메리언 (내가 그녀에게 전화 할게 – 그녀의 사생활을 유지하기 위해 세부 사항을 위장 함)이 처음 회의를 위해 내 사무실로 들어서서 조심스럽고 신중한 조치를 취했다. 헌신적이고 헌신적 인 주자 인 그녀는 스트레스 골절로 달리기와 경기에서 벗어났습니다. 달리기는 2 개월에서 4 개월 동안 그녀의 스포츠 의학 의사에게 말했다. 불가능한! 그녀는 생각한다. 달리기는 매리온에게 그녀의 (직업) 정체성 일 뿐이다. 그녀가 스트레스에 대처하는 방식이기도합니다.
한 수준에서, 그녀는 자신이 그것을 가지고 있음을 알고 있습니다. 그녀는 자신의 몸이 그녀와 의사 소통하려고 시도했던 말투가 끊임없는 고통을 무시하고, 과소 섭취,과 훈련, 너무 적은 수면을 취하는 등 심각한 일이 생길 수있는 조건을 만들었습니다. 하지만 가장 최근의 경주는 너무 중요 하고 필요했습니다. 그래서 성취가 늦어 지거나 보석금이 지급되는 것은 터무니없는 것처럼 보였습니다. 당연히 그녀는 통증을 극복 할 수있었습니다 – 정상보다 더 심했을지라도.
그리고 이제 그녀는 시행 된 한 달 동안 … 그리고 기껏해야 불안정합니다. 글쎄, 그녀는 안절부절하고 좌절감을 느끼고 불안감을 느끼며 불만을 느낍니다. 그녀는 걷는 횟수가 적어 졌음에도 불구하고 (물론 확실히 뛰지는 않아도) 훈련 계획을 세우는 데 중점을 두어 다시 경쟁하기 위해 속도를 높일 수 있습니다. 어쩌면 그녀는 3 개월 내에 경주를하지 않을 것이지만, 확실히 4 번에서 그렇게 할 수 있습니다.
그녀는 자신의 몸에 관심을 기울이지 않고 의학적 조언을 끊지 않고 계속하기를 원하는 것에 집중했습니다. ( "나는 내 몸을 안다. 나는 사람들이 내가 할 수 없다고 생각한 다른 의학적 문제들을 다뤘다.")
메리언은 우울하고 계류 상태에 빠졌습니다. 그래서 그녀는 저를 만나러 왔습니다. 신체 활동은 우리가 알고있는 항우울제입니다. 신체 활동의 부족 – 특히 운동에 익숙한 사람에게는 실제로 우울증입니다. 그녀가 지금 그녀의 달리기 친구 및 달리기에서 끊긴 ㄴ다는 것을 언급하지 않기 위하여; 그녀는 뚱뚱해지기를 걱정하고 앉아있다. 그녀는 달릴 때 피할 수있는 모든 문제에 대해 생각할 시간을 가지고 있습니다. 목표가 없습니까? 이 모든 경험은 마리온이 아닌 것처럼 느낍니다.
그리고 그녀는 "속이는 것 : run-walk idea"를 시도하기 시작했습니다. 1 분 정도 뛰는 건 어떨까요! 확실히 그게 문제가 될 수는 없습니다. 그런 다음 잠시 걸어서 그녀가 쌓아 올릴 수 있고 다시 경쟁 할 준비를 할 수 있습니다.
우리가 이야기 할 때 나는 동료에게 전화하는 것을 자랑스럽게 여기는 사람이 작성한 경이로운 비녜 트를 생각 나게합니다. 미국 올림픽위원회 (Olympic Committee)의 시니어 스포츠 심리학자 Sean McCann 박사. 숙련 된 스포츠 심리학자와 함께 Sean은 영재 작가이기 때문에 편집 한 책인 Performance Psychology in Action 장을 쓸 때 기뻤습니다. 이 책은 2009 년 미국 심리 학회 (APA)에서 발간했으며,이 발췌 내용은 APA 및 McCann 박사의 허락을 받아 재 인쇄됩니다.
경쟁력있는 사업 집행자의 완고하고 비 효과적인 전술을 흔들기를 원했던 Sean은이 이야기를 다음과 같이 말했습니다.
"내구성 운동 선수가 언젠가 내 사무실에 왔습니다. Sarah에게 전화하자. 그녀는 일관되게 미국 최고의 선수 였지만 큰 국제 경기에서 어려움을 겪었습니다. 특히 운동을하는 동안 운동을 많이하지 않더라도 다른 미국 여성이 항상 큰 사건에서 그녀를 때려서 좌절했습니다. 나는 그녀에게 훈련에 관한 몇 가지 질문을했고, Sarah는 그녀가 "스포츠에서 가장 열심히 일하는 운동 선수 였고, 운동을하지 않고, 무엇이든 상관없이 훈련을하지 않았으며, 훈련도하지 않았다"고 말했다. 나는 그녀에게 다른 운동 선수에 대해 물었다. 한 가지 큰 차이점은 경쟁자가 가늘어 져서 의도적으로 경쟁을 극복하기 위해 훈련을 줄이는 것이 었습니다.
"나는 Sarah에게 왜 그녀가 점점 좁아지지 않았는지 물었고, 그녀는 말했다. 내가 말했듯이, 나는 재능에 의한 것이 라기보다는 일을 통해 이곳에 왔습니다. ' 나는 왜 그녀가 테이퍼링을 시도하지 않을지 물어 보았다. 그녀는 '나는 경주에 나가서 그녀가 나보다 더 많이 훈련했다면 어떨까요? 내 말은, 난 잔인해질거야! 내 말은, 나는 그것이 의미가 있다는 것을 안다. 그러나 그것은 나만이 아니다. " 그래서 저는 Sarah에게 이렇게 말했습니다. "당신이 게으른 게 주된 문제인 것 같군요." 그녀는 충격적인 목소리로 반응했다. 너 무슨 소리 야? '
"글쎄, '나는'당신이 당신의 스포츠에서 가장 열심히 일하는 운동 선수가되고 싶다면, 이미 그렇게하고 있지만, 당신이 당신의 스포츠에서 가장 빠른 운동 선수가 될 필요가있는 것은 아닙니다. 인종에 따라 점점 좁아지는 것이 합리적이라는 것을 알았습니다. 당신은 경쟁자가 그것을하고 성공하는 것을 보게됩니다. 그러나 '당신이 누군지 아닌가!'때문에 당신은 그것을하지 않을 것입니다. 당신이해야 할 일을 알고 있다면, 당신은 그것을하지 않을 것입니다. 게으르지 않니? "
"그러나 잠깐, 사라는 말했다,"나는 방금 누군가보다 더 많이 훈련 시켰다고 말했다. 어떻게 나에게 게으른 전화를 할 수 있니? "
" '정확히,'나는 말했다. '훈련은 당신이하는 일입니다. 그것은 당신을 위해 쉽습니다. 다른 운동 선수들에게는 훈련이 힘들지만, 당신에게는 그렇지 않습니다. 당신에게 어려운 것은 점점 가늘어지는 것이 효과가 있다는 것을 믿는 것입니다. 당신을 위해, 기분이 좋지 않기 때문에 점점 좁아지지 않습니다. 테이퍼링은 어렵습니다. 당신은 그것을 이해하지만, 당신은 그것을하지 않습니다. 게으른.'
글쎄, 나는 그 단어를 게으른 것으로 사용하고, Sarah는 더 열정적이고 더 숙덕 해졌다. 그러나 궁극적으로 그녀는 그녀가 다음 단계로 나아갈 수 있다고 생각했습니다. 그녀는 그녀에게 힘든 일을하고, 더 많은 회복 일을 거치고, 행동 변화에 따른 걱정을 관리해야한다는 것을 이해했습니다. "
McCann 선생님은 내가 가진 것보다 더 방대한 수련자라는 것을 인정해야합니다. 그는 매리언과 직접 대면했지만, 그녀에게 이야기를 읽은 뒤에 나는 숨어 있습니다. 물론, 그녀는 McCann의 고객 인 Sarah만큼 격렬합니다. "게으른 무엇을 의미합니까?"그녀는 저에게 도전합니다. "나는 인내심을 발휘했습니다. 이제 다시 준비를 시작할 때입니다! "
McCann의 이야기를 공유하는 것은 하나의 세션으로 치유되지 않습니다. 매리언과 나는 여러 달 동안 회의를 가졌습니다. 그녀의 1 분 실행 / 1 분 도보 계획은 물론 그녀를 치료에서 지켰다. 마지 못해, 그녀는 그것을 포기했다. 점차적으로, 그녀는 의사의 조언을 감상하고 물리 치료사가 처방 한 운동에보다 반응하게되었습니다. 제 도움으로 스트레스 해소를위한 다른 방법을 모색했습니다. 그녀는 문제를보다 직접적으로 그리고 건설적으로 접근하기 시작했습니다.
때로는 매리언이 주말 운동을 마친 후에 달리는 친구와 함께 커피 숍에서 놀고 부상이나 질병 때문에 달리지 말아야 할 시간에 대한 이야기를 들려 줄 수 있습니다. 그녀는 유일한 사람이 아니며 누구에게도 아무것도 증명할 필요가 없습니다.
매리언은 운동 할 때와 다음날에 몸에 더 잘 적응합니다. 그리고 차례 차례로 그녀는 그녀가 언제 경주 준비가 될지 예측할 수있는 자유를 갖게되었습니다. 그녀는 자신을 위해 새롭고 매우 다른 "목표"를 세울 수있었습니다. 그들은 거리 나 시간에 관한 것이 아니라 기쁨과 순간을 맛보는 것에 관한 것입니다.
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