정크 감정을 물리 치기위한 5 가지 방법
당신은 그것을 볼 때 정크 푸드를 압니다 : 칼로리가 높고, 영양 혜택이 적습니다. 정크 푸드의식이 요법은 과체중, 당뇨병, 심장병과 같은 의학적 문제로 혼수 상태에 빠지며 에너지를 낮 춥니 다.
하지만 정크 감정이 있다는 것을 알고 계셨습니까?
임상 심리학자로서 우리는 자신이 먹는 재료라는 관점에서 우리의 감정을 고려하기 시작하면 어떻게 될지 궁금해했습니다. 우리는 심리적 영양의 개념을 개발했습니다. 음식에 관한 것이 아니라 소비하는 감정을 평가하고 모니터링하는 방법에 관한 것입니다.
우리가 음식을 먹을 때 감정의 소비를 모니터 할 생각을하지 않기 때문에 부정적인 감정 (고지방)이 너무 많은 식단을 섭취하지 않을 것이므로 긍정적 인 감정 (저지방)이 남지 않습니다.
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우리는 어떻게해야합니까? 정크 감정을 제거하기 위해서는 우리가 소비하는 감정을 염두에 두어야합니다. 고지방의 감정을 고의적으로 제한해야합니다.
다음은 정크 감정을 제거하는 5 가지 방법입니다.
1. 고지방 감정의 소비를 줄입니다. 고지방 감정은 부정적이며 에너지가 고갈됩니다. 그들은 당신의 삶에서 재미와 창의력을 빨아 들여서 당신에게 나쁘다. 예 : 죄책감, 분노, 분노, 질투, 시기심, 좌절. 고지방 (또는 부정적인) 감정은 비관주의와 저에너지의 순환을 조성하고 유지합니다. 그들은 피곤하고 창의력과 기쁨의 문을 닫습니다.
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2. 저지방 감정의 소비를 증가 시키십시오. 저지방 감정은 긍정적이며 에너지를 증가시킵니다. 예 : 기쁨, 낙관, 사랑, 인내. 저지방 감정이 당신의 심리적 섭취를 지배해야합니다. 저지방 (또는 긍정적 인) 감정이 당신에게 에너지를줍니다. 그들은 당신의 내면과 기회의 측면에서 당신의 세상을 열어줍니다.
3. 정크 감정 칼로리를 세십시오. 정크 푸드와 마찬가지로 정크 감정의 식단 (분노, 분개, 걱정과 같은)은 심리적 영양 실조로 이어진다. 얼마나 많은 정크 감정을 하루에 먹고 있습니까?
4. 관계를 제품으로보십시오. 관계는 감정을 만든 제품입니다. 일부는 영양가 있고 다른 것은 그렇지 않습니다. 제품의 영양 성분에 대한 포장 방법을 어떻게 생각해보십시오. 몇 칼로리? 고지방이나 저지방입니까? 일부 제품은 좋게 보일 수 있지만 좋지 않은 것으로 판명됩니다. 관계는 정확히 동일합니다. 어떤 것은 당신에게 좋습니다. 다른 사람들은 그렇지 않습니다.
5. 심리적 영양 표시를하십시오. 식품의 영양 성분을 나타내는 라벨이 붙어있는 것과 마찬가지로 반응, 관계 및 상황에 대해 "심리적 영양 표시"가 있어야합니다. 이런 식으로 상황을 입력하기 전에 "고지방"인지 "저지방"인지 여부를 알 수 있습니다 (또는 적어도 좋은 아이디어가 있음). 경고 라벨이 있어야하는 사람이나 상황이 있습니까?
갚기
시간은 유한 한 양이고 우리 중 어느 누구도 우리가 얼마나 많이 남았는지 알지 못합니다. 인생을 매일 성취하고 즐겁게 만들고 시작하십시오. 정크 감정으로 채우지 마라!
Shoba Sreenivasan 박사 와 Dr. Linda E. Weinberger 는 심리적 영양 의 저자입니다 . 자세한 내용은 www.psychologicalnutrition.com을 참조하십시오.
