Rita Labeaune, Psy.D.
얼마나 많은 사람들이 행복해 보이지만 매일 우울한 생각으로 어려움을 겪고 있다고 생각합니까? 일반적으로 우울한 사람들은 침대에 탔고 기능을 할 수없는 것으로 묘사됩니다. 놀라운 일이 아닐지 모르지만 국립 정신 건강 연구소에 따르면 미국 인구의 약 10 %가 우울증에 시달리고 있으며 양극성 장애 (1 %) 및 정신 분열증 (1 %)보다 10 배나 더 많은 고통을 겪고 있습니다. 퍼센트).
모두가 같은 방식으로 우울증을 경험하지는 않습니다. 어떤 이들은 우울증을 앓고 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 특히 자신이 일상 생활을 관리하고있는 것처럼 보이는 경우에 그렇습니다. 누군가가 웃고, 치퍼가 있고, 기능을 발휘할 수 있고 동시에 우울해질 수도 있습니다.
제 연습에서 가장 우울한 사람들은 우울증의 일부 형태를 경험하고 있습니다. "우울증을 호소하는"사람들입니다. 대부분의 사람들은이 용어에 대해서도 듣지 못했습니다. 웃고있는 우울증에 대한 정의는 다른 사람들에게 행복하게 보입니다. 문자 그대로 웃고, 내부적으로는 우울한 증상으로 고통 받고 있습니다. 미소 우울증은 종종 발견되지 않습니다. 고통받는 사람들은 종종 자신의 감정을 할인하고 따로 닦아냅니다. 그들은 자신의 우울증을 인식하지 못하거나 "약한"약으로 간주 될 수 있다는 두려움 때문에 증상을 인정하기를 원할 수도 있습니다.
웃는 우울증의 특징은 슬픔입니다. 미소와 외면은 방어 메커니즘이며, 진정한 감정을 숨기기위한 시도입니다. 어떤 사람은 실패한 관계, 직업 문제 또는 삶의 진정한 목적으로 보는 것에 대한 슬픔을 경험할 수 있습니다. 슬픔은 또한 "무언가가 옳지 않다"는 끊임없는 전반적인 느낌으로 나타납니다.
미소 우울증의 다른 일반적인 증상은 불안, 두려움, 분노, 피로, 과민성, 절망과 절망의 느낌입니다. 이러한 우울증과 다른 형태의 우울증으로 고통받는 사람들은 수면 문제, 즐거운 활동의 즐거움 부족, 성욕의 상실을 경험할 수 있습니다. 모두의 경험은 다릅니다. 이러한 증상 중 하나 또는 여러 가지를 느낄 수 있습니다.
우울증에 대해 생각하는 또 다른 방법은 마스크를 착용하는 것입니다. 우울증을 앓고있는 사람들은 외부 세계에 그들의 문제를 암시하지 않을 수 있습니다. 그들은 종종 정규직을 유지하고, 가족을 돌보고, 스포츠에 참여하고, 상당히 적극적인 사회 생활을합니다. 마스크를 착용하면 시간이 흘러도 완벽하게 보입니다. 그러나 마스크 밑에서 그들은 슬픔, 공황 발작, 낮은 자부심, 불면증, 그리고 어떤 경우 자살 충동으로 고통 받고 있습니다.
자살은 우울증으로 고통받는 개인에게 특별한 위협이 될 수 있습니다. 일반적으로 고전적이고 심각한 우울증으로 고통받는 사람들은 자살적인 생각을 가질 수는 있지만 자신의 감정에 따라 행동하는 에너지는 아닙니다. 그러나 우울증을 앓고있는 사람들은 계획하고 따라갈 수있는 활력있는 능력을 가지고 있습니다. 이것이 우울증을 악화시키는 것이 고전적인 형태의 우울증보다 더 위험 할 수있는 이유입니다.
당신이나 당신이 아는 사람이 우울증을 앓고 있을지 모른다면 좋은 소식은 도움이 가능하다는 것입니다. 이것은 가장 치료 가능한 정신 건강 문제 중 하나입니다. 상담이나 심리 치료를 통해이 마음 상태를 성공적으로 탐색하고 슬픔에서 벗어날 수 있습니다. 우울증을 앓고 있다고 의심되는 친한 친구 또는 친한 친구는 우울증을 부정 할 수 있으며, 처음 주제를 부탁했을 때 부정적인 반응을 일으킬 수도 있습니다. 이것은 정상입니다. 종종 사람들은 우울증을 알지 못하고 "우울증"이라는 단어는 너무 극단적으로 들릴 수도 있습니다. 명심하십시오. 그들은 약화의 징후로서 도움을 얻는 것을 보거나 심하게 교란 된 사람에게만 필요한 것을 볼 수 있습니다.
카운슬링이나 심리 치료를 제외하고, 고통받는 사람들은 주변 사람들에게 개방함으로써 시작할 수 있습니다. 가까운 가족, 친구 또는 친지를 선택하고 감정과 관심사를 토론하는 연습을하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부담이되지 않도록하는 것이 중요합니다. 때때로 우리는 우리 주위의 사람들이 우리와 같은 방식으로 우리를 기쁘게 도와 준다는 것을 잊어 버립니다. 감정을 열고 공유하는 것은 우울한 사고에 대처하는 핵심 요소입니다.
계속해서 비어있는 것을 부정하거나 피하는 것을 피하는 한, 문제를 해결하는 것은 거의 불가능합니다. 우울한 생각과 감정이 해결되지 않으면, 그들은 전형적으로 쌓이고 악화됩니다. 가장 중요한 것은 손을 뻗는 것입니다.
Rita Labeaune, Psy.D.는 비벌리 힐스에서 개인 연습을하는 임상 심리학자입니다. 그녀는 우울증과 다른 형태의 우울증, 불안 및 기분 장애를 다루는 성인을 치료합니다.
