사소하지만 여전히 고통 스럽던 시즌의 스트레스는 삼면 거울과 수영복 한 켤레가있는 탈의실로 들어갑니다. 고객이 크리스마스 이후 처음으로 진짜 모습을 드러내 듯이 벽에 울부 짖는 소리, 헐떡 거림 및 작은 울림이 울려 퍼집니다. 다음의 모든 의견을 들었습니다.
"내 허리에 무슨 일이 일어난거야?" "작년에 엉덩이가 그렇게 컸어?" "아마 은폐를 사서 큰 우산 아래 있어야 해."
요즘 남들 반비례의 비용을 감안할 때 남반구 지역에서 휴가를 보내고 싶지만 대부분의 사람들은 인근 호수 또는 해변 기슭에서 휴일을 보낼 것입니다. 그리고 날씨가 지난 겨울처럼 비참한 것으로 입증되지 않는 한 며칠 동안 수영복을 입고 담요 또는 해변 의자에 누워 있으면 참을 수 없을 것입니다.
절망 하지마. 비치는 스포츠 일러스트 레이 티드 사진 촬영이 진행되는 경우를 제외하고는 완벽한 모델 바디가 필요하지 않습니다. 그러나 1 월 1 일부터 체중 감량에 대해 생각해 본다면, 수영복이 당신을 도울 촉매제가 될 것입니다. 지금.
체중 감량을하기로 결정했다면, 당신의 두뇌를 사용하여 당신을 도우십시오.
우리는 신체가 필요로하는 것보다 적은 음식을 섭취하면 체중이 손실된다는 것을 압니다. 문제는 우리가 체중 감량을 위해 너무 많은 칼로리를 섭취하고 있음을 알고 있더라도 어떻게하면 음식을 입에 넣지 않겠습니까?
대답은 탄수화물입니다. 감자, 파스타, 쌀, 밀, 옥수수, 보리, 콩, 키 누아, 귀리 및 렌즈 콩이 답의 일부입니다. 이들은 자연 상태에서 뚱뚱한 건강한 탄수화물입니다. 아주 적은 단백질로 그들 스스로 먹으면 뇌가 매우 중요한 두뇌 화학 요법 인 세로토닌을 만들 수 있습니다. 우리 중 대부분은 세로토닌을 우리의 기분을 안정하게 유지시키는 것으로 연관 시키지만, 세로토닌은 또한 자연의 식욕 억제제로서 기능합니다. 간단히 말해, 세로토닌을 만드는 것은 우리의 식욕을 없애줍니다. 그리고 굶주림뿐 아니라 우리가 필요로하는 것 이상을 먹는 것은 우리의 식욕입니다.
아아, 세로토닌을 더 활동적으로 만드는 데 사용 된 모든 약물, 세로토닌의 기분 조절 기능을 연장시키는 항우울제는 식욕을 제거하지 않습니다. 실제로 당신 중 일부는이 약을 복용함으로써 얻은 체중에 이빨을 짓누르고있을 수 있습니다. 왜 마약으로 인해 많은 사람들이 더 많은 것을 먹게되는지는 알려져 있지 않지만 그렇습니다.
놀랍지 않게도, 제약 회사들은 식욕 부진 기능, 또는 포만감을 활성화시킬 식욕 억제제를 찾으려고 노력해왔다. 왜 제약 회사를 기다리는거야? 몇 주 안에 그 수영복에 들어가기를 원할 것입니다.
잉글리쉬 머핀, Cheerios 한 잔, 신선한 감자 한 잔 또는 신선한 오트밀 한 잔으로 새로운 세로토닌을 만드는 과정을 시작하기에 충분한 탄수화물을 얻을 수 있습니다. 버터, 사워 크림, 베이컨 또는 다른 고지방 성분을 첨가하면 탄수화물의 맛이 나아질 수 있지만 뇌에는 입맛이 없다는 것을 기억하십시오. 식이 요법으로 탄수화물을 생각해보십시오. 규정 식 환약은 버터로 입히거나 베이컨으로 감싸이지 않으며, 먹는 것을 너무 많이 먹는 것을 당신이 멈추는 것을 즐기고있는 탄수화물도 가져서는 안됩니다.
세로토닌 파워 다이어트 (Serotonin Power Diet) 에서 권장하는대로, 식사가 세로토닌을 증가시키고 식욕을 없애기 전에 작고 뚱뚱한 탄수화물 간식을 1 시간 정도 간식하십시오. 이 때문에 메인 코스가 시작되기 전에 롤이나 여러 개의 막대기를 먹으면서 앙트레를 주문했을 때보다는 배고픔을 덜 느끼게됩니다.
그러나 탄수화물에는 경고가 있습니다. 아이스크림, 초콜릿, 쿠키, 피자, 파이어 러스트, 튀김 반죽, 또는 껍질로 덮고 덮고 흠뻑 젖은 음식으로 가공하면 엷게 만드는 데 도움이되지 않습니다.
마음을 가지고, 더 좋은 소식이 있습니다. 탄수화물은 당신이 체중 감량을했다고 생각하도록 속이지 않습니다 . 탄수화물이 적거나 제로가되는 식단의 만족스러운 특징 중 하나는 체내의 저장된 탄수화물이 모두 소진됨에 따라 물이 제거된다는 것입니다. 5 ~ 6 파운드의 물이 손실되면 바늘이 5 ~ 6 파운드 나 떨어집니다. 체중 감량을 볼 수는 있지만, 작은 크기의 수영복 또는 작은 엉덩이로 변환되지는 않습니다.
탄수화물은 하나 더 긍정적 인 일을 할 것입니다. 그들은 당신을 좋은 유머 감각으로 유지할 것입니다. 이것은 새로운 세로토닌을 만들면 당신이 심술 궂고 짜증을 느끼지 않을 것이라는 점에서이 종류의 음식의 부가 가치 기능입니다. 당신의 기분은 평온함을 느낄 것입니다. 그래서 수영복이 1 인치당 가격이 책정되는 것처럼 보이면, 으르렁 거리기보다는 낄낄 거리는 경향이 있습니다.