스포츠 성공을위한 자신감 강화 근육
운동 선수와 코치를 대상으로 한 12 개의 동영상 블로그 세그먼트 중 4 번째 세션에서 나는 운동 성공에 확신이주는 중요한 역할을 보여줍니다. 전 세계에서 최선을 다하고 목표를 달성 할 수있는 능력을 모두 갖추고 있기 때문에 자신감이 중요합니다. 그러나 그 능력을 믿지 않으면 최선의 노력을 기울이지 않고 잠정적으로 수행 할 것입니다. 당신은 그 능력까지 수행하지 않을 것입니다.
자신감을 근육으로 생각해야합니다. 그것은 강하고 약하거나 상처 입을 수 있습니다. 그리고 가능한 한 강하게 만들기 위해서, 육체 근육을 훈련하는 것처럼 그것을 훈련시켜야합니다. 체육관과 스포츠 훈련에서 훈련의 큰 부분은 육체적으로, 기술적으로, 전술적으로 자신을 개발할뿐만 아니라 준비에 기반하여 자신감을 심어 주어야합니다.
이 동영상 블로그 세그먼트는 강한 신뢰감을주는 다섯 가지 핵심 요인을 탐구합니다.
- 준비 : 대회가 준비되기 전에 통제 할 수있는 모든 것. 준비가 될수록 자신감이 높아집니다. 당신은 완전히 육체적으로, 기술적으로, 전술적으로, 그리고 정신적으로 준비되기를 원합니다.
- 정신적 도구 상자 개발 : 모든 운동 선수는 경쟁에서 "단조로운 타이어"(즉, 잘못되는 것)를 경험하게됩니다. 핵심은 도구 상자에 도구를 수정해야하는지 여부입니다. 정신적 "평평한 타이어"에는 동기 부여의 상실, 자신감의 저하, 사전 경쟁 불안, 산만 함 등이 포함됩니다. 마음가짐 도구 (예 : 자기 대화, 이완 및 집중)가있는 정신 도구 상자가 있으면 평평한 타이어를 고칠 수 있고 스포츠 목표를 향한 여행을 계속할 수 있습니다. 이 정신적 도구 상자를 가짐으로써 타이어가 펑펑 났을 때라도 긍정적이고 동기를 유지하는 데 필요한 자신감을 갖게됩니다.
- 역경에 노출 : 모든 스포츠는 악천후, 적대적인 팬, 또는 열악한 경기장 또는 코스 상황에 관계없이 어려움을 겪습니다. 그리고 경쟁하는 모든 선수들은 비슷한 역경에 직면하게됩니다. 따라서 문제는 역경이 아닙니다. 오히려, 당신이 그것에 반응하는 방법입니다. 자신이 훈련에서 역경에 빠지면 역경을 극복하는 법을 배울 때 경쟁에서 직면 할 때 역경에 적극적으로 대처할 자신감을 갖게됩니다.
- 다른 사람들의지지 : 스포츠만으로 성공을 찾는 것은 극히 어렵습니다. 부모님, 코치, 동료, 친구들을 포함하여 여러분을 도와 줄 사람이 필요합니다. 특히 상황이 나아지지 않을 때 자신감이 약화되기 시작하면 다른 사람들의지지가 자신감을 높이고 긍정적 인 자세를 유지할 수 있습니다.
- 경쟁에서 큰 승리로 이끄는 훈련에서의 작은 승리 : 자신감의 궁극적 인 결정 요인은 스포츠에서 성공한 것입니다. 그러나 자신감없이 큰 승리를 거둘 수 있습니다. 따라서 훈련에 작은 승리를 주어야합니다. 새로운 기술을 배우거나, 개선을 보여 주거나, 더 잘 수행하면, 당신은 조금 승리했습니다. 그리고 그 작은 승리를 합산하여 자신감을 키우면 커다란 승리를 낳을 것입니다.
자신감을 키울 수있는만큼 강한 근육을 만드는 목표는 경쟁하기 직전에 최선을 다할 수 있다고 믿는 것입니다. 이 강한 자신감의 근육은 헌신과 용기를 가지고 의심없고, 걱정이나 주저없이 수행 할 수있게 해줍니다. 그리고 이것의 결과는 운동 목표를 달성하고 스포츠에서 성공을 찾는 데 훌륭한 성과가 될 것입니다.
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