운동의 신경 보호 힘은 당신을 동기 부여해야합니다

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더 많은 육체적 활동을하도록 고무시키는 새로운 동기 부여 원이 필요합니까? 허영심, 체중 감량, 또는 심장 건강 유지 – 무수한 연구 결과 정기적 인 운동이 뇌를 치매의 위험으로부터 보호하는 최선의 방법임을 확인했습니다. 신체 활동은 또한 우울증과 불안의 위험을 낮추면서 평생 동안인지 능력과 창조력을 향상시킬 수있는 힘을 가지고 있습니다.

지난 10 년 동안 나는 신경 세포 발생 (새로운 뉴런의 탄생)을 통한 회색 물질의 뇌 부피 증가와 신경 변성을 통한 백질 영역의 최적의 뇌 연결성을 자극하기 위해 유산소 운동의 힘에 대해 썼습니다. 오늘 아침, 저는 운동을하면 두뇌 크기가 커지고 우리가 노화됨에 따라 치매 위험이 감소한다는보고 연구를 읽게되어 기뻤습니다.

2016 년 8 월의 연구 인 "신체 활동, 뇌의 양 및 치매 위험 : Framingham 연구" 는 Gerontology Series A : Biological Sciences and Medical Sciences 의 저널에 실 립니다.

이번 연구에서 UCLA (University of California, Los Angeles)의 연구원은 획기적인 Framingham Heart Study를 사용하여 신체 활동이 뇌의 크기와 치매 발병 위험에 어떻게 영향을 미치는지 평가했습니다.

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UCLA 연구원은 저체중 운동과 고령 환자의 치매 위험이 높은 상관 관계가 있음을 발견했습니다. 이러한 결과는 고령자를위한 정기적 인 신체 활동으로 인해 뇌의 부피가 증가하고 치매가 발병 할 위험이 줄어든 것으로 나타났습니다.

특히 연구자들은 정기적 인 신체 활동이 학습과 기억에 강하게 연결된 뇌의 한 부분 인 해마의 크기를 증가 시킨다는 것을 발견했다. 치매에 대한 적당한 신체 활동의 신경 보호 효과는 75 세 이상 사람들에서 가장 컸다. 다른 연구에 따르면 정기적 인 신체 활동은 인생의 모든 단계에서 뇌 혜택을받는 것으로 나타났습니다.

결론 : 신체 활동은 건전한 몸에서 건전한 마음을 유지하는 열쇠입니다.

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밀레니엄 전에, 뇌 영상 기술의 출현이 오기 훨씬 전에, 클래식 그리스인들은 육체적 인 사노 (건전한 몸의 건전한 마음)라는 문구에서 마음을 날카롭게 유지하기 위해 육체적으로 활동하는 것이 중요하다는 것을 요약했습니다.

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매주 정기적 인 신체 활동으로 건강을 유지하는 것이 뇌의 기능을 최적화하고 심리적 웰빙을 향상 시킨다는 사실을 뒷받침하는 최첨단 신경 영상 기술을 사용하는 새로운 연구가 있습니다. 치매의 위험을 낮추기 위해 운동의 신경 보호 능력을 추가하여 매일 더 활동적인 동기를 부여 할 수있는 이유 목록을 작성하십시오.

공중 보건 옹호론자로서 – 그리고 당신의 마음, 몸, 그리고 두뇌를 변형시키는 운동의 심오한 능력을 개인적으로 경험 한 사람 – 나는 당신에게 "땀과 생기의 생물학"과 운동의 신경 보호 효과를 발견하도록 응원합니다. 당신 자신.

매주 5 명의 미국인 중 약 1 분의 1만이 적당량의 신체 활동을 권장합니다. 바라건대,이 블로그 게시물을 읽는 것이 당신의 인생의 나머지 부분 동안 주중 가장 많은 날의 신체 활동을 최소 30 분간 시작할 수있게 해주는 전환점을 만드는 전환점이 될 것입니다.

운동의 신경 보호 효과에 대해 더 자세히 읽으려면 이전 Psychology Today 블로그 게시물을 확인하십시오.

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