국제적으로 말하면서 전문 통역사와 많은 경험을 쌓았습니다. 그래서 LinkedIn 연결이 최근에 그의 네트워크에 통역사와 협력 할 때 가장 중요한 정보를 공유하도록 요청했을 때, 나는 그가 어떤 반응을 보 였는지 궁금합니다. 얼마나 많은 대답이 사고 방식에 관한 것인지를 느꼈습니다 . "신뢰해라"; "협력 적으로 생각하십시오" ; 그리고 "무언가가 잘못되어도 긍정적 인 의도가 있다고 생각한다.
나는이 모든 것에 동의했지만 목록에 실용적인 것이 없다고 느꼈으 니 최선의 팁을 더했습니다.
"두 분 모두에게 호흡 박하를 가져 오십시오."
오염되고 통통해진 통역사와 함께 일하면서 나는 유연한 사고 방식을 취하거나 공동으로 생각하는 것보다 내 얼굴에 말을하는 사람의 냄새를 용인 할 수 있다는 것이 나를 위해 더 긴급하다는 것을 알 수 있습니다. 그리고 저는 통역사가 동의한다고 가정합니다.
대중 연설에 관해서는, 특히 발한, 떨림, 위장 통증, 공허한 정신 등을 초래할 수있는 불안을 관리 할 때, 사고 방식의 중요성에 초점을 맞춘 충고가 많이 있습니다. 나는 그것을 위해 모두 다. 긍정적 인 시각화의 힘, 정신 리허설의 특혜, 과거의 성공에 초점을 맞춘 배당 등을 믿습니다. 이러한 전략은 저와 클라이언트에게 불안과 시각적 및 청각 적 증상을 줄이기 위해 자주 작용합니다.
그들이하지 않을 때를 제외하고.
그렇지 않은 경우, 우리는 이번에는 어떤 사고 방식으로도 해결할 수 없었던 것을 가려 내기 위해 빠르고 간단하고 실용적인 전략을 모두 활용할 수 있습니다. 다음은 대중 연설 스트레스의 가장 흔한 징후 중 일부를 다루는 다섯 가지 요령입니다 – 적어도 사고 방식이 확정 될 때까지 :
1. 땀 흘리기 : 아무도 볼 수 없도록 말하기 전에 손이나 이마를 얼룩 없게 만들 수있는 종이 수건이나 작은 수건을 보관하십시오. 피부에 붙어있는 매력없는 작은 종이 얼룩으로 분해 될 수있는 화장지 나 휴지를 사용하지 마십시오. 옷에 손바닥을 닦지 마십시오. 젖은 얼룩이 남을 수 있습니다. 임상 강도의 발한 억제제와 탈취제를 사용하고, 어두운 셔츠 나 드레스를 착용하고, 숨길 필요가있을 때를 대비하여 추가로 두껍게 보관하십시오. 당신이 뭔가를 덮기 위해 그것을 사용할 필요가있을 때까지 그 여분의 레이어를 두지 말라. 그렇지 않으면 당신의 백업 슈트 재킷이나 스웨터가 나머지 사람들만큼 땀을 흘릴 것이다.
2. 위장 통증 또는 소음 :이 증상의 위험이 있음을 알고 있다면 예방 조치를 취하십시오. 당신이 버그를 가지고 한판 승부를하는 방식으로 대하십시오. 선물하기 전에 음식을 부드럽게합니다 (크루아상 위에 마른 토스트, 커피 위에 차, 감귤 위에 바나나를 선택하십시오). 유제품, 튀김 또는 산성 식품, 또는 프레젠테이션을 시작하기 12 ~ 24 시간 전에 부적절하게 반응 할 수 있음을 알고있는 다른 음식이나 음료는 자르십시오. 그리고 위장이 이상한 소리를내는 것을 막을 수 없다면 두 가지를 해보십시오. 첫째, 신뢰하는 사람에게 청중이 앉아있는 곳에서들을 수 있는지 물어보십시오. 그렇지 않다면 걱정하지 마십시오. 그렇다면 숨기려고하지 마세요. 프레젠테이션에서 "분명히 우리 발표는 우리와 아침 / 점심 / 저녁 사이에있는 모든 것입니다. 그래서이 쇼를 당신의 청중은 웃을 가능성이 높으며, 당신이 그것을 숨길 필요가 없다는 것을 알면 더 편안하게 느낄 것입니다.
3. 희미하거나 가벼운 느낌 : 천천히 안팎으로 호흡하는 것 외에도 건강한 설탕이 시스템에 있는지 확인하십시오 (컵케잌이 아닌 과일을 생각하십시오). 일어 서서 일어날 때, 서서에서 서있는 상태로 전환하는 동안 매우 천천히 움직입니다. 이상적으로 말하기 전에 몇 분 동안 일어 서서 위치 변화에 적응할 수 있도록 계획해야합니다. "녹색 방"이나 무대의 날개를 가지고 있지 않다면, 이것을 위해 방의 측면 또는 후면을 사용할 수 있습니다. 당신이 서있을 때, 당신의 무릎이 잠기지 않고 다리가 서로 눌러지지 않았는지 확인하십시오. 너의 균형에 도움이되는 넓은 자세를 취하십시오. 그래도 여전히 희미한 느낌이 들지 않으면 위험에 처하지 마십시오. 앉아있는 동안 또는 프리젠 테이션을 연기하도록 요청하십시오. 둘 다 당신이 머리를 숙이고 너의 청중을 두려워하는 것보다 낫다.
4. 빈 마음이나 말을위한 어렴풋 : 가장 좋은 전략은 전체 프리젠 테이션을 암기하는 것이라고 생각할 수 있지만, 잘못된 표현 일 수도 있습니다. 전체 프리젠 테이션을 암기하면 모든 것을 잊어 버릴 염려가됩니다. 프레젠테이션을 시작하기 위해 처음 세 줄을 완전히 암기해야합니다. 글 머리 기호 (문장이 아님), 과도기 문구 및 중요한 단어 태그 줄 또는 다른 언어를 사용하여 메모를 할 수도 있습니다. 대부분의 사람들에게 중요한 포인트가 적어지고 쉽게 액세스 할 수 있다는 것을 안다면이 증상을 줄일 수 있습니다. 다음은 실제로 작동하는 고급 팁입니다. 전문가 용 스피커로 직접 사용하기 때문에 알 수 있습니다. 실제로 생각의 기차를 잃어 버리면 청중에게 말합니다. "모두 잘 지내는지 확인할 것입니다. 이 시점까지주의를 기울이십시오. 내가 방금 쓴 내용을 생각 나게하는 사람은 누구일까요? (대개의 경우 잠재 고객과 관련시킬 수 있습니다.)
5. 손 떨림 : 또 다른 반 직관적 인 전략이 여기에서 가장 잘 작동합니다. 손을 숨기려하지 않고 크고 대담한 손짓으로 이끌어냅니다. 당신의 제스처가 더 활기 차면, 더 적은 누구라도 당신의 미묘한 떨림에 주목할 것입니다. 역동적 인 신체 언어에 긍정적 인 관심을 기울임으로써 당신이 아니라 당신을 위해 운동을하십시오. 작동하지 않는 것은 무엇입니까? 커피 한 잔, 펜, 리모트 슬라이드 어드밴 서, 종이 한장, 또는 손과 함께 흔들리는 다른 것.
미국 작가이자 작가 인 월터 앤더슨 (Walter Anderson)은 "아무것도 행동보다 불안을 빠르게 줄이지 못합니다 ."라고 말하면서 대중의 두려움을 없앨 수는 없지만, 세련되고 전문적인 프레젠테이션을 방해하는 행동을 취할 수는 있습니다.