는지 이해할 수 있습니다. 그것에 대해 다르게. 이것은 권력 투쟁, 엄마 대 무책임 – 십대 유형 – 말다툼, 그리고 각자 돌보므로 변화를 기꺼이하는 성인에 관한 것입니다.
의식 만들기
연구는 우리가 아침에 일어나서 저녁에 집에 올 때 처음 4 분이 가장 중요하다고 말합니다. 그 시간 동안 일어나는 일이 다음 몇 시간 동안의 음색을 설정하기 때문입니다.
이것은 아침에 포옹을하거나 아침에 커피를 마시면서 잠에서 깨어 나고 집으로가는 의식을 적극적으로 만드는 데 도움이됩니다. 문에서 인사하고 긴장을 풀기 위해 15 분간 휴식을 취하십시오. 그것에 대해 이야기하고, 더 나은 발로 모두를 벗어나는 새로운 행동을 생각해 내십시오.
귀하의 집은 때때로 힘들 수 있습니다. 원하는 장소로 돌려 놓으십시오.
