성공적인 치료를위한 6 가지 최고의 전략
집중 일대일 심리 요법은 치료 센터뿐만 아니라 회복 과정의 첫 해 동안 중독 회복의 중요한 부분입니다. 어떻게하면 좋은 심리 치료사를 찾고 정신 치료 경험을 최대한 활용할 수 있습니까? 고려해야 할 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.
신뢰하는 사람을 선택하십시오 – 훌륭한 심리 치료사를 찾는 것은 "클릭"해야한다는 점에서 데이트하는 것과 조금 비슷합니다. 여러 명의 치료사와 인터뷰하고 신뢰하는 사람을 찾습니다. 이 사람은 당신에게 도전하고 경계를 유지할 수 있어야하며, 여전히 당신이 회복에서 당신을 듣고 인도하기 위해 의존 할 수있는 누군가가되어야합니다.
적절한 기간 동안 치료를 계속하십시오 – 간략한 치료는 일반적으로 중독에서 조기 회복에 적합하지 않습니다. 우리의 치료 센터에서는 중독자가 심리 치료사를 일주일에 두 번 첫 해에, 매주 해마다 그 심리 치료사에게 보냄으로써 스스로 중독에 투자 할 것을 제안합니다. 우리의 경험은 이것이 사람이 처음에 사용하게 된 핵심 근본적인 문제들에 대한 치유를 가능하게한다는 것입니다. 비용은 물론 치료의 한 요소입니다. 귀하의 보험에서 집중적 인 심리 요법을 필요 이상으로 길게 또는 자주하지 않는 경우, 치료사와 상담하여 슬라이딩 스케일이나 지불 옵션에 대해 상담하십시오.
당신과 공생하는 정신 요법의 유형을 찾으십시오. 치료사는 여러 종류의 치료법을 전문으로합니다. 중독의 경우 행동 치료법이 가장 보편적으로 사용됩니다. 그러나 다른 치료법도 효과가있을 수 있습니다. 예를 들어 일부 치료사는 중독자와 외상 생존자가 몸에 편안하고 편안해질 수 있도록 신체적 치료법을 제안합니다. 다른 치료법을 열어 가장 적합한 것이 무엇인지 알아보십시오.
숙제해라 – 종종 심리 치료사가 세션들 사이에 할 숙제를 줄 것이다. 해. 방향을 따르고 새로운 것을 시도하는 과정은 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다. 당신은 당신을 위해 일하는 것과 그렇지 않은 것을 찾아 낼 것입니다. 새로운 활동에 열어주십시오.
부속 활동을 시도하십시오 – 당신의 심리 치료사는 침술, 마사지, 요가, 명상 등과 같은 보조 요법이나 활동을 제안 할 것입니다. 이러한 유형의 보완 요법은 정신 요법과 상승 작용을하며 변화 과정을 시멘트로 전환시키는 데 도움이됩니다. 시도해보십시오.
변화가 가능할 것이라는 것을 믿으십시오 – 당신의 태도와 전망은 아마 개인적인 변화의 과정에서 가장 중요한 부분 일 것입니다. 당신이 그것을 믿으면, 당신은 그것이 될 수 있습니다. 더 많은 행동을하면, 당신이 꿈의 삶을 누릴 수 있다면, 당신이 치료에 인내 할 것이며, 당신이 원하는 건강하고 생산적인 삶을 살아가는 데 필요한 결정적인 삶의 변화를 일으킬 가능성이 커집니다.