자신감이없는 5 가지 방법과이를 피하는 방법

당신은 재능 있고 열심히 일하고 귀중한 자산입니다. 그렇다면 왜 그 위대한 직업이나 탐낼 승진을 얻지 못했을까요?

당신은 성공의 은밀한 소스를 놓칠 수 있습니다 : 자신감. 자신을 믿는다면 (또는 적어도 나타나는 것처럼 보이면), 다른 사람들은 당신을 믿을 가능성이 더 큽니다. 자신감을 나타 내기 때문에 취업 면접, 팀과의 만남, 승진 또는 승진 협상, 또는 큰 고객의 시선을 사로 잡는 등 경력 향상에 도움이됩니다. 그것 없이는 신뢰와 기회를 잃게됩니다.

다음은 직장에서해야 할 자신감을 불어 넣을 수있는 다섯 가지 일반적인 가짜 입니다. 모든 수준에서 얼마나 많은 사람들이 실수했는지 놀랄 것입니다.

다행히도 이러한 실수를 피할 수 있습니다. 자기 인식, 아래의 지침, 그리고 거울이나 비디오 레코더 (예 : 스마트 폰) 앞에서 약간의 연습으로 무장 한 자신감을 갖게되고 인상적인 인상을 남길 수 있습니다.

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INTROVERTS에 대한 참고 사항 : 우리 사회는 대외적이고 직접적인 외향적 인 행동에 대한 대담하고 결정적인 진술 및 행동에 자신감을 부여합니다. 반면에 내면적 인 사람은 자신감이 느껴지지만 밖에서는 보이지 않을 수도 있습니다. 우리 중 일부는 우리의 조용한 자신감을 전하기 위해 의식적인 노력을 기울여야합니다. 각 포인터 뒤에, 당신이 그것을 돕기 위해 보너스 "Introvert Tip"을 추가했습니다.

Misstep 1. 자신을 가난하게 소개합니다.

우리는 모두 "첫인상은 지속적인 인상입니다."라는 격언을 들었습니다. 실제로 이것이 연구되고 입증 된 사실을 알고 계셨습니까?

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매사추세츠 공과 대학 (MIT)의 연구에 따르면 "수십 년간 사회 심리학 연구가 첫인상의 놀라운 힘을 보여줍니다. 구직자 평가, 취업 지원자 선발, 법원 소송 사건 결과 예측 등과 같은 다양한 상황에서 관찰 데이터의 '얇은 조각'만으로 이루어진 인간 판단은 후속 평가를 매우 예측할 수 있습니다. "

동료 또는 고객에게 자신을 소개 할 때 자신감이 부족한 "얇은 조각"을 제공하지 마십시오. 절뚝 거리는 물고기 악수, 눈이 뚝뚝 떨어지는 것을 피하고, 진지한 얼굴을하고, 자세를 떨어 뜨리고, 간신히 들리는 목소리를 피하십시오.

그 대신에 손을 단단히 잡고, 다른 사람을 눈으로 바라보고, 똑바로 서서, 강한 목소리로 말하고, 이름을 진술하십시오. 그리고 물론 웃음을 잊지 마십시오.

좋든 싫든, 당신의 옷과 몸가짐 역시 중요합니다. 취업 활동을하는 경우, 가장 성공적인 동료가 옷을 입고 옷을 입고 어떻게 지켜 보는지 (물론 자신의 개인적인 감각과 함께) 관찰하십시오. 근무중인 경우 조직의 복장 규정과 작성되지 않은 코드를 따르십시오.

소개 팁 : 그룹 상호 작용은 내 향적 인 배터리를 소모시킬 수 있습니다. 바쁜 일정의 회의 및 전화 회의 후에 휴식과 재충전을하면서 중요한 인터뷰, 네트워킹 행사 또는 회의에서 최고의 자아를 보여줄 수 있습니다. 타임 아웃은 조용한 식사, 솔로 워크 또는 낮잠 일 수 있습니다 (스마트 폰 알람을 설정하는 것을 잊지 마십시오!).

Misstep 2. "말하기"약한 신체 언어

당신의 말은 "내가하는 말을 안다."라고 말하면서, 당신의 몸짓 언어는 "음, 어쩌면 그렇지 않을 수도 있습니다."

당신의 몸이 당신을 배신시키지 않도록하십시오. 다음은 신체 언어로 "나는 흔들다"라고 말하는 법입니다.

• 눈을 마주 치십시오. 회의 중 또는 대화 중에는 (스마트 폰이 아닌) 다른 사람들을 주시하십시오. 눈에 불편한 사람이 있으면 눈썹이나 이마로 시선을 돌리십시오.
• 최선을 다하십시오. 가정에서 시도해보십시오. 거울을보고 당신의 가장 큰 업적에 대해 이야기하십시오 (또는 그렇게하는 가장 큰 옹호자 인 척하세요!). 작업과 인터뷰에 대한 자기 확신, 긍정적 인 표현을 착용하십시오.
• 척추 정렬. 서서 똑바로 앉아서 힘을 투사 할 수 있습니다. 앉았을 때 어깨를 안쪽으로 휘게하는 대신 허리를 약간 기울여보세요. 이것은 다른 사람들에 대한 당신의 관심을 보여줍니다.
• 자연스럽게 몸짓. 안절부절 마시고, 머리를 치거나, 팔을 교차 시키거나, 주머니에 손을 넣지 마십시오 (또는 변경 사항을 징글 링하지 마십시오). 앉은 경우 손을 테이블 아래에 두지 마십시오. 대신, 자연스럽게 몸짓으로 말하면서, 당신의 손이 당신의 긴장감이 아니라 당신의 말을 강조하게하십시오.

INTROVERT TIP : 내향 의 소개 는 " 내 향적 "을 의미합니다. 내향의 초점은 바로 그것입니다. 우리가 종종 생각의 내부 공간에서 길을 잃는 것을 의미합니다. 불행히도, 우리의 진지하고 잠깐 동안의 표현은 혼란스럽고 비우호적 인 것으로 잘못 해석 될 수 있습니다. 비즈니스 환경에서 웃을 때, 눈을 마주 치며 주변 세계에 집중하는 것을 기억하십시오. 혼자있을 때 내향적 인 기본 모드로 돌아갈 수 있습니다.

Misstep 3. 최선의 음성을 사용하지 않습니다.

통신 회사의 최근 연구에 따르면 비즈니스 서클에서 상당한 혼란을 야기한 것으로서 당신이 말하는 것의 영향이 두 배에 달합니다. 너그러운 음성으로 이미지를 약화시키지 마십시오.

• 귀하의 음색을 변화 시키십시오 (귀하의 목소리에 감정). 생명이없는 단조 로움을 말하지 마십시오. 전화로 이야기 할 때, 당신의 어조는 특히 중요합니다. 너의 전화 음색을 밝게하기 위해, 미소.
• 볼륨을 조정하십시오. 핵심에서 음성을 출력하고 적절한 볼륨을 사용하십시오. 어른이 된 Goldilocks는 다음과 같이 말할 수 있습니다. 너무 크고 부드럽지 않고 바로.
• "upspeak"을 피하십시오. 아니요, "upspeak"은 말하기를 의미하지 않습니다. 질문이 들리므로 "리프트"가있는 문장을 끝내는 것을 의미합니까? 이 습관은 권위있는 대신에 당신을 시험적인 소리로 만들 수 있습니다.
• 자기 페이스. 사람들에게 메시지를 소화 할 시간을주십시오. 길고 뱀 같은 문장을 피하고 일시 중지하는 것을 잊지 마십시오. 번쩍이는 것은 과신이되어 버립니다.
• 음, 필러는 피하십시오. "음"이 전문가가 아닌 것처럼 보이는 경우 여기에 맞습니다. 그렇기 때문에 "음", "어", "아시겠지만"과 연설의 다른 필러를 삭제해야합니다. 단어를 검색하는 경우 일시 중지해도됩니다.
• Enunciate. 엉터리로하지 마라. TV 뉴스 앵커의 분명한 연설을 생각해보고, My Fair Lady의 Eliza Doolittle은 "스페인의 비가 주로 평원에 머물러있다"는 것을 기억하십시오.

인터뷰 팁 : 당신의 목소리를 예상하는 대신 조용히 말하면, 뉴욕의 미국 극적 예술 아카데미 (American Academy of Dramatic Arts)의 바바라 루빈 (Barbara Rubin), 연극 감독, 보컬 코치 및 교사의 조언에 유의하십시오. 그녀는 내 블로그 포스트 인 "Vocal Power for Introverts"에서 설명했듯이 자신의 목소리를 높이기 위해 숨을 쉬거나 자세를 취할 것을 조언합니다.

Misstep 4. 가드 잡기

커브 볼 질문은 실제로 당신을 루프에 던져 놓고 뜨거운 자리에 앉힐 수 있습니다. 당신의 목소리가 약해지고, 몸이 구부러지고, 자신감이 떨어집니다.

물론 모든 가능한 질문이나 시나리오를 준비 할 수는 없습니다. 그러나 실제로 준비가되지 않을 준비를 할 수 있습니다.

질문을 할 때 그 자리에서 대답 할 수는 없지만 당황하지 마십시오. 다른 사람에게 질문을 명확히하도록 요청함으로써 시간을 벌 수 있습니다. 그런 다음 귀하 가 알고 있는 것을 진술하고 나중에 더 많은 정보를 제공하도록 제안하십시오. 준비가 끝난 후 답변을 얻지 못하여 과용 할 필요가 없습니다.

덜컹 거리는 경우 시스템을 진정시키기 위해 심호흡을 시작하십시오. 자신감을 기르기 위해 몸과 목소리를 사용하십시오. 그리고 당신은 그것을 추측했습니다 – 미소.

INTROVERT TIP : 내면적 인 사람들은 종종 다른 사람들 앞에서 생각하는 것과 고투합니다. 즉석 수업을 듣는 것은 자발적으로 말하고 팔목에서 반응하는 데 필요한 정신적 "근육"을 구축하는 훌륭한 방법입니다. improv의 단순한 생각은 당신을 놀라게 할지도 모르지만, 좋은 수업은지지 적이며 재미 있고 훌륭한 신뢰 구축 자입니다. 나는 여러 사람을 데리고 전심으로 그들을 보증 할 수 있습니다.

Misstep 5. 당신의 모조를 잃어라.

모든 근면 한 압력과 도전 속에서 당신이 빛나는 데 도움이되는 선물을 놓치기 쉽습니다. 당신의 자신감은 증발 할 수 있고 당신의 모조는 큰 타격을받을 수 있습니다.

구조 : "attagirl"및 "attaboy"파일. 보스, 동료 또는 고객으로부터 서면으로 칭찬을 받았습니까? 전자 또는 종이 파일에 이러한 명성을 유지하십시오. 가장 큰 팬들에게 그들이 가장 좋아하는 것에 대해 물어 봄으로써 파일을 확장하십시오. 다음 번에 자신감이 깃발이 나타나면 파일을 살펴보십시오. 기분이 나아질 것이고, 몸과 목소리가 마술처럼 긍정적 인 변화를 기록 할 것입니다.

큰 회의가 있기 전에 정신을 차리려면 하버드 비즈니스 스쿨의 사회 심리학자 에이미 커디 (Amy Cuddy)가 권장하는 바를 수행하십시오. 2 분 동안 다음과 같은 "파워 포즈"중 하나를 취하십시오. 그녀의 연구에 따르면 이러한 자세는 생리학을 변화시켜 문자 그대로 당신을 "힘"호르몬으로 밀어 넣습니다.

• 공중에서의 팔과 턱
• 손을 엉덩이에
• 책상 위에 올려 놓고 (실용적인 경우 직장에서)

INTROVERT TIP : 당신의 내향적 인 선물에 자부심을 가져라. 통찰력 있고, 참을성이 있으며, 세부적인면에서는 말할 것도없이 세심한 청취자, 철저한 연구자, 독립적 인 작업자 및 현장 전문가가되어 주어야합니다. 우리 사회는 이러한 강점을 네온 불빛에 선보일 수는 없지만 우리는 내성적으로 잘 알고 있습니다. (게다가, 우리는 어쨌든 모든 관심과 함께 불편 함을 느낍니다!)

참고 문헌 :

• Jared R. Curhan 및 Alex Pentland, "협상의 얇은 조각 : 처음 5 분 내에 회화 역학의 결과 예측" , 응용 심리학 저널 , vol. 92, no. 3, 2007, p. 802.
• Sue Shellenbarger, "당신이 정말로 어떻게 이야기 하느냐" , 월스트리트 저널 , 2013 년 4 월 23 일 업데이트.
• 에이미 커디 (Amy Cuddy), "당신의 몸의 언어 형태", TED Talk , 2012 년 6 월.

* Carl Jung과 MBTI® 커뮤니티 및 Five Factor Model과 같은 다른 성격 평가를 통해 "외설"을 철자했습니다.

Copyright ® 2015 Nancy Ancowitz