한 번에 한 가지 관계의 스트레스 수준 균형 맞추기
25 년 전, 의대에서 인간의 신경계를 연구 할 때, 나는 인체가 컴퓨터를 갱신하는 시간의 배경에서 실행되는 시스템과 같이 24/7 연중 무휴로 자동 시스템을 실행한다는 것을 알게되었습니다. 날짜를 묻지 않아도됩니다. 이 자율 신경계에는 반대 기능을 가진 두 가지 가지가 있다는 것을 알게되었습니다. 교감 신경 계통 (SNS)은 부끄러움, 주의력을 유지하고 평범한 수준에서 달렸을 때 부교감 신경계 (PNS)가 활동을 끝내고 긴장을 풀고 젊어지게하는 데 도움을줍니다.
인기있는 과학에서 SNS와 PNS는 사람이 위협받을 때 활성화되는 전투, 비행 또는 정지 응답과 같은 가장 극적인 기능과 관련이 있습니다. 곰이 하이킹에서 당신을 위탁하거나 사장님이 직장에서 당신에게 소리 치면, 당신의 SNS가 발사되어 에너지와 혈류가 당신의 큰 근육, 심장 및 폐로 흐르게됩니다. 자동으로 상황을 평가하고 싸우거나 위험으로부터 멀리 떨어지게됩니다. 다른 한편으로, 새끼를 낳고 어머니 곰을 만났을 때, 그녀는 너를 서서 뛰어들 준비가되어 있고, 달릴 곳이 없거나 배우자가 술에 취한 채로 다시 와서 너를 공격 한 역사가있다. 너의 부교감 주의자 신경계가 활성화되어 동결되고 심지어 심장과 호흡 수가 급격히 감소하고 신체의 진통제가 통증을 완충하는 시스템을 홍수로 퍼지게됩니다. 이 반응들 중 어느 것도 당신의 의식적인 통제하에 있지 않습니다. 귀하는 자동으로 보호됩니다.
당신이 직면하고있는 것이 친절한 얼굴이나 좋아하는 애완 동물 인 경우에는 어떻게됩니까? 의식적 기능에 의지해야만합니까? 행동하기 전에 생각해야합니까? Stephen Porges에 따르면 대답은 "아니오"입니다. 그는 자율 신경계의 세 번째 가지를 발견했습니다. 그는 얼굴, 목, 성대의 근육을 내이의 작은 근육까지도 신경내는 똑똑한 미주 신경이라고 부릅니다. 스마트 미화는 SNS와 PNS의 균형을 맞추고 안전에 대한 자동 응답을 제공합니다. 가장 친한 친구를 만난다 고 상상해보십시오. 입이 미소로 퍼지고, 눈썹이 들어 올 가능성이 높아지고, 조심스럽게 들어보세요. 이야기를 나누고 어쩌면 함께 식사를합니다. 이러한 모든 활동은 심장과 폐로 이동하는 스마트 미주 신경을 자극하고 SNS와 PNS가 필요하지 않다는 사실을 알려줍니다. 너는 더 차분 해.
건강한 관계에서 평온함을 느낄 수있는 능력은 금요일 13 일을 두려워하게하는 느낌만큼 자연스럽고 자동적입니다. 그것은 우리가 어떻게 연결되어 있는가입니다. 그러나 "자기 규제"를 가르치고 자신의 두 발로서는 것을 촉구하는 문화는 신경계에 잘못된 메시지를 보내는 것입니다. 그것은 생소한 모든 도전 과제를 가지고 "당신 자신의 것"에 서기 위해 무섭고 압도적 일 수 있습니다! 이 메시지는 귀하의 SNS에 시간을두고 더 약한 똑똑한 미주 신경이 생기고 건강한 연결로 편안함을 느끼고 느끼는 데 어려움을 겪을 수있는 좋은 운동을 제공합니다. 이것은 의식적인 조절이 3 층 자율 신경계를 재조정하는 데 도움이되므로 두 분이 모두 기분이 좋아지는 방식으로 사람들과 교전 할 수 있습니다. 네 가지 방법을 클릭 해보십시오 : 뇌를 재배치하여 더 강하고 보람있는 관계를 구축하십시오. 연결 경로를 평가하고 자율 신경계를 재 균형 조정하여 건강한 관계를 느낄 수 있도록 도와줍니다.
