너 자신을 보아라.

이 블로그 포스트에서 우리는 삶의 역경에 대처해야하는 기술과 태도에 대해 이야기 할 것입니다. 나는 당신에게 5 점 척도로 당신에게 내가 당신에게 물어볼 기술을 얼마나 잘 수행 할 수 있는지를 평가 해 줄 것을 요청할 것입니다.

첫 번째는 다음과 같습니다. 다른 사람들과 이야기하기. 이것은 의사 소통에 관한 것이며 효과적으로 사람들과 의사 소통 할 수 있습니다. 이것은 필요할 때 명확하고 정확한 것을 포함하며 다른 사람들과의 의사 소통에 자신을 주장 할 수 있습니다.

나는 당신이 5 점 척도로 자신을 평가하고 싶습니다. 하지만 그렇게하기 전에이 특정 기술에 대해 생각해보고 다른 사람들에게 그들이 당신이 그들과 의사 소통을하고 있다고 느끼는 지에 대한 피드백을 물어보십시오. 척도는 다음과 같습니다.

1. 나쁜.
2. 별로 좋지 않습니다.
3. 괜찮아.
4. 잘 했어.
5. 아주 잘 했어.

이제 두 번째 질문이 있습니다. 이것은 우정을 쌓고 유지할 수있는 것과 관련이 있습니다.

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다른 사람들과 연락 할 수 있다면 얼마나 좋습니까? 당신의 인생에서 가진 우정, 어떻게 당신이 그들을 설립했는지, 그리고 당신이 그들을 어떻게 유지했는지보십시오. 다시 한 번, 다른 사람들 (특히 당신의 친구)에게 그들이이 기술의 측면에서 당신을 어떻게 보는지 묻습니다. 자신 평가하기 :

1. 나쁜.
2. 별로 좋지 않습니다.
3. 괜찮아.
4. 잘 했어.
5. 아주 잘 했어.

세 번째 영역은 유연성과 관련이 있으며, 필요할 때 인생을 변화시킬 수 있어야합니다. 이것은 종종 우리에게 매우 어렵습니다. 우리는 습관을 가진 생물이며, 우리는 과거에 문제를 해결 한 방식으로 문제를 해결하려고 노력하는 경향이 있습니다. 불행히도 많은 경우에 우리는 다른 방식으로 시도해야합니다.

당신의 생각과 행동 모두에 융통성있게 대응할 수 있다면 얼마나 좋은가?

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1. 나쁜.
2. 별로 좋지 않습니다.
3. 괜찮아.
4. 잘 했어.
5. 아주 잘 했어.

네 번째 영역은 자신에 대해 어떻게 느끼는가와 관련이 있습니다. 성취에 대한 자신의 신용을 보여 줍니까? 다른 사람들로부터 칭찬을 얼마나 잘 받습니까? 당신이 기뻐해야하고 자랑스러워해야 할 성취 또는 것들을 할인합니까? 너 자신에 대해 얼마나 기분이 좋니?

1. 나쁜.
2. 별로 좋지 않습니다.
3. 괜찮아.
4. 잘 했어.
5. 아주 잘 했어.

마지막 하나는 감정, 특히 강한 감정을 조절할 수있는 것과 관련이 있습니다. 특히, 다른 사람이나 자신이 부정적인 것으로 표시 할 수있는 감정 : 분노. 네가 화나게 할 때 네가하는 일을 통제하고 말하면 얼마나 잘하는거야? 시간을내어 이것에 대해 생각해보십시오. 성질을 잃어 버렸을 때의 상황을 생각하고 마지막으로 화가났다는 것을 생각해보십시오. 뭐 했어? 강한 감정을 어떻게 처리하셨습니까? 자신을 평가하십시오.

1. 나쁜 점은 다른 사람과의 관계를 손상 시키거나 달성하려는 목표를 달성하지 못하는 방식으로 분노를 버리는 것을 의미합니다.
2. 별로 좋지 않아.
3. 괜찮아.
4. 잘 했어.
5. 아주 훌륭합니다. 상황에서 독단적 일 수 있고, 자신을 위해 말하고, 생산적이며 파괴적이지 않은 방식으로 분노를 풀 수 있음을 의미합니다.

다음 글에서는 좀 더 많은 시간을 들여 자신을 살펴보고 자신이 갖고있는 역량을 회복하고 삶의 역경을 극복하는 데 도움이되는 기술과 태도를 평가할 것입니다.