Lucy S. Danziger와 Catherine Birndorf, MD, The Nine Rooms of Happiness의 공동 저자
너를 데려 오는 우정은? 사회적 스트레스는이시기에 완전히 압도 된 느낌을 더할 수 있습니다. 여기에 대처하는 세 가지 전략이 있습니다.
"더 나은 사람이 되라"는 결심과 3 주 전에 할 수있는 최선의 결심은 친구가 우리를 화나게하거나 슬프게하거나 떠나 버리거나 활용할 때 조금 더 어려워집니다. 친구가 파티를 가졌거나, 초대하거나 포함시키지 않았거나, 가장 오래 된 친구가 당신보다 더 좋은 선물을 받았다는 사실에 대해 반추 할 때 스트레스를 받거나 스트레스를 먹지 않는 것이 어렵습니다. 질투하는 "Boastbook"에 당신이했던 것보다 휴일 동안 훨씬 더 멋진 장소를 갔던 친구에게서 당신은 화려한 해변 그림을 본다. 너는 그것을 도울 수 없다. 너는 인간이야.
완전히 새로운 친구들을 원한다면 충분합니다. 그리고 사실 갑자기 너는 새로운 직장 친구들이나 운동 친구, 또는 방금 만난 사람, 오래 전에 알고 있었던 옛 친구 외에는 더 많은 시간을 보내고 싶어서 죄책감을 느낀다. 당신은 그들 중 아프거나 자신이 주위에있을 때 당신이 아프다는 것을 알고 있습니다. 그리고 그것도 건강 할 수 있습니다. 단, 당신의 관심사가 바뀌 었으니 까, 당신이 그들을 불 지울 때 또는 당신을 위해 약간의 시간을 할 때 죄책감을 느끼게합니다.
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친구는 자신의 복지에도 중요하고 중요하다는 것을 알고 있습니다. 연구 결과에 따르면 우정의 질과 양은 중요합니다. 긍정적 인 사람들로 너 자신을 포위하면 너무 행복해집니다. 이제 어떻게하니? 자, 우연히 얽힌 감정과 우정의 강력한 스트레스 원에 대처하는 데 도움이되는 세 가지 전략이 있습니다. 너가 그것에 접근하는 방법을 다시 생각 하거든 너는 건강한, 행복하고 기쁜 채워진 친교를 다시있을 수 있는다, 너가해야하는 모두 나는 너가 거실에 관하여 어떻게 생각하는지 변화한다.
맞습니다. 감정적 인 내면의 집에서 Living Room은 위의 문제를 다루는 곳이며, The Septemberine Rooms of Happiness 는 침실과 침실에서 모든 방에서 더 행복해 지도록 "열쇠"를드립니다. ) (웰빙과 체중, 화장대 및 노화). 그러나 오늘 우리는 거실에서 난장판을 다루었습니다. 먼저 다른 곳 (사무실, 침실 또는 생각할 곳의 "열 번째 방"과 같은)에있을 때 문을 닫을 수 있으며 시간과 경향이있을 때 나중에 다시 돌아와 정리할 수 있음을 먼저 알아 두십시오. 방법은 다음과 같습니다.
우울함 비애 : "내 친구는 끊임없이 나를 해친다.
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주요 과정 : 관계 방정식 : A + B = C. 당신은 A, 당신의 친구는 B이고 관계는 C입니다. 이것은 9 인실에서 제공하는 가장 유용한 핵심 과정입니다. 친구, 가족과 심지어 돈 같은 무생물. 누군가, 누구, 너를 운전하고있을 때 사용해라. 그것들을 바꿀 수는 없지만 (B 방정식에서) 자신을 바꿀 수는 있습니다. 특히 자신에 대한 반응, 상대방과의 관계, 그리고 방정식의 한 부분을 변경할 때, 그것은 결과 (C), 관계를 변화시킨다. 친구가 너를 날려 버리면 해봐. 그녀를 부르고 계획을 세우지 마라. 대안을 마련하십시오. 자신을 돌보아주세요. 그녀는 돌아 다니거나 돌아 오지 만, 그렇지 않으면 당신이 그렇지 않으면 즐겁게 될 것이기 때문에 중요하지 않습니다!
우정의 비애 : "그녀는 모든 것을 가지고 있으며, 훌륭한 직장, 집, 남편, 인생을 가지고 있습니다. 나는 질투한다! "
핵심 프로세스 : 어느 쪽이든 / 아니면 … 둘 다 아니에요. 당신은 그녀를 위해 행복 할 수 있고, 약간의 완벽한 실수를 질투 할 수 있습니다. 그녀의 모든 행운이 때로는 멋진 것보다 조금 덜 느끼게한다고 그녀에게 말하면 그녀는 남편이 속임수라고 말하고, 그녀의 집에는 흰개미가 있으며 자신의 신탁 기금을 날려 버렸다고 말할 것입니다. 도대체 무엇이. 비록 그녀가 밖에서 나타난 것처럼 그녀가 내면이 좋다하더라도, 당신은 자신의 감정을 나눌 때 더 기분이 좋을 것입니다. 그녀와 모든 것을 공유하거나 자신의 친구가 될 수 없다는 것을 기억하십시오. 너는 부러울 것 같고 다름 있고, 친구가 될 수있다. 관계에서의 충돌은 괜찮습니다. 결국 더 나은 이해로 이어질 수도 있습니다.
우울함 비애 : "나는 친구의 움직임을 돕거나, 아이를 보거나 샤워를 할 때와 같이 뭔가를하지 않기를 바란다.
핵심 프로세스 : 너무 많은 좋은 일이 나쁜 일 입니다. 솔직히 말하면, 우정은 큰 책임이며 때때로 우리는 도움이 필요한 친구를 도와야한다고 느낍니다. 하지만 다른 때는? 거실에 대한 더 나은 이름은 기브온 방입니다. 왜냐하면 우리가 너무 많이주고 종종 답례로 묻기를 싫어하기 때문입니다. 분노를 낳지 말고, "아니오"라고 말할 필요가있을 때 "그렇다"라고 말하면서 "완벽한"친구가되도록 노력하지 마십시오. (완벽한 친구는 정직 할 수 있고 그것은 결국 우정을 구할 것입니다. 왜냐하면 우의 친구도 한계가 있음을 알고 있기 때문입니다!) 모든 일을 다하기 위해 노력할 수 있습니다. 대신에 "나는 너무 과장되어있어."라고 말하면서 도울 수 없다는 것을 알고 있다면 "나는 너에게 저녁을 가져다 줄 수는 있지만 너를 도울 수 없다"또는 "나는 너를 위대하게 찾을 수있다. 시터지만 나는 그것을 스스로 할 수는 없다. "일단 소리를 내면 그 소리보다 더 힘이납니다. 자신에게 그것을 빚지고 있다고 스스로에게 이야기하십시오. 그리고 그녀가 훌륭한 친구라면 그녀는 정직을 이해하고 감사 할 것입니다. 그렇지 않으면 어쩌면 그녀는 처음부터 그런 친구가 아니었을 것입니다!
The Nine Rooms of Happiness의 주요 과정에 대한 자세한 내용은 웹 사이트를 확인하고 오늘의 혼란을 말해주십시오. 우리는 당신의 감각적 인 집 거실과 모든 방에서 그것을 청소하는 것을 도와 줄 것입니다!
Lucy Danziger 는 9 년 넘게 Self 매거진의 편집장을 역임했으며 월간 독자 수는 7 백만 명에 이릅니다. Danziger는 셀프 닷컴 (Self.com)의 블로거이자 야후 헬스 (Yahoo Health)의 블로거로서 스트레스가 많고 바쁜 시간에보다 건강하고 행복 해지는 방법을 쓰면서 매달 수십만 명의 온라인 시청자가 늘어나고 있습니다.
Catherine Birndorf, MD 는 뉴욕 주 Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center에서 Payne Whitney Women 's Program의 정신과 의사이자 창립 이사입니다. 그녀는 또한 셀프에 기여한 칼럼니스트이기도합니다. 두 여성 모두 뉴욕시에서 살고 일합니다.
근심
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