헌터 – 채집인 조상은 우리의 두뇌가 운동을 필요로하는 이유 일 수 있습니다.
지난 10 년 동안 신경 과학자들은 신체 활동이 신경 발생 (새로운 뉴런의 탄생)을 자극하고 신경 생식 작용을 통해 인간의 두뇌 내에서 기능적 연결성을 최적화한다는 것을 확인했습니다. 그러나 정기적 인 에어로빅 운동이 왜 많은 신경 보호 효과를 만들어 내는지, 그리고 회색질 물질의 뇌량을 최대화하고 뇌의 백색 물질 전달 라인의 무결성을 향상시키는 유일한 가장 효과적인 방법 인 것은 정확히 수수께끼로 남아 있습니다.
그러나 몇 가지 흥미로운 소식이 있습니다. 획기적인 여러 분야의 가설은 우리의 사냥꾼 조상들이 우연히 규칙적인 운동을 통해 번성하도록 우리의 두뇌를 부주의하게 고정 시켰다고 가정합니다. 2017 년 6 월의 논문 "적응 능력 : 운동, 인식 및 두뇌 건강을 연결하는 진화 신경 과학 모델"이 Journal of Trends in Neuroscience 에 최근에 온라인으로 게재 되었습니다.
이 연구는 애리조나 대학의 인류 학자 David Raichlen과 UA 심리학자 Gene Alexander의 두 명의 연구원에 의해 작성되었습니다. Gene Alexander는 운동과 뇌에 관한 지속적인 연구 프로그램을 운영하고 있습니다. 그들의 급진적 인 새로운 진화론 신경 과학 가설을 "적응 능력 모델"(ACM)이라 부른다. 저자는 "진화론 적 신경 과학의 관점에서 신체 활동은 우리 조상들이 호기성 신체 활동에 종사하는인지 적으로 까다로운 수렵 환경 때문에 신체 기능에 뇌 기능을 강조합니다."
2016 년 12 월에, 나는 "러너 즈 브레인은 더 나은 연결성을 개발할 수 있습니다."라는 주제의 Toda 블로그 포스트의 Raichlen과 Alexander에 의한 이전 연구 결과를보고했습니다.이 게시물은 복잡한 작업을 수행하는 것과 비슷한 방식으로 향상된 두뇌 연결성을 실행한다는 발견에 영감을 받았습니다. 악기 연주 등.
UA 연구자들은 전 주자가 다양한 뇌 영역과 전두엽 피질 (PFC) 사이에 더 큰 기능적 연결성을 보였다는 것을 발견했습니다. 또한 지구력 달리기는 멀티 태스킹, 계획, 억제, 모니터링 및주의 전환을 포함한 여러인지 행동을 취하는 것으로 나타났습니다. 그러나 Raichlen과 Alexander는 왜 이런 현상이 발생했는지 설명 할 수있는 패러다임이 없었기 때문에이 현상에 대한 진화론 적 신경 과학에 근거한 설명을 탐구하게되었습니다.
최신 연구에서 UA 운동 – 뇌 연구자는 두 가지 근본적인 질문에 답하기 위해 출발했습니다. 첫째, 나이 관련 뇌 위축을 근본적으로 근사하고 궁극적 인 메커니즘은 무엇입니까? 둘째, 라이프 스타일 변화가 건강하고 병적 인 노화의 궤도에 어떻게 영향을 미치는가? 공중 보건의 관점에서 볼 때, 이러한 질문은 집착 의 유행 (지나치게 앉아있는 것)이 사람들의 두뇌를 위축시키고 예방 가능한인지 능력 저하에 기여할 수 있다는 사실에 기인합니다.
Raichlen과 Alexander의 새로운 진화론 적 신경 과학 모델은 약 200 만년 전 인간이 상대적으로 앉아있는 사교적 인 존재 (장거리의 먹이를 쫓는 것을 포함하지 않음)에서 더 많은 유산소 운동을 기반으로하는 사냥꾼 – 채집자의 생활 방식으로 전환했다는 아이디어에 기반을두고 있습니다. 또한 우리는 더 많은인지 능력과 심폐 기능을 요구하는 훨씬 더 복잡한 수렵 작업에 착수했습니다.
인류학의 UA 학교 부교수 인 Raichlen은 "자신의 몸을 움직이는 것이 뇌의 구조에 영향을 미친다는 생각은 매우 이상합니다. 운동은 뇌 구조에 몇 가지 유익한 영향을 미쳐야합니다. 기능적이지만, 진화론 적 관점에서 생각해보기 시작하면 왜 그 시스템이 운동의 어려움과 스트레스에 적응할 수 있는지 함께 생각해 볼 수 있습니다. "
진 알렉산더 (UA, 심리학, 정신 의학, 신경 과학 및 생리학 교수)
"우리의 진화 역사는 우리가 근본적으로 인지력이있는 지구력 운동 선수임을 시사하며, 우리가 활동적으로 남아 있지 않으면 그에 대응하여 능력의 손실을 가져올 것임을 시사합니다. 그래서 오늘날의 상대적으로 앉아있는 생활 방식과 우리가 진화 한 방식 사이에는 불일치가있을 수 있습니다.
우리가 제안하고있는 것은 당신이인지 적으로 어려운 에어로빅 활동에 충분히 종사하지 않는다면, 이것은 사람들이 일부 감소 된인지 능력을 보이기 시작하는 건강한 뇌 노화로 종종 보는 것에 대한 원인이 될 수 있습니다. 따라서 자연 노화 과정은 충분히 약혼하지 않은 것에 대한 대응으로 용량 감소의 일부가 될 수 있습니다. "
Raichlen에 따르면, 열렬한 주자이자 달리기 전문가입니다. "우리의 장기 시스템은 그들이받는 스트레스에 적응합니다. 예를 들어, 운동에 참여하는 경우 심장 혈관계가 용량을 확장하거나 심장을 확장하거나 혈관을 확장시키는 데 적응해야하고 에너지가 필요합니다. 따라서 에어로빅 운동에 종사하지 않는다면 에너지를 절약하기 위해 그런 식으로 도전하지 않는다면 신체가 단순히 그 능력을 감소시킬 것입니다. "( "용량 감소 "는 다양한 기관 시스템에 대한 sedentarism의 악영향을 나타냅니다. 누군가 운동을 정기적으로하지 않으면 몸 전체에 걸쳐. )
오늘 아침에 새로운 진화 신경 과학 ACM 이론에 대해 읽었을 때 나는 예일대의 인류 학자 Brian Wood와 Hunter College의 Herman Pontzer, Hunter-Gatherers의 심혈관 질환 위험의 신체 활동 패턴과 생체 표지자에 대한 Raichlen의 2016 연구를 즉시 상기 시켰습니다 . "
이 연구는 지구상에서 마지막으로 남아있는 헌터 – 채집자 사회 중 하나 인 동부 아프리카의하자 (Hadza)에서 매일 운동 습관을 조사한 결과 중등도에서 격렬한 신체 활동 (MVPA)과 심혈관 질환 위험이 낮은 상관 관계가 있음을 확인했습니다 . 진화론 적 관점에서 볼 때, 이러한 연구 결과는 정기적 인 유산소 운동의 뇌 혜택에 대한 최신 이론을 제시합니다.
Alexander와 Raichlen은 새로운 "adaptive capacity"모델이 진화, 운동, 그리고 두뇌 사이의 상호 작용에 대한보다 진보 된 연구에 영감을 줄 것이라고 희망한다. 운동 – 뇌 연결에 대해 더 잘 이해하면 전문가는 연령 관련인지 기능 저하 및 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 질환에 대해보다 정교하고 효과적인 개입을 개발할 수 있습니다. 새로운 ACM 모델은 인간 수명 동안 뇌 구조와인지 기능을 최적화하는 데 필요한 호기성 강도와 운동 지속 시간의 이상적인 처방 량을 정확하게 찾아 낼 수있는 가능성도 있습니다.
"이 진화론 적 신경 과학의 관점은 일반적으로 현장에서 부족한 부분입니다."라고 알렉산더는 결론 지었다. "우리는 이것이 연구를 발전시키고 모든 새로운 가설과 모든 사람들에게 도움이 될 보편적으로 효과적인 개입을 확인하는 방법을 개발하는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다."나는 동의한다.