당신이 밤을 재구성 할 때 폭음 후에 아침에 침대에 누워 있다고 상상해보십시오. 아 맞다! 이제 첫 번째 파티에서 두 번째 파티로가는 것을 기억합니다. 너를 끝까지 마시는 술을 기억해. 그리고 침실에서 끝나고 옷이 떨어지는 것을 간신히 기억합니다. 뭐 했어? 어떤 폭음하는 사람은이 행운이 아닙니다. 그들은 침실에서 일어나고있는 일이 옳지 않다는 것을 많은 음료의 안개 속에서 알 수 있습니다. 그들이하고있는 일이나 행한 일이 강요되거나 안전하지 않거나 원하는 것이 전혀 없습니다.
음주는 무모하고 위험한 행동에서부터 성폭력과 강간에 이르기까지 성적인 결과를 초래합니다. 여기에 네 자신을 지키고 건강에 관심이있는 사람들을 마시면서 성관계의 부정적인 결과로부터 보호하는 네 가지 입증 된 방법이 있습니다.
1. 소버 동반자
우리 모두는 지정된 운전자에 대해 알고 있습니다. 운전자가 누구인지 확인하기 위해 빨대를 그리는 것은 영향력 아래에서 운전하여 삶과 다른 사람들을 위험에 빠뜨리는 궁극적 인 나쁜 결정을 내리지 못하게 할 수 있습니다. 그러나 술 마시는 동안 만들 수있는 다른 모든 나쁜 결정은 어떨까요? 사실, 특정 기준을 넘으면 더 이상 성적인 결정을 내릴 자신을 신뢰할 수 없습니다. 차분한 동반자는 자동차 열쇠를 지킬 수있을뿐만 아니라 "2 분 이상 윗층으로 올라가"는 것이 좋지 않을 때 도움을 줄 수도 있고 특별한 사람이 술에 취한 지점을 볼 수 있도록 도울 수 있습니다. 동의를 제공하십시오. 술 취한 동반자가 당신을 안전하게 지킬 수 있습니다. 예를 들어,이 연구에 따르면 사람들은 술을 마시고 약을 먹었을 때 약물과 술의 혈중 농도를 관리 할 수있는 클럽을 떠날 가능성이 더 높다는 것을 보여줍니다. 당신의 믿을만한 정신없이 동반자가 자동차를 부수는 것에서뿐만 아니라, 성적인 행동에 이르기까지 당신을 아침에 후회하게 할 수있게하십시오.
2. Blacking Out의 중단을 중지하십시오.
지금까지 당신은 아마 당신의 한계를 알고 있습니다. 그러나 불행하게도,이 연구는 많은 문제 음주자가 그들의 한계를 질병의 지점으로 간주하거나 검게하는 것을 보여줍니다. 여성과 모든 성적 지향의 남성의 경우, 외설적 인 행위는 위험한 성행위의 주요 위험 요인이며, 보호받지 못하거나 비협조적인 성관계입니다. 밖으로 나갈 때까지 술을 마시는 경향이 있다는 것을 알고 있다면, 술을 마시는 데 사용할 수있는 많은 전략이 있습니다. 밤을 시작하기 전에 제한된 수의 "음료 티켓"을 제공하는 것을 고려하십시오. 손목 주위 고무 밴드. 또는 사전 마시는 것을 피하고 천천히 마시는 것을 선택하십시오. 이러한 기본 전략으로 인해 흑인 때까지 음주를 피하지 못하면 실제적이고 돌이킬 수없는 성적 결과가 오기 전에 음주 문제에 대한 도움을 얻는 것이 좋습니다.
3. 함께 스틱
그룹에 정신없이 동반자가 포함되지 않은 경우에도 함께 굳게 결심하는 것은 성적 결과로부터 안전을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 첫 번째 파티에서 두 번째 파티로 갈 때, 머리 수를 가져라. 당신은 남겨진 사람이되기를 원하지 않을 것이고 따라서 누군가를 남겨 두지 않는 그룹으로 결정을 내릴 수 있음을 알고 있습니다. 이 연구는 집단에 속한 사람들이 자연적으로 위험한 성행위로부터 보호받을뿐만 아니라 대부분의 사회 집단의 문화에는 가장 많이 사로 잡힌 사람들을 돌보는 아이디어가 포함되어 있음을 보여줍니다. 그룹은 일반적으로 술 취한 회원을 돌 봅니다. 친구를 돌볼 수 있도록 돕는 일을 끝내고 있다면, 가장 필요할 때이 치료의 마지막에있을 것으로 기대하십시오.
4. 결정을 의심 할 때를 아십시오.
음주는 당신의 두뇌가 신체적으로 좋은 사회적 결정을 내릴 수 없게 만듭니다. 저널 Addictive Behaviors 의 초기보기에서 알코올은 누군가가 좋든 나쁘 든 의도가 있는지 판단 할 수있는 능력을 깎아 내리고 심지어 냉소와 같은 사회적 단서를 인식하는 능력에 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 술을 마시면 얼굴 표정과 신체 언어를 기반으로 판단 할 수있는 능력을 잃게됩니다. 당신은 컨텍스트에서 사회적 단서를 배치하고 당신의 행동의 결과를 상상할 수 없게됩니다; 이 "게임에"대한 귀하의 능력에 무딘 가장자리는 실제 성적 결과로 연결됩니다. 정말로 당신이이 사람을 전혀 믿을 수 없을 때, 당신에게 그렇게 생각되는 사람을 믿을 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 가장 중요하게는 술을 마실 때 자신을 신뢰할 수 없다는 것을 알아야합니다.
술을 마시는 경우이 전략을 사용하여 자신을 안전하게 지킵니다. 그러나 더 깊은 수준에서 성적으로 안전을 유지하는 것이 문제 음주 행동을 직접 해결하고 관리하는 것입니다. 줄타기를하는 것과 같습니다. 위험을 얼마나 잘 관리하든간에, 충분한 시간을 할애하면, 결국 당신은 떨어질 것입니다. 문제 음주 또는 중독으로 인해 성행위가 위험 해지면 치료를 고려하십시오. 도움으로 마침내 당신을 위험에 빠뜨리는 줄타기를 벗어날 수 있습니다.
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Richard Taite는 Cliffside Malibu의 설립자 겸 CEO로 Stages of Change 모델을 기반으로 증거 기반의 개인별 중독 치료를 제공합니다. 그는 콩딘 스카프 (Conance Scharff)와 함께 '영원한 중독'이라는 책의 공동 저자이기도합니다.
