누가 비난 할 것인가? 비난 게임의 진짜 단점
Mattie *는 심리적 인 문제가있는 어린이를위한 주거 시설에서 살았던 작고 연약하고 천사 같은 아이였습니다. 그녀가 화가 났을 때, 그녀는 그녀와 함께 일한 많은 직원들이 전에 들어 본 적이없는 저주의 말로 풀어 나갔다. 거친 언어가 너무 어색해서 입안에서 나오지 않아서 큰 웃음을 짓지 못했습니다. 그러나 웃고 나서 그녀를 격려했을뿐만 아니라 다른 아이들에게 합류 할 수있는 라이센스를 주었기 때문에, 우리는 소리 지르기 시작하자마자 Mattie에 대한 제한을 설정하는 법을 빨리 배웠습니다.
그녀는 저주에 관한 규칙을 상기 시켰고 정기적으로 반복했다. "나는 그것을 도울 수 없다. 그것은 우리 엄마가 만든 방식입니다. "
Mattie의 인생 경험과 심한 정신병은 압도적 인 무력감으로 그녀를 압박했습니다. 그녀는 개인 기관에 대한 감각이 없었습니다. PT의 동료 메리 라미아 (Mary Lamia)가 "행동을 취하고 효과적이며 자신의 삶에 영향을 미치고 행동에 대한 책임을지는 능력"이라고 묘사 한 중요한 심리적 능력이었습니다. 그러나 그녀의 질병 때문에, 그녀는 그녀가 주변 사람들에게 영향을 주거나 그녀의 환경을 바꿀 수 있다는 감각을 갖지 못했습니다. 그녀의 일차적 인 감각은 기껏해야 무력한 희생자 중 하나였습니다.
내가 Mattie를 마지막으로 본 지 수년이 지났습니다. 심리 치료사로서의 저의 작업에서 저는 종종 자신의 직업과 개인 생활에서 많은 권력과 책임을 지니고 있으며, 훨씬 더 많은 내부 강점과 외부 성공을 거둔 성인과 같은 고객들 에게서도 비슷한 무력감을 느낍니다. 매티보다. 그러나 매티 (Mattie)와 마찬가지로, 일이 나 빠지면 누군가를 비난하기도합니다. 그리고 그들이 다른 것에 집중할 수 없을 때, 그들은 스스로를 비난합니다.
정신 분석학자는 오랫동안 개인 건강 기관을 정신 건강의 중요한 요소로 간주 해왔다. 유아와 부모님들과 함께 일하는 정신과 의사 인 Daniel Stern은 우리가 다른 사람들에게 영향을주고 우리가 필요로하는 것을 얻을 수 있다는 감각이 모든 연령대의 정서적, 심리적 건강에 결정적이라는 것을 말해줍니다. 그리고 정신 분석 학자이자 철학자 인 Robert Stolorow는 고객을 돕는 것이 개인 대행사를 개발하는 것이 심리 치료의 주요 초점 중 하나라고 썼습니다.
누군가 또는 다른 것을 비난하는 것은 대개 기관의 감각을 얻기위한 시도입니다. "내 잘못이 아니에요. 나는 그 / 그녀 / 그것이 나에게 그것을 이런 방식으로하도록 강요하지 않았다면 다르게했을 것입니다. "
흥미롭게도, 우리 자신을 비난하는 것은 우리 자신에게 기관감을 부여하는 방법이기도합니다. "나는 다르게 할 수 있었어야 했어. 아무도 다른 사람의 잘못이 아니라 내 자신의 것입니다. "본질적으로, 우리가해야만한다는 것을 알지 못하면 백핸드 방식으로 우리를 위로하게됩니다. 그것은 마치 우리 자신과 세계에 "나는 그것을 할 수 있었다"고 말하는 것과 같습니다. 나는 할 수있다. "
역설적으로, 다른 사람을 비난하고 자신을 비난하면 우리의 상황에 대해 나쁜 생각이들 때 우리 자신에 대해 기분이 나아질 수 있습니다. 그러나 비난 게임은 자신을 향한 것이 든 다른 사람을 향한 것이 든간에 문제를 야기 할 수 있습니다.
배우자, 부모, 상사, 동료, 자녀 또는 더 큰 세상의 누군가 또는 무엇이든간에 다른 사람이 특정 행동을하도록 강요 받고 있다고 생각할 때 – 의료 시스템, 학교 시스템, 정치 시스템, 심지어는 날씨 나 달의 순환 등 – 다른 사람을 비난하면 상황을 바꾸기 위해 할 수있는 일이있을 때조차도 그것에 대해 할 수있는 일이없는 것처럼 느낄 수 있습니다.
그리고 자신을 비난하는 것은 당신이 그들을 볼 수는 있지만, 당신이 변화를위한 조치를 취할 수 없다는 것을 그렇게 나쁘게 만들 수 있습니다.
그것이 Liana *의 경우였습니다. 그녀는 대기업에서 일하면서 자신의 공헌에 대한 일관된 긍정적 인 피드백을 얻었습니다. 그녀는 승진에 나섰다는 것을 확신했습니다. 그러나 그녀는 끔찍하게 오랜 시간 일하고 종종 주말에 많이 일하고있었습니다. 그녀의 식사는 나빴고, 그녀는 더 나빴다. 그리고 그녀는 결코 운동을하지 않았다.
그녀의 남자 친구는 적어도 그녀는 사무실에서 나와서 매일 산책을하라고 권유했으며, 리아나는 그것이 좋은 생각이라는 것을 알고 있다고 말했습니다. 그녀는 또한 그녀가 그것을 할 수 있다는 것을 알았다. "적어도 15 분 정도 걷는 시간이 있습니다"라고 그녀는 말했다. "그러나 나는 단지 그것을하지 않는다. 나는 너무 게으르다. "
리아 나는 아무것도 게으르지 않았지만,이 자기 비난은 그녀가 설명하고 피할 수없는 작은 단계를 피하는 방법이었습니다.
크고 작을지라도 목표를 향해 나아갈 수없는 많은 다른 이유가 있습니다. 그러나 어려움을 겪고 있다면 자신의 비난 게임을 자세히 살펴보십시오. 그것은 조용한 것일 수도 있고, 소리내어 다른 사람이 공유 할 수도 있으며, 주어진 상황이나 특정 사장이나 지도자에 대해 불평하는 사람이나 그 이상으로 불평 할 수도 있습니다. 그러나 비난 게임은 느끼는만큼 만족 스러우며 상황을 바꾸는 데 어려움을 겪는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 자신에게 질문 할 질문입니다.
- 누구의 잘못이라고 생각합니까?
- 왜?
- 내가 더 비난을 더 똑같이 나누었다면 누가 내가 볼 것인가?
- 내가 아무에게도 탓하지 않는다면 어떻게 그 상황을 설명 할 수 있겠는가?
이 마지막 두 가지 질문은 문제 자체뿐만 아니라 어떻게 대응하고 있는지에 대해 다르게 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다. 리아나가 이러한 질문을 던지기 시작했을 때, 그녀는 책상에서 멀리 떨어져있을 때 중요한 일이 일어날 까봐 두려워서 실제로 산책하러 나가지 않는다는 것을 깨달았습니다. "너무 어리 석다."그녀가 말했다. "사무실에서 일이 빠르게 이루어 지지만 나와 전화를 같이 할 것이므로 즉시 응답해야하는 메시지를 받게 될 것입니다."
그녀가 비난 할 사람을 찾기를 그만 뒀을 때, 리아나는 15 분간 휴식을 취할 수없는 상태에서 불안감을 더 잘 이해할 수있었습니다. 그녀가 알고있는 단계를 취하지 못하게하는 것이 무엇인지 이해하면 그녀가 실제로 그 단계를 취하도록 그녀를 자유롭게 해줄 것입니다.
그래서 다음 번에 당신이나 다른 누군가를 비난하기 시작할 때, 어려운 상황에 대비하여 뒤로 물러나서 위의 네 가지 질문을 해보십시오. 누군가를 비난 하지 않으면 일을 개선하기 위해 어떤 종류의 건강한 행동을 취하기가 더 쉬워집니다.
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