자비로운 아이 키우기
스트레스를 줄이고 내면의 평화를 찾고 싶습니까? 모든 나쁜 것들을 zen하고 싶습니까? 누구가? 과도기적으로 자극되고 포화 상태에 놓인 아이들에게 똑같은 것을 원하지 않는 사람은 누구입니까? 1990 년대 이래 현대인의 불행에 대한 해답으로 마음가짐이 선전되었습니다. Mindfulness와 자매 미덕, 연민, 우리 머리 속의 독성 잡담을 끄고 우리의 긴장된 시체를 행복하게 할 것을 약속드립니다. 온유 한 양육,주의 깊은 가르침, 명상 및 마음 챙김 훈련은 모두 유행입니다. 그러나 우리 중 많은 사람들에게 이러한 용어는 단지 새 나이 느낌을 연상케합니다. 어린 아이를 양육하는 것에 관해서 마음에 쏙 들게하는 것은 무엇입니까? 행복하게, mindfulness에 대한 연구의 신흥 시체가 선명도를 가지고 도움이 성인과 아이들을 돌보는 유용한 실천을 제안하고 있습니다.
마음가짐이란 무엇입니까? Jon Kabat-Zinn은 그의 고전적인 책에서 Where you go? 거기에 있습니다 : 매일의 삶에 대한 명상 (1994, New York : Hyperion)은 mindfulness를 "현재 주목할 때, 비판적으로 "(p.2). 이 마지막 품질 – 판단하지 않음은 단순히 그 순간에 존재하는 것 이상의 개방적이고 받아 들일 수있는 태도를 의미합니다. 이로 인해 최근의 작가들은 마음가짐에 대한 연민과 공감을 강조했다. 예를 들어, 발달 심리학 (The Developmental Psychology) 의 영향력있는 저널에서 최근의 특별한 관심은이 개념을 "삶의 충만 함을 배려하고 동정하는 것"이라고 정의했다 (p.1).
조심스러운 육아의 다섯 가지 중요한 요소가 나타났습니다 : (1) 완전한주의를 기울여 듣기; (2) 귀하의 자녀에 대한 비평 적 수용; (3) 자녀 양육에 대한 정서적 인식과 자녀와의 관계; (4) 자기 규제; 그것이 충분하지 않다면, (5) 양육과 자라 난 노력에 대한 긍휼감. 이 모든 것들이 훌륭하게 들리지만 많은 부모님들과 과도한 교사들에게는 현실적인 목표보다는 테레사 수녀님이나 알버트 슈바이처 수녀님의 묘사가 더 좋아 보입니다. 그러나 최근의 연구에 따르면주의 깊은 양육이 가능하다는 결론이 나옵니다. 그것은 연습하고 가르 칠 수 있습니다.
"권위있는"관행에 대한 육아에 관한 광범위한 문헌. 부모 (또는 교사)가 "권위있는"경우, 어린이를위한 명확하고 합리적인 규칙, 경계 및 구조를 설정합니다. 동시에 권위있는 부모는 따뜻하고 받아 들여이 규칙이 왜 존재하는지 이성적으로 설명 할 준비가됩니다. 권위있는 접근 방식을 취하는 것은 "내가 이렇게 말하기 때문에"와 "이것은 … 때문입니다. [여기에 합당한 설명을 삽입하십시오.] 대조적 인 권위있는 육아 방식을 유사하게 들리지만 오분 이렇게 다른 권위주의 양육 방식입니다. 성인이 권위주의 자일 때, 그들은 의견이 일탈하지 않고, "그들의 길이나 고속도로"를 시행하고 차가움과 반응하여 아이의 개성과 단호함에 반응합니다. 부모는 항상 권위있게 행동 할 수 없지만, 대부분이 방법으로 행동하는 사람들은주의 깊은 양육을 잘 보여줍니다. 게다가 권위있는 부모들과 함께 자라는 아이들은 다른 사람들에 대한 공감과 동정심을 더 많이 보여줍니다. 이 아이들은 자신의 감정을 스스로 조절하는 능력이 좋습니다.
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따라서 일관된 합리적인 규칙을 수립하고 따뜻함, 수락감 및 유머 감각으로 강요하는 것은 부모에게 실질적인 목표가 될 수 있습니다. 심지어 자신을 생각하고 동정심있게 생각하는 단순한 접근 방식이 그렇게 행동하도록 도울 수 있음이 밝혀졌습니다.
아이들에게주의 깊게 가르치십시오 : 최근의 연구는 아이들이 더 많은 관심과 동정심을 갖도록 돕는 방법을 모색하고 있습니다. 좋은 예로는 4 학년 및 5 학년 학생들을 대상으로 한 학교 기반의 사고 교육의 효과를 테스트하기 위해 무작위로 실시한 통제 연구 (황금 표준 연구)를 사용한 2015 년 연구가 있습니다. 일주일에 4 번 이상 무작위로 선택한 한 그룹의 어린이는주의 깊은 "교훈"을 가지고있었습니다. 그들은 일주일에 한 번 호흡에 집중하고주의 깊은 냄새와 시음을하면서 운동을 시작했습니다. 그들은 그들이 무엇에 대해 감사했는지 이야기했습니다. 그들은 교실에서 서로에게 친절한 행동을했습니다. 그들은 개인 경쟁보다는 협력 팀 구축에 참여했습니다. 4 개월이 끝날 무렵, 아이들은 공감, 전망, 낙천주의, 정서적 통제 (예 : 혼란 스러울 때 평온한 상태), 다른 사람들을 돕는 것과 같은 친 사회적 행동의 변화에 대해 평가 받았습니다. 또한 아이들은 "집행 기능"에 대해 테스트를 받았다. 이것은 학습 과제에 집중할 수있는 능력을 말하며 방해를 피하고 규칙을 따르고 규칙이나 지시가 바뀌면 유연하게 반응한다. 이러한 모든 결과에서, mindfulness 교육을받은 사람들은 mindfulness 훈련을받지 않은 대조군 그룹에서 동료들을 향상시키고 성과를 뛰어 넘었습니다. mindfulness 훈련이 있던 아이조차 다른 아이들의 그들의 수학 공적 점수를 밀어 주었다조차. 연구자들은 아이들과 함께 각 세션에서주의 깊은 호흡을 연습했기 때문에주의 깊은 교육이 교사에게 유익한 파급 효과를 줄 수 있다고 추측합니다.
우리는 그러한 "원 샷"mindfulness 훈련의 효과가 얼마나 오래 지속되는지 모른다. 더 오래가는 습관이 생길까요? 그러한 프로그램의 가장 효과적인 구성 요소는 분명하지 않습니다. 마지막으로, 학교 기반의 사고 교육이 어떻게 아이들이 집에서 어떻게 행동하는지에 영향을 줍니까? 학교에서의 개입으로 "권위있는"자질이 부족한 육아를 보충 할 수 있습니까?
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조심스러운 양육의 과학은 아직 초기 단계에 있습니다. 신중한 결론은 mindfulness가 처음에는 나타나는 것보다 실제로 덜 신비하다는 것입니다. 부모님과 아이들 모두 마음 챙김의 기본 요소를 연습하고 새로운 습관을 개발할 수 있습니다. 걱정 스러움은 혼란 된 부모와 혼란스러운 아이를 괴롭히는 모든 것에 대한 만병 통치약이 아닙니다. 그러나 그것은 스트레스를 한 두 번 줄이는 것이 필요할 수도 있습니다.
내가 성찬하는 동안 나는 용서한다 : OM .
추가 정보 :
Duncan, LG, Coatsworth, JD, & Greenberg, MT (2009). 조심스러운 양육 모델 : 부모 – 자녀 관계 및 예방 연구에 대한 시사점. 임상 아동 및 가족 심리 검토 12 , 255-270.
Roeser, R., & Eccles, J. (2015). 인간 발달의 마음가짐과 연민 : 특별 섹션 소개. 발달 심리학 51 , 1-6.
Schonert-Reichl, KA 외. al. (2015). 초등학생을 대상으로하는 간편한 사고 방식 기반의 학교 프로그램으로인지 및 사회 – 정서 발달 향상 : 무작위 통제 시험. , 52-66.