반 이완 운동
진정해, 진정해, 진정해. 우리는이 메시지를 자주 듣습니다. 진실은, 우리 중 대부분은 준수를 신경 쓰지 않는다는 것입니다. 우리 시대에 우리는 반 이완 운동의 등장을 보았습니다. 긴장감을 낮추고 각성과 흥분을 증가시키는 것 사이의 선택을 감안할 때, 우리의 부하는 감각적 인 확대에 감각 과부하를 선호합니다.
그러나 균형 잡힌 집중 상태가 성과와 즐거움을 향상 시킨다는 주장은 빌 머레이 만이 아닙니다. 운동 선수 – 공공 및 개인 -을 제외하고 hyperarousal은 그것이 중독성이 될 때 특히 금이 간다. 밤낮처럼 몸은 육체와 정신 활동, 상당한 노력과 수면의 수동 휴식 사이를 순환하도록 만들어졌습니다. 휴식과 회복이 없다면, 우리는 다시 태어나지 않습니다 – 그것은 우리가 아프게된다는 것을 의미합니다. 그래서 여기 Anti-Relaxation 십자군에서 고려해야 할 두 가지 주요 범인이 있습니다 :
1. 에너지 음료 및 기타 카페인 처리 된 맥주. 카페인은 특히 차의 커피 및 관련 성분의 형태로 오히려 건강해질 수 있습니다. 빈번한 커피와 차를 마시는 사람들은 장기간의 장애, 당뇨병 및 파킨슨 병을 덜 기대합니다. 어떤 사람들은 커피가 잦은 마비 자까지 수명을 연장 시킨다고 주장합니다. 그러나 이러한 긍정적 인 데이터는 에너지 음료의 형태로 카페인에 존재하지 않습니다. 비교해 보면, 차와 커피에는 해로울뿐 아니라 치유 할 수있는 수백 가지 성분이 들어 있습니다.
최근 유럽 식품 안전청 (FDA)의 유럽 연합 (EU) 버전은 카페인에 대한 오랜 보고서를 발표했다. 많은 양의 연구자들이 많은 양의 카페인과 하루에 400mg을 "안전한"한계로 사용하면 많은 유럽인들이 상당한 복용량을 섭취하고 있음을 발견했다. 데 네스의 3 분의 1, 네덜란드의 17 %, 독일인의 14 %는 이러한 "처방 된"한도를 일상적으로 초과했습니다.
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유럽의 아이들도 그렇습니다. 체중 kg 당 3mg을 사용하여 조사한 16 개국 중 6 개국에서 10-18 세 아동의 최소 5 %를 초과했으며, 3-10 세 아동은 16 개국 중 9 개국, 유아 (1-3 세)에 대한 자료가있는 10 개국 중 3 개 국가. 어린 아이들은 주로 초콜릿 음료를 통해 높은 카페인 복용량을 얻었습니다.
많은 유럽 어린이들에게 빠른 차선은 현저하게 일찍 시작됩니다.
너무 많은 카페인의 문제점은 무엇입니까? 중독, 하나. 주요 관련 문제는 보통 부정맥, 불면증 및 불안을 포함합니다.
오늘날 많은 청소년들이 커피 나 차를 마시지 않는 에너지 음료를 선호합니다. 이러한 안티 완화제 중 상당수는 세계에서 가장 큰 식품 회사에 의해 판매 될 수 있습니다. 이 음료가 그들의 잠에 무엇을 할 것이며, 결과적으로 생각하고, 기억하고, 감염을 퇴치하고, 심장 질환을 피할 수있는 능력은 앞으로 수십 년 동안 자체적으로 작동 할 것입니다. 지금까지 신호는 좋지 않습니다. 카페인을 많이 함유 한 음료수를 많이 먹으면 수면제에 더 의존하게되고 중독성이 증가하고 사고, 낙상 및 전반적인 사망자 수가 늘어납니다. 더욱이, 카페인은 종종 사람들을 위로하기 위해 사용되어 일반적인 완화 완화 장치를 즐길 수 있습니다.
2. 핸드폰 – 카페인을 없애고 아이를 데리고 피곤함에 대해 말을 걸고 학교 전반부에 잠이들 수도 있습니다. 그 핸드폰을 가져 가면 반항, 심지어 혁명을 일으킬 수 있습니다.
싸고 휴대용 컴퓨터를 소유하는 것은 큰 이익입니다. 그러나 유용한 대부분의 모든 것과 마찬가지로 좋은 점이 너무 많을 수 있습니다.
주로 사람들이 운전 중에 문자 메시지를 보내지 않아 사고 및 사망률이 현저하게 증가하는 것은 아닙니다. 휴대 전화의 전반적인 부정적인 영향은 밤에 – 사람들이 잠을 자야 할 때 최악이 될 수 있습니다.
많은 성인들과 더 많은 청소년들이 문자 메시지, 이메일, 전화 통화, 게임 및 비디오로 밤낮 (하루) 휴식을 취합니다. 핸드폰은 여러 가지 방식으로 자극합니다. 뿐만 아니라 사람들이 관심있는 사람들과 사람들을 "연결"시킬 수있을뿐만 아니라, 높은 수준의 빛, 특히 푸른 빛을 일으키기 때문에 잠들고 잠들고 깊이 잠들기가 더 어려워집니다. 8-9 시간 동안 잠을 자던 미국인은 이제 청소년보다 성인에서 더 많은 수면이 필요하기 때문에 청소년에서 가장 뚜렷한 적자 인 7 세 이하를 얻으려고합니다. 야간 휴대 전화 사용의 결과 중 일부는 피로감을 포함합니다. 악화 된 학습; 증가하는 무게; 큰 과민 반응; 더 많은 감염; 보드 전체에서 성능이 저하 된 엉망인 업 바디 클럭; 보상하기 위해 카페인과 같은 다른 자극제를 더 많이 사용합니다.
고대인이 썼 듯이 과잉처럼 성공한 것은 없습니다.
끝내야 할 것이 무엇입니까?
더 많은 휴가와 휴식 시간에 대한 요구가 증가하고있는 사회는 때로는 개인적인 평온을 시작하는 흥미로운 방법을 가지고 있습니다. 많은 사람들이 수천 또는 수천 명의 외계인, 나치 또는 테러리스트를 깎아 내거나 영웅이 똑같이 행동하는 TV 나 영화로 전환하는 비디오 게임을 통해 많은 사람들이 직장이나 학교를 "휴식"시킵니다. 우리가 "긴장을 풀기"위해 열심히 노력할 때조차도 종종 접대를 불러 일으 킵니다.
그러나 인간은 매우 적응력이 뛰어납니다. 우리는 주기적으로 활동하는 기간을 갖도록 지어졌습니다 – 성경이 기록한대로, 거둘 시간과 뿌릴 시간. 사람들이 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취하게하면 음식이나 음료수를 보느라 익숙해 질 수 있습니다. 초콜릿 음료는 유아 및 어린이를위한 주요 식품 그룹 일 필요는 없습니다. 휴대 전화는 밤에는 충전기에 껴안기가 꽤 행복하며, 대부분의 청소년들은 페이스 북을 방문하지 않고도 8 시간을 행복하게 살 수 있습니다.
가장 큰 문제는 휴식을 과소 평가하는 것일 수 있습니다. 생물학은 매우 빠릅니다. 물건은 다 써 버린다. 새로운 도전과 새로운 날을 위해 시스템을 재건하기 위해서는 다양한 형태의 휴식이 필요합니다. 그렇지 않으면 우리는 지속되지 않습니다.
사람들이 휴식을 인식 할 때 – 우리가 놀라운 신체를 빠르게 재생하는 방식 -은 긍정적으로 흥미로운 대답이 될 수 있습니다. 순수한 즐거움과 성능을 위해 나머지는과 초 경험과 완전히 경쟁 할 수 있습니다.
그 차이를 느낄 수있을만큼 조용하다면.