사용하는 단어가 어떻게 불안감을 줄일 수 있습니까?
복지에 대한 건강한 관심은 가능한 위협을 예상하고 효과적으로 피할 수있게합니다. 그러나 과도하게 복용하면 걱정을 너무 많이하면 불안과 스트레스로 하루를 채울 수 있습니다. 할 사람이 무엇입니까?
과도한 불안과 싸울 수있는 가장 효과적인 방법 중 하나는 자신감을 심어주는 것입니다. 갑작스런 사망이나 직업 상실과 같이 예기치 않게 어려운 삶의 요소가 변할 수는 없지만 이러한 통제 할 수없는 상황과 자신의 삶에 미치는 영향을 어떻게 보느냐하는 것은 매우 효과적인 방법입니다. 어떤 상황에서도 자신의 방향을 재조정하십시오. 당신이 일상적으로 사용하는 단어의 종류를 심각하게 생각하는 것은 당신의 태도, 불안 수준 및 세계관을 확인하고 변화시키는 가장 간단하면서도 가장 심오한 방법 중 하나입니다.
우리의 언어를 우리 행동에 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 간주하기는 쉽지만, 신경학 연구를 주도하는 것은 다른 이야기입니다. 최근의 저서 「 단어는 뇌를 변화시킬 수 있습니다.」 에서 신경 과학자 Andrew Newberg 박사와 커뮤니케이션 전문가 Mark Robert는 뇌의 성장과 활동에 사용하는 단어의 영향을 탐구하는 획기적인 연구를 분석합니다. 특히, 저자는 우리의 단어 선택이 뇌의 다른 부분에서 활동을 유발하거나 중단시키는 방법과이 신경 활동이 우리의 행동으로 어떻게 변환되는지를 조사합니다.
집단적으로 말하면, 부정적이거나 적대적인 의미를 지닌 말하기와 듣기의 물리적 행위는 편도의 활동을 증가시킬 수 있습니다. 편도의 활동은 우리의 전투 또는 비행 반응을 통제하는 것으로 알려진 뇌의 일부입니다. 가족 구성원이나 지인과 격렬한 말을 교환 한 사람은 그러한 대립에 수반되는 상승 심장 박동과 아드레날린 러시를 인식합니다. 악수와 무의식적으로 증폭 된 목소리를 포함한 매우 실제적인 육체 감각은 편도체가 육체적으로 싸움을 준비하고 논리적 인 사고와 행동 제한과 관련된 뇌 영역을 막음으로써 보여주기 시작합니다. 이것은 우리가 "우리의 시원함을 잃을 때"우리가 나중에 후회할 것을 말하고 할 수있는 이유의 일부입니다. 우리는 결과에 관계없이 우리의 두뇌가 싸울 준비를했습니다.
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긍정적 인 단어를 사용하여 자신, 주변 환경 및 주변 사람들을 설명함으로써 말 또는 행동에 대해 유감을 표하는 전투 또는 기습 반응을 해제합니다. 대화가 뜨거워지는 순간, 내면의 대화를 바꾸는 시간을 가지십시오. 말하는 사람이 "SOB"입니까 아니면 화가 나 비합리적인 사람으로 보입니까? 환자가 참을성 있고 평온하다고 생각할 수 있다면 그 대화를 사용하면 실제로 진정시킬 수 있습니다.
자신의 긍정적 인면을 확인하는 것은 부적절하고 낮은 자부심의 느낌을 뿌리 뽑아 내고 자신의 개인적 부적절 함으로 인식하는 것을 드러내지 않고 자신의 개인적, 직업적 목표를 추구 할 수있게 해줍니다.
자신의 선천적 역량을 더 잘 이해하게되면 자신에 대한 자신감이 높아지며 어떤 생활 방식 으로든 자신의 길을 던질 준비가 된 것입니다. 인생의 커브 볼을 처리 할 수 있다는 것을 알고있을 때, 누가 그것에 대해 걱정할 시간이 있습니까?