당신이 나의 마지막 두 게시물 (여기와 여기)을 읽었다면 당신의 얼굴은 이제 즐거운 평온의 그림이되었습니다. 그러나 행복한 얼굴보다 감정적 인 삶에 더 많은 것이 있습니다. 예, 감정의 얼굴 피드백 가설은 얼굴 근육을 구체적으로 말합니다. 그러나 신체의 다른 근육도 감정적 인 상태에 기여합니다. 이 게시물은 특정 근육에 관한 것이 아니라 서 있거나 앉아있는 방식이 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 특히,이 게시물은 모두 자신감에 관한 것입니다. 어머니의 말을 듣는다면 이미 올바른 길을 걷고있는 것입니다. 나는 당신의 채소를 먹는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 나는 멈추지 말고 똑바로 앉아있다.
몸 자세와 자신감에 관한 많은 연구는 없지만 스페인 연구 (Briñol 2009)는 두뇌가 어떻게 자세를 취해야하는지 자세를 결정하는 방법을 보여줍니다. 피실험자들은 "똑바로 앉아서 가슴을 내밀다"또는 "앞으로 무릎을 꿇고 앉았다. 이러한 자세는 각각 "확신"과 "의문"이지만, 그 말은 사용되지 않았습니다. 그런 다음 피험자는이 위치에 앉아있는 동안 자신의 3 가지 최상의 특성 또는 3 가지 최악의 특성 중 하나를 적도록 요청 받았습니다. 과학자들은 신체 자세가 이러한 긍정적 또는 부정적 생각에 대한 환자의 반응에 영향을 주는지 알고 싶어했습니다.
결과는 긍정적 인 특성을 기르기 위해 할당 된 자신감있는 자세의 피험자는 미래에 대한 태도가 향상되었음을 보여 줬다. 흥미롭게도 자신감있는 자세만으로는 단순히 기분이 나아지지 않는 것은 아닙니다. 부정적 성격에 대해 생각해 볼 수있는 자신감있는 자세를 취하는 사람들은 그러한 생각에도 자신감이있었습니다. 이 자신있게 부정적인 그룹은 미래에 대한 태도가 더 나빴습니다. 대조적으로, 피실험자가 불안정하고 의심스러운 자세에 앉아있을 때, 그들의 생각은 전혀 그들의 태도에 영향을 미치지 않았습니다.
자신감있는 자세를 취하는 사람들은 전반적으로 자신감이 더 강하거나 행복감을 느끼지 못했을 뿐이며, 응답에 대해 더 자신감을 나타 냈습니다. 그리고 그들이 준 응답은 그들 자신에 관한 것이기 때문에, 그들은 그들의 긍정적 인 특성에 대해 더 자신감을 가지거나 그들의 부정적인 특성에 대해 더 자신감을 갖습니다. 무의식적 인 두뇌가 동시에 자신의 생각과 자신감있는 신체 자세를 알아 차린 것처럼 "예, 저는 확실히 대단합니다 / 끔찍합니다."라고 의심스런 자세에서 "어쨌든간에"추측했습니다. 빨리 떠날 것 : 자신에 대한 부정적인 생각을 생각한다면, 자신감을 가지십시오. 또는 더 중요한 것은, 긍정적 인 전망을 원한다면 긍정적 인 생각을하고 자신감있는 태도를 취하는 것입니다.
텍사스의 80 년대 초반의 다른 연구 (Riskind, 1982)에서 근육 활동을 기록하는 척도로 피실험자들은 몇 분 동안 자신감이 있거나 의심스런 자세로 배치되었습니다. 이 자세에서 연구원은 그들이 시험에서 실제로 어떻게했는지에 관계없이 (적어도 과학자들은 포지티브 방식으로 거짓말을하고 있었다) 그들이 방금 한 시험에서 잘했다고 피험자에게 말했다. 몇 분 후에 피험자는 정상적인 자세로 돌아갈 수있게되었고 연필을 들지 않고 기하학적 인물을 복사하려고 시도했다. 불행하게도, 몇몇 인물은 실제로 연필을 들지 않고 그릴 수 없었습니다 (때로는 과학자들이 과학의 이익을 위해 부정적인 방식으로 거짓말을합니다). 피험자는 수치가 불가능하다는 것을 알지 못했기 때문에 과학자들은 포기하기까지 걸린 시간을 측정했습니다. 그들은 의심스러운 자세로 배치 된 피험자가 자신감있는 자세에 배치 된 피험자보다 쉽게 포기한다는 것을 발견했습니다.
모든 피실험자들은 그들이 잘했음을 알았습니다. 자신감있는 자세를 가진 사람들은 자신의 연기에 대한 좋은 소식을 듣고 그것을 내면화했습니다. 그것이 뇌가 테스트에서 좋다고 들었을 때, 자신감있는 태도로 나타 났으며, "그렇습니다, 나는 테스트를 잘 치릅니다."라고 결론지었습니다. 따라서 어려운 새로운 과제에 직면했을 때, 그들은 계속 노력했습니다. 의심스러운 자세를 취하는 사람들은 그들이 잘했음을 듣고 뇌는 결론을 맺었 음에 틀림 없다. 따라서, 열심히 노력하는 추가 동기없이, 그들은 다만 포기했다.
자체적으로 자세를 취하는 것이 기분을 향상시키는 데 충분하지 않을 수도 있지만, 연구 결과는 생각에 대한 두뇌 반응을 조절한다는 것을 보여줍니다. 그래서 당신이 무언가에 더 자신감을 가지기를 원한다면 ( "나는이 취업 인터뷰에 에이스를 갈 것입니다." "나는 다른 모든 공물을 죽일거야"등), 가슴을 내밀고 유지하면서 이런 생각을 생각하십시오. 턱.
당신의 두뇌는 당신을 도우려고합니다. (저는 큰 더미에 대해 파리처럼 많은 것을 의인화하는 것을 좋아합니다. 따라서 칭찬을 듣고 있으면 믿는 것처럼 행동하십시오. 그것은 당신의 두뇌에 "옳은 것"이라고 생각하는 작은 킥 스타트를 줄 것입니다. 나는 굉장하다. "
내부 피드백의 위에 자세는 사회적 피드백 요소를 가질 수 있습니다. 자신의 감정 상태를 스스로 결정하는 것이 쉽지만 다른 사람들이 자동으로 인식하여 자세에 반응합니다. 그리고 당신은 (의식적으로 또는 무의식적으로) 그들의 반응에 주목하고 그들에 의해 영향을받을 것입니다. 그것은 사회학의 중심 교리 중 하나입니다. 다른 사람들이 당신을 대하는 것처럼 행동합니다. 자신감있는 태도를 취하면 의심스러운 자세보다 사람들이 다르게 반응합니다. 이 효과는 다른 사람들에게 당신에게 피드백을 줄 것입니다. 당신의 두뇌가 "오, 나는 똑바로 서있다. 나는 자신감을 가져야한다."라고 말했을뿐만 아니라, "오, 와우, 모두가 나에 대해 많은 확신을 가지고있는 것 같다. 나는 꽤 확신해야한다. "
결론적으로, 엄마 말을 듣고 그만 둬라 … 그리고 너의 채소도 먹을 순 없어.
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