행복한 청소년
우리 중 대부분은 12 세에서 24 세 사이의 연령대와 행복을 연관 지을 수 없습니다. 청소년을 비롯한 모든 사람들이이시기에 얼마나 힘들고 스트레스를 받았는지에 대해 강조합니다. 그리고 우리가 말하는 것을 더 많이 말할수록 그것이 진실 해집니다. 왜냐하면 우리가 우리가 기대하는 것에 부응하려고 노력하기 때문입니다. 현대 성인에게도 마찬가지입니다. 모두가 격렬하게 변화하는 세계에서 어른이되는 것은 어렵다고 생각합니다. 스트레스를받지 않는 것이 드문 경우입니다. 그러나 대체 방법은 항상 존재합니다. 행복은 끊임없는 즐거움과 행복으로 이해되지 않고 헌신으로 추구하고 올바른 노하우를 얻는 사람들에게는 언제나 "참여"와 "사랑의 삶"의 가능성이 있습니다 (행복 통일 이론의 제 1 장 참조) . 이것은 가장 혼란 스러울 때조차도 모든 단계에 해당됩니다.
최상의 접근법은 목표 그룹과 공명하지 않으면 쓸모가 없습니다. 너무 많은 하이팔틴 아이디어는 청소년들을 실제적이고 중요한 문제가있는 사람들에게 넘겨줍니다. 그래서 나는 사춘기 소녀와 함께 앉아서 행복한 사춘기가되는 법, 뇌에 대한 과학적 사실과 호기심에 대한 과학적 사실을 담은 아이디어를 교환했으며, 사실과 무수정의 경험을 바탕으로 사실을 협업하고 싶습니다. 강의.
이 공동 작업을 기반으로 내가 작성한 결론이 있습니다. 제 딸이 제기 한 가장 중요하고 중요한 점은 "당신이 이해하지 못한다!"는 그녀의 좋아하는 말을 되풀이하지 않고 놀라움으로 나오지 않는다는 것입니다.
1. 청년을 이해하십시오.
그것은 이해할 필요가있는 것은 무엇입니까? 그녀가 의사 소통이 곤란할 때 나는 내 딸보다 의사 소통에 더 많은 것을 제공해야합니다. 때로는 그녀가 마음의 웅변과 선명도로 놀라는 경우가 있긴 하지만요. 그래서, 이해가 많이 필요한 사춘기의 두뇌는 어떻게 될까요?
명백히 두뇌는 a) 신경 연결이 수엽화 (myelination)라고 불리는 과정으로 인해 3,000 배 더 효과적이되고, b) 불필요한 뉴런과 상호 연결이 죽어가는 과정 (pruning)으로 인해 전문화가 가능하도록 사망하는 주요 건축 영역으로 급변합니다. 일부 호르몬의 증가 이외에도, 도파민은 실제로이 시간 동안 감소하여 청년기를 지루함에 빠지게하고 참신함을 찾는 경향이 있습니다. 대중적 신념과는 달리, 대단히 훌륭한 책 Brainstorm 1 을 쓴 대니얼 J. 시겔 (Daniel J. Siegel)은 청소년기를 미성숙 한 시대로 요약 할 수는 없지만, 열정, 동료와의 사회적 참여, 참신함 추구하고 창의력을 발휘합니다.
이 시간을 두려워하는 대신에 시겔 (Siegel), 우리는 그것을 연마해야합니다. 네, 들었 잖아! 이 시간의 중요성을 이해할 때 청소년도 자연스러운 혁신 자라는 것을 알 수 있습니다. 이 과정이 어려울 수는 있지만 가장 먼저 흥미 진진한 이유가 있기를 바랍니다.
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2. 청년과 함께 기뻐하십시오.
"내게 행복하지 않니?"딸은 내게 묻는다. "나는 네가 정말로 나를 질투한다고 생각한다."흠. 어쩌면 그녀는 요점을 가지고 있을지도 모른다. 그녀의 모든 인생 모험은 그녀 앞에 놓여 있습니다. 나는 내 삶을 사랑하지만 시간이 지나면 되돌아 갈 수 없다. 아니면 내가 할 수 있니? 시겔 (Siegel)은 다음과 같이 권장합니다. 자신의 열정을 다시 불러 일으키고 이전에 있었던 사람과 다시 연락하십시오. 적어도 사춘기의 모험에 미소를 짓고 기뻐하십시오. 또한:
3. 청소년 검색 지원
알려지지 않은 것만 큼 흥미 진진하기 때문에 청소년의 안전을 위협 할 수 있습니다. 하나의 단어, 한 눈에, 피어에 의한 가장 작은 누락은 강박 관념의 날을 초래할 수 있습니다. 나는 그 점에서 그녀의 놀라운 자질을 사춘기를 생각 나게하고, 더 잘, 예, 훨씬 좋아집니다. 나는 그녀를 그녀의 선을 볼 수있는 다른 사람에게 데려갑니다. 때때로 내가 할 수있는 것은 듣기만하고 가능한 한 적은 단어로 전달하는 것입니다. 나는 거기에있었습니다.
누구에게나 정체 된 정체성이있는 것은 아니지만, 자신의 변화하는 감정과 생각을 표현하려는 그녀의 시도뿐만 아니라 사춘기의 관심사를 지원하십시오. 정중하고 이성적으로 행동 할 때 종종 말하기는 좋습니다. 그것은 우리가 그것을 모델링함으로써 가르 칠 수있는 기술입니다.
4. 아이를 놓아 줘.
"당신은 나를 자라게해야합니다."라고 제 사춘기가 자주 말합니다. 오, 이것은 부모의 눈에는 눈물을 가져올 수 있습니다. 끊임없는 포옹과 키스는 어디에 있습니까? 그녀가 실제로 둥지에서 그녀의 마지막 출발을 위해 준비하고 있다는 것은 상상할 수없는 것처럼 보인다. 그러나 그녀는 날 것이다. 그리고 나는 그녀를 원한다.
5. 경계를 정하고 결과를 내라.
"너는 내가 원하는 것을 다 할 수있게 해줬다. 날 믿어. ""아니,하지 않을거야. 그 점에서 나는 많은 협력을하지 않고 만든다. 술도없고 마약도없고 끊임없는 화면 시간도없고 감독도받지 않습니다. 숙제, 깔끔함, 정중 한 말투를하는 학교가 있습니다. 청소년들은 부모의지도가 필요하지만, 감사하는 사람은 거의 없습니다. 흥미롭게도 다른 청소년들이 문제가 생기면 갑자기 경계가 고맙게 느껴집니다. 또한, 선택의 폭을 넓히고 가능한 결과를 미리 가르쳐주십시오. 특권을 없앨 때 과민 반응을 일으키지 마십시오. 침착하고 그냥하십시오. 이 모든 것은 다음과 같이 균형을 이루어야합니다.
6. 자제력과 개인 공간의 증가 허용
"어떻게 감히 내 방에 들어 오게! 노크하고 기다려! "그녀는 100 % 여기 있습니다. 청소년은 자신의 공간을 더 잘 통제하지 않고도 부모를 존중하고 긴장을 풀 수도없고 배울 수도 없습니다. 나이든 청소년들은 자신의 결정을 내릴 때 더 많이 필요합니다.
7. 반복 중지
"나는 항상 네가 나에게 일을 반복하지 않기를 바란다."과학은이 이슈에 대해 무엇을 말하고 있는가? 시겔 (Siegel)은 청소년이 일반적으로 "초자연적 사고"라는 것을 알고 그것에 관여한다고 말하면서, 그들은 과장된 부분을 지나치게 강조하고 부정적 측면을 강조하지 않는다고 설명합니다. 그들이 얻을 수있는 것은 잃을 수있는 것보다 훨씬 가능성이 높습니다. 시겔 (Siegel)은 다음과 같이 제안합니다. 청소년들이 이미 알고있는 것을 반복하지 말고 대신 자신의 직감을 연결시켜주십시오. "어떻게 X 나 Z를하는 기분이 들겠 느냐?"인내심이 요구했다.
8. 청소년을 위해 제공하십시오.
건강한 음식은 항상 생과일과 과일, 채소, 단백질, 건강 오일 (예 : 오메가 3)을 사용할 수 있어야합니다. 설탕은 사춘기를 불행하게 만들 것입니다. 청소년은 10 시간의 수면을 필요로한다는 것을 알고 있습니까?
9. 너 자신을 돌 보아라.
이들은 어려운시기입니다. 사춘기의 독립 투쟁을 목격 할 때 당신의 행복과 행복은 당신의 결혼 생활에 달려 있습니다. 너 자신을 돌 보지 않으면 아무도하지 않을 것이다. 2
10. 청소년기에 앉아서 조언을 구하십시오.
사춘기 딸과 함께이 접근법을 실행하는 것은 좋은 경험이었습니다. 그녀는 놀라 울 정도로 통찰력이 있으며, 그녀가 해결책을 모호하게 할 때 생각을 멈추게합니다. 아마 우리 모두가 이것을 더 자주 시도해야할까요? 청소년은 선천적 인 혁신가이기 때문에 창의성을 발휘하고 용기에서 더 자주 이익을 얻습니다.
1) Daniel J. Siegel (2014). 브레인 스토밍 : 십대 뇌의 힘과 목적 . 뉴욕 : Tarcher / Penguin.
2)이 링크의 오디오 워크샵을 좋아할 수도 있습니다 : www.AndreaPolard.com
참고 : 어떤 방식 으로든이 글이 당신에게 "말을"하고 다른 사람들에게 힘이된다면, 링크를 보내주십시오. 또한 Psychology Today에서 작성한 다른 기사를 읽으려면 여기를 클릭하십시오.
© 2015 Andrea F. Polard, PsyD. 판권 소유.
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