자기애 상해
기분이 상할 것입니다.
누군가는 깊이 상처를 입히거나 말합니다. 보이지 않거나, 배신 당하거나, 무효화되거나, 단순히 비판을받습니다. 너는 불공평하다고 느낄 수도 있고, 너가 그것을받을 자격이 있다고 느낄 수도있다. 어느 쪽이든, 당신은 힘든 시간을 회복하고 있습니다.
그것은 당신을 먹는다. 상처가 어떻게 든 집착합니다. 부끄러움을 느낄 수는 없습니다. 또는 건강한 방식으로 응답하십시오. 그래서 당신은 개인적으로 상처를 간호하거나 또는 과도한 반응으로 다시 채찍질합니다.
- 이것은 자기애 상해입니다.
- 그것은 흔한 일이며, 당신은 자신의 독침을 느끼는 자기애 주의자가 될 필요가 없습니다.
이 게시물에서 Heather Edwards는 복구 할 수있는 방법을 제공합니다.
아야! 아파! 창자에 심리적 펀치처럼.
그것은 실존 적 위기, 정서적 폭행, 평범하고 단순한 당황처럼 느낄 수 있습니다. 당신은 상황이나 사람과 접근했습니다. "나는 이걸 가지고있어"태도를 취한 다음 와모! , 바로 남쪽으로 힘들었습니다. 어리 석고, 병에 걸리고, 합당하지 못하다고 느낍니다.
가장 친한 친구가 전화를 걸어 도움을 청합니다. 결국, 당신은 좋은 청취자입니다. 당신은 전화를 받으면 따뜻한 안녕하세요 대신 … 당신은 당신의 성격에 대한 심한 비판을받습니다. "그것은 항상 당신에 관한 것입니다."아니면 "어제 나 한테 한 짓을 믿을 수가 없어."
안녕 … 너 빨아.
아프다.
비판이오고 있다는 것을 알았 더라면 좋았을 것입니다. 그러나 당신은 그렇지 않았고 부분적으로 진실 이었기 때문에 상처 받았을 것입니다. 뱃속에 심리적 펀치.
상처가 깊어졌습니다. 너는 수축되었다고 느낀다. 당신이 신뢰했기 때문에 고통 스럽습니다. 우리 자신에 대해 좋은 생각을하는 우리 중 일부는 너무 비판을 받아들이는 경향이 있습니다.
응답은 각자 질문 또는 뾰족한 분노이다.
- 둘 다 과도한 반응을 보입니다.
중요한 시험을 위해 공부하고 있습니다.
당신은 날들에 며칠을 넣었고 당신은 준비되었습니다. 시험에 들어가서 … "그 짐승을 죽이자."1 주일 후에 너는 비참하게 처신했다. 당신의 자신감은 우울한 화장실에 떨어집니다.
성공하기 위해 필요한 것을 가지고 있는지 궁금해 할 것입니다.
- 때로는 자존심이 너무 커져서 때리는 경우가 있습니다.
시험을 보러도 괜찮습니다. 그것은 도덕적 약점 또는 부적절한 징조가 아닙니다. 당신은 자기애로 상처를 입었고, 핵심에 상처를 느낍니다. 당신의 신뢰가 당신의 적이었던 것처럼 당신의 신뢰가 이전의 예에서와 같은 것입니다.
강력하고 자신감을 갖도록 힘을 실어주고 있습니다.
그것은 당신이 원하는 것이지만 균형 잡히고 지혜롭고 위압적이지 않도록 그것을 어떻게 부드럽게합니까? 결국, 당신은 건방진, 자기 흡수 된, 또는 "n"단어 – 자아 도취주의 로 인식되고 싶지 않습니다 ! 아!
이것은 치료와 코칭 방에서 나오는 대화입니다. 대부분의 사람들은 자기 관리와 자기 동성 사이, 그리고 자부심과 허풍 쟁이 사이의 경계를 어디 에서 찾아야할지 알고 싶어 합니다.
모든 감정은 목적에 부합합니다.
자아가 앞으로 나아가는 동안, 그것은 또한 당신을 물리 칠 수 있습니다. 그러므로 강하고 자신감을 가져야하지만, 남을 진정으로 존중하고 개방 된 유연성을 가지고 시즌을 마무리하십시오. 자존심이 한쪽 끝에서 극단적 인 겸손과 다른 쪽에서 극단적 인 자부심을 가진 가능성의 연속체에 놓여 있다면 균형을 이루는 중간에 건강한 금액이 있습니다.
자신의 정체감, 합당 성, 편안함 및 즐거움을 경험하고 자신을 기쁘게하는 방법을 경험하는 것이 좋습니다.
그러나 극단적 인 자부심은 무심코 행동이나 불도저 증후군으로 이어질 수 있습니다. 극단적 인 겸손은 희생양이 될 수 있습니다 – 또는 현저한 증후군. 매력적이지도 않고, 건강하고, 바라지도 않습니다. 둘 다 관계에 파괴적입니다.
자아에 달콤한 자리를 찾는 몇 가지 요령이 있습니다 …
- 공감 연습 – 다른 사람의 신발을 신고 산책하십시오. 이 순간의 경험이 어떠했는지 상상해보십시오. 당신의 말과 행동이 그들에게 미치는 영향을 고려하십시오. 확실하지 않은 경우 느끼는 법을 물어보십시오. 정말로 들어라.
- 경계선에서 맑은 물결을 얻으십시오 . "아니오", "예"및 "그 점에 대해 생각하게하십시오"라고 말하면 편안합니다. 독단적이든 수동적이든 적극적이 아니어야합니다.
- 재설정 버튼 클릭 – '개선 및 제거'목록을 시작합니다. 당신이 무엇을 더 원하고 무엇을 당신의 인생에서 덜 필요로하는지 주목하십시오. 적극성을 발휘하십시오. 계획을 세우십시오. 행동을 취하다.
- 열려라. 알고 있어야합니다. 판단하지 마라 . – 그냥 참석하십시오. 지금으로 가라. 가치, 의도 및 목표에 대한 신중한 인식과 타인에 대한 무조건적인 수용으로, 당신은 근거를 유지하고 자존심을 점검 할 수 있습니다.
- 좋은 것에 집중하라 – 은유 적으로 기분을 상하게 할 때, 일어나 일어나 버려라. 자신의 가치와 교훈을 상기하십시오. 경험에서 지혜를 발견하고 다음 번에 더 잘할 것을 맹세합니다. 두려움, 판단, 자기 의심에 빠지지 마십시오. 그것들 역시 인정되고, 측정되고 균형 잡힐 필요가 있습니다.
- 진실을 아십시오 – 더 많은 내면화 된 가치관을 갖게 될수록, 직면하거나, 진정으로 그릇된 일에서 벗어나기 쉽습니다.
NIH가 인용 한 Ronningstam E.의 2011 년 연구에 따르면, "NPD에서 기능하는 두 가지 측면 – 자아 – 증진, 자기 증강 발현 및 과민증, 자존심의 변동 및 내면 통증이 모두 포함됩니다 취약성과 우울증 … 우울증과 완벽주의와 함께 발생합니다. " 이것은 NPD의 내부 경험이 고통 스럽다는 것을 보여줍니다. 일반적으로 알려져있는 외견 상 관찰 가능한 형질 뿐만이 아닙니다.
마지막으로, 자아를 관리하는 보편적 투쟁의 증거로서, 우리 사이에서 축하 받고 지혜롭게 들으십시오.
"그 유령 때문에, 그리고 정교한 방어 메커니즘에도 불구하고, 자존심은 매우 취약하고 안전하지 못하며, 끊임없이 위협 받고 있다고 본다. 그건 그렇고, 자아가 외적으로 매우 자신감이있는 경우에도 마찬가지입니다. "- Eckhart Tolle
"당신의 자존심이 당신의 입장과 너무 가깝게 느끼게해서는 안됩니다. 당신의 자아가 그 자리에있을 때 당신의 자존심은 그와 함께합니다."- 콜린 파월
"모든 나쁜 자질은 자존심을 중심으로합니다. 자존심이 사라지면 실현은 그 자체로 결과가됩니다. 자아에는 좋지도 나쁜 자질도 없습니다. 자아는 모든 자질에서 자유 롭습니다. 자질은 오직 마음에만 해당됩니다. "- 라마 나 마하르시
"모든 정상적인 사람은 사실 평균적으로 정상입니다. 그의 자존심은 정신병 환자의 자아와 비슷하거나 더 크다. "- 지그문트 프로이트 (Sigmund Freud)
"내가 올라갈 때마다 '자아'라는 개가 뒤 따릅니다."- 프리드리히 니체 (Friederich Nietzsche)
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이 작품은 게스트 블로거 인 Heather Edwards, MA, LMHC가 뉴욕시에 위치한 치료사이자 인생 코치로 기고 한 작품입니다. 그녀는 상담을 위해 347-515-3966 번으로 연락 할 수 있습니다.
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