화장실에 대한 깊은 경험
월요일 아침에 저는이 글쓰기 프로젝트를 해결하기 위해 대부분의 시간을 따로 보관하고 있습니다. 나는 책상을 비우고, 내 전자 메일을 끄고, 내 사무실 문 바로 밖에서 손으로 쓰는 표지판을 올렸다. "진지한 글쓰기가 진행 중!"
처음으로 휴식을 취할 때 화장실을 방문하여 화장실이 막혔다는 사실을 발견했습니다. 나는 그것을 맑게하기 위해 홍수를 퍼 붓는다. 그리고 더러운 더러운 갈색의 변기 물이 점차 증가하지 않고, 그릇 가장자리로 가라 앉는다. 차단 밸브를 닫으려고 서둘러 노크를 돌리는 것이 미지근하지만. 물이 그릇 양쪽과 내 깨끗한 흰색 베르베르 카펫 위로 흘러 들어갈 때까지 나는 돌아 서서 헛되게 돌아 간다. 나는 플런저를 뒤적 거리며, 이제는 나뉘는 두 번째 결정을 내려야합니다.
나는 플런저를 화장실에 붙임으로써 더 이상 깨끗하지 않은 흰색 베르베르 카펫 위에 더 많은 물을 옮길 수 있습니까? 아니면 주저하지 않고 물이 흐르지 않는지 확인하십시오.
잊어 버려! 망설이지 마라! 에서 더 많은 갈색 물이 가장자리와 바닥 위에 튀는 것에 따라 플런저를 간다.
마지막으로 결과를 얻습니다. 물은 그릇의 바닥에 적절한 위치로 돌아 왔습니다. 이제 막 클라이언트가 도착하기 전에이 거대한 난장판과이 문제를 해결하기위한 몇 시간 밖에 남지 않았습니다. 나는 마지 못해 창고에서 습식 진공 청소기를 꺼내고, 엎질 뜨린 물을 빨아 들이고, 살균제로 그 지역을 씻어 낸 다음 그것을 빨아 먹습니다. 나는 냉담하게 욕실 카펫의 끝을 잡아 당겨서 건조 과정을 빠르게하기 위해 팬을 연결하고 던지기 깔개를 씻는다. 내 바지와 신발은 더러워진 화장실 물에 적셔 졌으므로 바지와 바지도 바꿔야합니다. 놀랄 일도 아니지.이게 내가 제일 좋아하는 신발이야. 이 모든 것이 저의 귀중한 작문 시간을 .아 먹고 있습니다. 이런, 나는 계단을 올라가서 표지판을 바꿀지도 모른다 : "진행중인 심각한 청소!"
나는 화장실 옆에서 구부러지고, 방음 장치의 방한용 귀에 대는 소리가 들리고, 거의 귀청이 들지 않는 습기 찬 진공 청소기로 액체를 뽑아 내고, 적절하게 짜증을 느끼고, 나 자신에게 불평하는 느낌이 들었다. "이것은 내가 지금 당장 필요로하는 마지막 것입니다!"잠시 후 , 나는 자신이 "지금 당장 필요한 바로 그 것이다"라고 subvocalizing했다.
허.
그것은 이상한 이야기였습니다.
그게 어디서 온거야?
거의 순간적으로, 내 마음 속에 모든 소리 quiets. 나는 차분하고 분명하다. 내가 전에 정신적 고통을 겪지 않았던 것처럼 나는 효율적으로 일을 계속한다.
나는 그 메시지를 의도적으로 부르지 않았다. 무의식 중에 어딘가에서 놀고 있었고 바로 그 순간에 나타났습니다. 나는 왜이 일의 혼란이 내가 필요한 것인가를 알아낼 필요가 없었습니다 … 저는 그 마음의 틀에 들어가야 만했습니다. 그리고 어떤 이유로 그 일이 매우 쉽게 이루어졌습니다. 나는 여전히 불편하고 불쾌한 상황을 인식 할 수 있었지만 몸과 마음이 새롭고 상쾌한 관점에 반응하여 메모 – 투 – 자기로 전달 됨으로써 즉시 (불쾌하고 불편한) 순간과의 관계를 변화 시켰습니다.
그 이후로, 내가 그 관점에 매달릴 때마다 즉시 고통으로부터 나를 들어 올린다. "나는 이것을 좋아하지 않는다"또는 "나는 이것을 원하지 않는다"또는 "나는 이것에 대해 염려한다"와 비슷한 것을 말하면서 그 의견에서 물러나서 환영의 음색 – "바로 지금 내가 원하는 것" – 나는 심리적으로 더 나은 곳에서 자신을 찾습니다. 그것은 매력처럼 작동합니다.
(그렇다면 다시 나는 정상적인 인간이다. 그래서 대부분의 경우, 내 저항하는 태도에서 벗어나고 고생하는 것을 잊지 않는다.)
어떤 비참한 상황에서도 두 가지 선택 만 할 수 있습니다. 우리는 받아들이거나 저항합니다. 우리가 현재와 싸우면 상황에 대처하는 데 사용할 수있는 의식을 씹고 있습니다. 불안은 불확실성과 불편 함에 대한 당신의 저항에 번창합니다. 불안감에서 벗어나기를 원한다면, 이러한 골치 아픈 생각과 감정에 역설적으로 대처해야합니다. 그걸 어떻게 이루겠습니까? 그저 내적 경험을 용인하는 것처럼 보지 마십시오. "내가 이걸 낫게 할 것 같아"같은 감정은 그것을 자르지 않을 것이다. 솔직히, 의도적으로, 그리고 기꺼이 불확실성과 고통을 환영 할 길을 찾아야합니다. 그들이 나타나면 그들을 초대하고, 가방을 풀고 그들이 선택한 경우에 주위를 고집합니다.
너의 머리에서 소음을 멈추기에서 적응시킨 원본 : 불안과 걱정을 극복하는 새로운 방법, HCI Books, 2016 년.