당신의 적들이 아닌 두려움과 불안을 당신의 친구로 만드십시오.
알코올 중독과 다른 모든 "이즘"과 같은 강박적인 과식은 스트레스 조절의 부수적 인 결과입니다. 문제의 사자 몫은 두려움과 다르게 불안을 처리 할 수없는 뇌의 능력에 달려 있습니다. 두려움과 불안의 차이를 이해하는 것이 중요합니다. 이는 감정 조절, 습관 관리, 건강하고 행복한 관계 및 삶을 향상시키는 데 도움이되기 때문입니다.
두려움은 실제 위협과 명백한 위험을 뇌에 알려주는 신호입니다. 예를 들어 현관 문을 열어 현관에 종이를 올려 놓고 노래하는 새와 새벽녘의 공기 냄새를 맡으십시오. 대신, 당신은 잔디에서 새끼를 낳는 질식사의 질투로 인해 하늘에서 날아가고 떨어지는 새들의 문을 열어 신문을 씹습니다. 치아를 g아 먹고 비뚤어진 눈빛으로 굶주린 표정을 짓는 혐의. 즉시 당신은 당신의 위장 구토, 메스꺼움, 심장 박동수가 증가 할 때 나비가 느껴지고, 저스틴 Beiber 콘서트에서 사춘기 소녀처럼 비명을 질러하면서, 당신이 안으로 달릴 때 심하게 호흡을 시작하고, 문을 쾅 닫고, 9-1-1에 전화를합니다. . 당신이 방금 경험 한 것은 두려움입니다. 즉, 당신의 두뇌는 즉각적이고 유형의 위험에 의해 야기 된 실제 위협에 대응하여 조난 대응을 시작하여 전투 또는 비행의 결말을 준비하고 있습니다.
이제 상상 해보세요. 2 주 후에 문을 열고 신문이 없으며 새가 들리지 않습니다. 사스 쿼치가 돌아 왔다고 생각해. 즉시 당신은 당신의 위장 구토, 메스꺼움, 심장 박동수가 증가 할 때 나비가 느껴지고, 저스틴 Beiber 콘서트에서 사춘기 소녀처럼 비명을 질러하면서, 당신이 안으로 달릴 때 심하게 호흡을 시작하고, 문을 쾅 닫고, 9-1-1에 전화를합니다. . 당신이 지금 경험 한 것은 불안입니다. 즉, 즉각적이고 가시적 인 위험으로 인해 발생하지 않는 위협에 대한 반응으로 조난 대응을 시작함으로써 귀하의 뇌는 전투 또는 비행의 결말을 준비하고 있습니다. 뇌 반응과 생리적 여파의 관점에서 두 시나리오간에 차이가 없습니다. 차이점은 이전의 경우 실제 위험에 처해있는 반면 후자의 경우에는 위험하다는 것만 믿는 것입니다.
두뇌는 매우 수완이 많은 소녀와 같지만 옷을 몇 개 밖에 가지고 있지 않지만 액세서리로 옷장을 펼치는 법을 알고 있습니다. 스트레스 조절과 싸우거나 비행 반응을 준비하는 것은 뇌의 기본적인 검은 드레스 다. 이것은 우리에게 또 다른 오해 된 기본적인 과학적 개념을 가져다 준다. 항상성의 변화, 즉 우리가 듣거나, 맛보거나, 냄새 맡거나, 만지거나, 보는 모든 것이 스트레스를 유발합니다. 그러나 모든 스트레스가 고통이되는 것은 아닙니다. 대부분의 사람들은 이것을 이해하지 못하기 때문에 게으른 언어와 엉성한 과학자들에게 감사 할 수 있습니다. 이것은 뇌의 진언과 전략적 방식 인 operendi를 설명하기 때문에 중요합니다. 즉, "나는 추악하고 더 복잡한 순간에 당신을 보호해야합니다. 또한 나는 슬픔을 다루는 것이 아닙니다. 나는 좋은 물건들도 다루고있다. 말할 것도없이, 나는 신생대 시대 이후로 새로운 운영체제를 가지고 있지 않다. 나는 수많은 명령을 처리하는 데 분주하고 바쁩니다. 나의 유일한 희망은 그들에게 정서적 인 원자가를 할당하고 해마에서 그들을 제출하여 나의 경험에 우선 순위를 부여하는 것입니다 : 좋은 물건, 섹시한 물건, 중요한 물건 및 지옥 걱정. 무서운 경험의 추억을 제외하고, 소니 콜레 오네 (Sonny Corleone)와 같은 내 편도체에서 낙서하는 것은 돈 꼴레오네 (Don Corleone)가 총에 맞을 때 Luca Brazzi의 전화 번호를 벽에 적었습니다. 또한 롤리팝은 내 직업이 너무 잔인하기 때문에 예견하고 단순화하고 통합하는 것 외에는 선택의 여지가 없습니다.
배고픈 사스 쿼치 (Sasquatch)와 같은 중요한 경험이 편도체를 기반으로 한 추억이됩니다. 편도체는 두뇌의 두려움의 중심입니다. 편도에 기반을 둔 기억, 심지어는 고하 전의 해마 기억을 유발하는 자극을 만나면 항상 예상되는 통합 및 단순화 된 뇌가 매번 조난 반응을 제정합니다.
조울증 반응은 오래된 포유 동물의 두뇌에서 발생합니다. 모토는 "지금 생존하고 나중에 질문합니다." 오래된 포유류의 뇌가 생각을하면, 사스 쿼치의 생존은 생각에 의존하지 않고 생존하기 때문에 두뇌의 사고 부분이 끊어집니다. 따라서 뇌가 사스 쿼치의 귀환을 의심 할 때 조난 대응을 시작합니다. 사스 쿼치가 아니라면 아무런 이유없이 도망 쳤지 만, 당신은 그것에 대해 이야기하기 위해 살고 있습니다. 그러나 Sasquatch이고 반응하지 않으면 결과가 치명적일 수 있습니다. 이것이 고대인들이 포식자들로부터 살아남은 방법이며, 오늘날 우리는 여전히 위협을 극복하기 위해 동일한 메커니즘을 이용합니다. 러시 아워 (Rush Hour)의 로스 앤젤레스 (Los Angeles)에있는 동굴 남녀를 상상해 식료품 점이나 식료품 가게에 가려고합니다. 우리의 두뇌는 그 동굴 사람이고, 기술과 사회는 급격하게 변화했지만, 생물학은 여전히 정적입니다. 제한된 옷장을 가진 똑똑한 소녀가 다른 보석과 스카프 조합으로 작동하도록해야합니다. 그게 무슨 뜻이야?
나는 사스카치가 우리 삶에서 만난다는 것을 의미합니다. 감정적으로 가치있는 기억이 여러 형태로 나타납니다. 때로는 사회적 고통이 대대로 이어지는 때로는 일생 초기의 외상으로 올 때도 있습니다. 때때로 짐승은 전쟁 경험, 자동차 충돌, 강간, 포기 또는 영구적 인 인종 또는 성별 기반의 미시적 인 파문과 같은 충격적인 사건입니다. 방아쇠는 다양하지만 똑같은 반응을 보입니다. 왜냐하면 두뇌는 검은 드레스가 하나있는 소녀이기 때문입니다. 그것은 칵테일 파티, 장례식 및 준 공식 행사에서 효과가 있어야합니다. 따라서 무엇이 문제를 일으키는 지에 관계없이 해마는 편도선에 신호를 보내고, 이는 시상 하부에 전달되어 뇌하수체로 보내어 즉시 부신 땀샘에 신호를 보냅니다. 부신 땀샘은 아드레날린과 다른 화학 물질을 혈류로 방출하여 빠른 심장 박동, 혈압 상승 및 혈액 순환을 개선하여 싸우거나 도망 가기 위해 큰 사지로 산소와 혈액을 운반합니다. 동시에 혈액이 폐와 근육으로 흘러 들어감에 따라 위장을 포함하여 다른 기관에 혈액이 도달하지 못합니다. 이 호르몬 변화와 다른 호르몬 변화로 인해 뱃속에 나비가 생깁니다.
뇌와 내장은 매우 연결되어 있습니다. 뇌가 예상하기 때문에, 다음과 같은 공식에 기초하여, 이것이 일어날 것입니다. 따라서 때로는 뇌간 연결로 인해 조난 반응이 아래쪽 시너지 효과를 일으킬 수 있습니다. 즉, 위에서 설명한 생리적 후유증은 뇌에 다시 공급되며 뇌는이를 감지하고 이미 반응 한 조난에 대한 예상 조난 반응을 보임으로써 반응합니다. 이것은 극심한인지 부하가 심한 현대 사회에서 고대 뇌의 직업 위험입니다. 동굴 사람을 슈퍼마켓에서 생각하십시오.
"항상 원하는 것을 얻을 수는 없습니다. 하지만 … 네가 필요한 것을 얻는다. "- 롤링 스톤즈
불안으로 인해 조난 모드에있는 것은 실제 두려움과 달리 운전을하는 동안 주차 브레이크를 밟는 것과 같습니다. 좋지 않고 비용이 많이 듭니다. 우리의 고대 두뇌는이 선진국의 적자로 운영됩니다. 어떤 도전과 마찬가지로, 당신이 그것을 허용한다면 그것은 단지 책임이됩니다. 다시 말하면, 지각이 핵심입니다. 불안은 정서와 마찬가지로 에너지에 불과합니다. 그 에너지를 사용하여 자신이나 주위의 세계를 파괴 할 수 있습니다. 또한 그러한 에너지를 사용하여 모든 엔터프라이즈, 특히 독창적 인 프로젝트를 견인 할 수 있습니다.
불안은 야간과 같습니다. 아무리 어둡거나 오래 지속 되더라도 일출이 올 것입니다. 따라서 불안을 퇴치하기 위해 에너지를 소비하는 대신 불안감에서 벗어난 에너지를 사용하여 에너지 소비 노력에 자금을 지원하십시오. 예를 들어, 남편이 내일 열린 심장 수술을 받기 때문에 나는 두려워합니다. 나는 먹고 싶다. 나는 위스키를 마시고 싶습니다. 그게 바로 제 두뇌가 기본 검은 드레스를 장식하는 방식이기 때문에 처방약을 드리고 싶습니다. 그러나 나는이 블로그 게시물을 쓰는 데 불안감을 사용하여 더 나은 패션 진술을하기 때문에 그것이 무엇인지에 대한 불안감을 드러냈다. 여기 와줘서 고마워. 항상 그렇듯이 멋지고 경이로 웠습니다.
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