불확실성, 감정 및 업무 지연 : 나는 두려움을 가질 수 있지만, 나는 두려워 할 필요가 없다.

최근에 한 친구와의 지연에 관한 토론에서 그는 다음에 무엇을해야 할지를 모를 때 나는 항상 미루는 것을 발견했다. 연구 문헌은 그의 개인적인 경험을 반영하고 불확실성은 지연과 관련이있다. 다음에 무엇을해야할지 모른 채. 내가 그에게 대답하면서 말했듯이, "불확실성이 당신을 어떻게 느끼게 할지도 모른다."

현실을 직시하자. 우리는 종종 다음에해야할 일을 정확히 모릅니다. 그것은 삶의 일부이며, 개인적 삶과 직업적 삶의 일부입니다. 불확실성은 우리의 창조성을 촉발시키고 인생을 흥미롭게 만드는 인생에서의 놀라운 도전이 될 수 있습니다. 또한 잠재적으로 우리의 안녕을 약화시키는 위협으로 간주 될 수 있습니다.

불확실성이 위협이라면, 어떤 위협과 마찬가지로 부정적인 감정을 불러 일으킬 것입니다. 이것들은 우리가 갖고 싶어하지 않는 감정들입니다. 그래서 종종 우리의 즉각적인 반응은 기분 조절입니다. 기분이 나아질 뭔가를 할 것입니다. 우리는 기분 좋게 굴복 할 것입니다.

이것은 무엇을 의미 하는가? 보통이 상황에서 기분 조절은 업무를 떠나거나 지연시키는 것을 포함합니다. 우리는 불확실성을 피함으로써 부정적인 감정을 벗어납니다. . . 최소한 우리가 선택을 합리화 할 때 우리는 말할 수 있습니다.

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물론 분위기 조절에 중점을 두어 과제와 관련된 우리의 의지력을 약화시킵니다. 우리의 행동을 스스로 조절하여 의욕적으로 행동하고, 창의력을 발휘하여 행동 계획을 세우는 대신, 우리는 우리의 감정을 스스로 조절합니다. 기분이 우선하며 작업 지연과 관련하여 비용을 지불합니다.

불안이나 스트레스와 같은 부정적인 감정 외에도 불확실성과 관련된 또 다른 문제는 자아에 대한 위협입니다. 나는 이것을 처리하는 방법을 알고 있다고 가정합니다! 불확실성은 무능함의 감정을 불러 일으킬 수 있으며, 심지어는 사기꾼이라고 생각할 수도 있습니다. "그들은 내가하는 일을 정말로 알지 못한다는 것을 알게 될 것입니다!"

자아가 위협받을 때, 우리는 자아상을 보호하기위한 새로운 전략을 채택 할 수 있습니다. 불행하게도이 중 하나가 작업 지연 일 수 있습니다. 예를 들어, 막판에 작업을 수행하여자가 핸디캡을 적용하면 장애가 발생할 경우 내장 된 변명을 할 수 있습니다. 우리가 자아 이미지를 보호 할 수있는 다른 방법이 있지만, 지연에 초점을 맞추면서이 문제를 강조 할뿐 아니라 작업의 불확실성이 전체적인 문제가 아니라는 일반적인 원칙을 강조 할 것입니다.

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우리가 진행하는 방법에 대해 확실하지 않은 과제에 직면 할 때, 이후의 심리적 경험은 부정적인 감정과 자기에 대한 위협 일 수 있습니다. 이 두 가지 경험 모두 대처의 한 형태로서 업무 지연을 야기 할 수 있습니다. 이 방법은 기분 회복이나 자부심을 보호하는 데 단기간에 유용하지만 심각한 장기적인 결과를 초래할 수 있습니다. 우리는 우리 자신의 성과와 궁극적으로 우리의 행복을 손상시킬 수 있습니다.

끝내는 생각. . .
따라서 진행 방법에 대해 확신이 서지 않을 때 약간의 압도감, 아마도 두려움과 협박감을 느낄 때 감정을 인식하고 다음을 명심하십시오. 두려움이 있을지 모르지만 나는 그렇지 않습니다. 내 두려움. 이 즉각적인 감정적 인 경험보다 더 많은 것이 있기 때문에 존재의 다른 부분에서 행동을 취하기로 선택하십시오.

그리고 무엇보다도, 당신이 당면한 일 때문에 위협 당할 때, 당신은 일에 집중하는 데 집중하십시오. 그 당시 가장 중요한 의지 스킬은 "바지를 의자 위에 두는 것"일 수 있습니다. 기분이 지날수록 길을 찾을 수 있으며 작업 진행으로 역량의 감정을 다시 안녕. 다른 말로하면, 최선의 행동 계획이 떠나는 것이라고 생각하는 순간에, "시작하십시오!"