내가 법을 실천하지 못하게한지 3 년이되었습니다. 그때 저는 학교에 다시 돌아와 두 개의 새로운 비즈니스를 시작했으며 새로운 경력을 쌓았습니다.하지만 2 년 전, 저는 제 궤도에 들러갔습니다. 내가 제시 한 프리젠 테이션이 내가 기대 한대로 가지 않았고 사업이 내가 예상 한 속도로 발전하지 못했을 때 나는 거의 타월을 던졌다. 어쩌면 내가이 일을하려는 것이 아니었을 까? 어쩌면 나는 연습 법으로 돌아 가야 할까? 나는 어쩌면 결국 과자 학교에 가야했을 것인데, 나는 "나는 무엇을 할까?"라는 질문에 대한 첫 번째 시도 였을 것입니다.
상황이 나아지지 않거나 무언가에 실패한 경우 지금 당장 붙어서 큰 그림을 보는 것과 같은 관점을 잃는 것이 쉽습니다. 미주리 대 (University of Missouri)의 심리학자 인 로라 킹 (Laura King) 박사에 따르면 인간은 실제 역경과 맞았을 때 어떻게 행동 할 것인지 예측하는 데별로 좋지 않습니다. 특정 목표를 달성하려고 애 쓰거나 큰 삶의 위기를 겪고 있든 상관없이 더 큰 그림을 볼 수 있도록 Health 잡지의 다섯 가지 질문이 있습니다.
1) 전에 이런 경험을 한 적이 있습니까? 그렇다면 어떻게 처리 했습니까? 작년에 The New York Times는 성격 및 사회 심리학 저널의 한 연구에서 스트레스가 많은 삶의 사건을 2 ~ 6 회 경험 한 사람 (주요 삶의 어려움을 겪지 않았거나 주요 12 가지 삶의 역경을보고 한 사람들)은 최근의 좌절에 대한 반응으로 가장 탄력적이었습니다. 과거의 사건은 사람들이 미래의 도전에서 벗어나기 위해 사용할 수있는 도로지도 또는 템플릿 역할을했습니다.
2)이 사건은 내가 결코 회복 할 수없는 방식으로 나의 삶을 변화시킬 것인가? 도전의 심각성에 따라, 당신의 삶이 "새로운 정상"을 가질 것이라는 현실에 직면해야 할 수도 있지만, 많은 사람들은 어느 수준에서 회복 할 수있을 것입니다. "what-ifs"가 "what is"처럼 느껴질 때, 상황을 정확하게보기 위해 고투하고 관점을 잃을 것입니다. 약혼자와 결혼 전 3 개월 전에 헤어 졌을 때, 나는 다시는 결혼 할 기회가 결코 없을 것이라고 생각했습니다. 나는 지금 되돌아보고 내 생각이 얼마나 비뚤어진지를 보았으나 즉각적인 여파로 탈출구를보기가 어려웠다.
3)이 사건이 나를 위해 더 나은 문을 열거나 새로운 문을 열어주기 위해 내 삶을 변화시킬 가능성이 있습니까? 외상 후 성장은 매우 어려운 삶의 사건을 다루는 개인의 투쟁에서 비롯된 긍정적 인 개인적인 변화이며 다양한 도전적인 상황에 직면 해있는 광범위한 사람들에서 발생합니다. Tedeschi와 Calhoun에 따르면, 도전적인 사건 이후 인생의 새로운 인식, 삶의 새로운 길을 깨닫고, 개인의 힘을 강화하고, 다른 사람들과의 관계를 향상시키고, 영적 성장이라는 다섯 가지 요소 또는 성장 영역이 있습니다. 본격적인 위기를 다루지 않더라도, 결과를 낼 수있는 선량을 숙련하게되면 회복력이 향상됩니다.
4) 내년에도이 문제를 계속 해결할 수 있습니까? 탄력있는 사람들은 좌절이 지속되는 시간에 대해 현실적이기 때문에 역경을 극복하는 데 도움이되는 구체적인 사고 방식을 가지고 있습니다. 그들은 대부분의 어려움이 영원히 지속되지 않을 것이라는 것을 이해하는 데 도움이되는 사고 스타일을 개발했습니다.
5) 도울 수있는 사람이 누구인지 알고 있습니까? 우리 엄마는 거의 2 년 전 유방암에 걸렸습니다. 다른 가족 구성원이 유방암 진단을 받았을 때, 그녀는 우리 엄마에게 다가갔습니다. 그것은 죽음, 이혼 또는 질병을 통해가는 무서운 일이 될 수 있으며, 모든 스트레스 작업과 인생을 저글링하는 것은 어려울 수 있습니다. 당신이 "거기에 있었으면, 그것을해라"는 누군가를 안다면, 그것은 당신이 유일한 장애물이 아니며 다른 사람들이 똑같은 장애물을 극복하는데 성공했다는 것을 안다는 위안과 확신의 원천이 될 수 있습니다.
전설적인 가수 레나 혼 (Lena Horne)은 말했습니다. "그것은 당신을 부수는 짐이 아닙니다. 그것은 당신이 가지고 다니는 방식입니다. "인생은 때때로 우리의 엉덩이에 우리를 때려 눕히고 더 큰 그림을보고 필요한 많은 시각을 얻을 수 있기 때문에 인생의 크고 작은 역경을 헤쳐 나갈 수 있습니다.
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Paula Davis-Laack, JD, MAPP 는 삶을 다시 주장하고 더 많은 행복, 건강 및 체류의 힘을 얻기를 원하는 고취 여성들을 위해 회복하는 변호사이자 스트레스와 탄력성 전문가입니다.
Paula는 기조 연설, 워크샵, 미디어 논평 및 개인 생활 코칭을 위해 사용할 수 있습니다. 자세한 정보는 Paula ([email protected]) 또는 www.marieelizabethcompany.com을 방문하십시오.
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참고 문헌
Carey, B. (2011, January 3). 회복의 길에서 과거의 역경은지도를 제공합니다. 월스트리트 저널. 2012 년 10 월 15 일에 http://www.nytimes.com/2011/01/04/health/04mind.html?_r=0에서 가져 왔습니다.
Dunn, J. (2012, 9 월). 더 잘 돌아 오는 법. 건강 매거진.
Tedeschi, RG, & Calhoun, LG (2004). 외상 후 성장 : 개념적 토대와 경험적 증거. 심리적 탐구, 15 (1), 1-18.
