부모 – 자녀 관계를 강화시키는 10 가지 일상
"나는 연결에 집중하기 시작한 이래로 내 딸과의 사물이 어떻게 돌아 왔는지 믿을 수 없다." – 조이
우리 모두는 우리의 마음을 녹이는 아이들과의 가까운 순간을 열망합니다. 우리 자녀들과 마찬가지로 연결이 필수적입니다. 우리의 관계가 강할 때, 그것은 또한 달콤합니다. 그래서 우리는 우리가주는만큼받을 수 있습니다. 그것이 모든 희생의 가치가있는 육아를 만드는 것입니다.
그 연결 고리가 아이들이 우리의 규칙을 기꺼이 따르는 유일한 이유이기도합니다. 자녀와 부모님이 강하게 연결되어 있다고 생각하면 가능한 한 협조 하고 싶습니다 . 그들은 여전히 아이들처럼 행동 할 것입니다. 즉, 그들의 정서가 때때로 성장하는 전두엽 피질을 압도 할 수 있음을 의미합니다. 그러나 그들이 우리를 이해하고 그들의 편에 서기를 믿을 때, 그들은 우리의 리드를 따르도록 동기 부여됩니다.
연구원은 관계를 건강하게 유지하기 위해 각각의 부정적인 상호 작용에 대해 5 가지 긍정적 인 상호 작용이 필요함을 상기시켜줍니다. 그리고 우리는 정정, 깨우침, 꾸짖기, 비판, 잔소리, 고함 등 많은 시간을 할애하기 때문에 긍정적 인 연결에서 5 배나 많은 시간을 소비하는 것이 중요합니다.
그러나 우리는 단지 인간입니다. 우리가 할 수있는 모든 일이 우리 자녀의 가장 기본적인 필요를 충족시키는 날이 있습니다. 어떤 날에는 단순히 먹이를주고, 목욕시키고, 고무적인 음색을 유지하고, 합리적인 시간에 잠을 자도록 영웅적으로 부족하지 않습니다. 단지 우리는 내일 다시 그것을 할 수 있습니다.
자녀 양육은 우리가해야하는 가장 힘든 일이며, 하루 종일 헤어질 수없는 여가 시간에 종종 할 수 있습니다. 자녀와의 유대를 유지하는 유일한 방법은 일상적인 습관을 구축하는 것입니다. 다음은 하루에 시간을 추가하지 않는 10 가지이지만 연결을 추가하면 삶을 바꿀 수 있습니다.
1. 매일 12 번의 포옹 (또는 신체적 연결)을하십시오.
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가족 치료사 인 버지니아 사티르 (Virginia Satir)는 "생존을 위해서는 하루에 4 잔의 포옹이 필요합니다. 유지 보수를 위해 하루에 8 개의 포옹이 필요합니다. 우리는 성장을 위해 하루에 12 개의 포옹이 필요합니다. "
아침에 자녀를 몇 분 동안 붙잡고 밤에는 마지막 물건을 껴안으십시오. 포옹은 작별 인사를 할 때, 다시 만났을 때, 그리고 그 중간에 자주 나타납니다. Tousle hair, pat back, rub shoulder. 눈을 마주 치고 미소 지으며 서로 다른 촉감을 선사합니다. 트윈이나 하이틴이 첫 발을 들여 놓았을 때 진보를 거절하는 경우, 나이가 많은 아이에게 연결을 쉽게해야한다는 것을 인식하십시오. 그녀를 차가운 음료수로 정착시키고, 발 문지르기를하면서 채팅하십시오. (오늘 밤의 삶에서 일어난 일을 듣는 것은 절대 안전한 방법입니다. 우선 순위를 정하면 여러 번 기뻐합니다.)
2. 플레이.
웃음과 거친 주거는 양쪽 모두의 엔돌핀과 옥시토신을 자극하여 자녀와 계속 연결됩니다. 웃음을 매일 습관으로 만드는 것은 또한 자녀가 걱정스럽고 웃음을 터뜨릴 수있는 기회를줍니다. 그리고 놀이는 아이들이 협조하기를 원합니다. 어느 쪽이 더 효과가 있을까요? : "지금 아침 먹으러 오십시오!" 또는 "작은 고릴라, 아침 식사를 할 시간입니다 – 이봐, 너 오트밀에 참치와 바나나가있다!"
3. 상호 작용할 때 기술을 끄십시오.
귀하의 자녀는 남은 여생 동안 그녀가 부모님들에게 전화를 끊어서 그녀의 말을들을 정도로 중요하다는 것을 기억할 것입니다. 차 안에서 음악을 끄는 것조차도 연결하는 강력한 초대가 될 수 있습니다. 자동차에서 눈을 마주 치지 않으면 아이들의 압력이 줄어들므로 어린이 (및 성인)가 더 많이 열어 공유 할 수 있습니다.
4. 전환 전 연결하십시오.
아이들은 한 가지에서 다른 것으로 전환하는 데 어려움을 겪습니다. 그를 눈으로 바라보고, 그의 이름을 사용하고, 그와 연결하고, 킥킥 웃게한다면, 당신은 자신이 전환을 통해 자신을 관리 할 내부 자원을 가지고 있는지 확인하게 될 것입니다.
5. 일대일로 시간을 내십시오.
매일 각 어린이와 별도로 15 분을 계획하기 위해해야 할 일을하십시오. 자녀가 원하는 것을하고 그 시간 동안 원하는 것을 해보십시오. 그녀의 시절에, 당신의 사랑을 그녀에게 쏟아 부어 그녀를 직접 보게하십시오. 당신의 시대에는 활동으로 시간을 짜내라는 충고에 저항하십시오. 대신, 그녀의 웃음을 자아내는 신체 활동이나 게임을 시도하십시오. ( 게임 아이디어는 여기를 클릭하십시오. )
6. 환영 감정.
물론, 그것은 불편합니다. 그러나 자녀가 자신의 감정을 표현해야하거나 행동을 유도하게됩니다. 게다가, 이것은 당신의 자녀가 그 기분을 치유하도록 도와 줄 기회입니다. 당신의 연민을 소환하고, 분노로 하여금 당신을 방아쇠를 당기지 않게하고, 항상 분노의 뒤에 숨어있는 눈물과 두려움을 환영하십시오. 당신이 울기에 충분한 신뢰를하고 그 길을 통해 숨 쉬는 사람이라는 것을 기억하십시오. 모든 감정을 인정하고 고통에 대한 이해를 제공하십시오. 그 후에, 그는 더 편안하고 협조적이며 더 가까이에 느낄 것입니다. (예, 이것은 정말로 어렵습니다. 아이가 당황한 상황에서 우리 자신의 감정을 조절하는 것은 육아의 가장 어려운 부분 중 하나입니다. 그렇다고해서 우리가 시도하는 것을 용서할 수 없다는 의미는 아닙니다.)
7. 듣고 공감하십시오.
연결은 청취에서 시작됩니다. 네가 필요하다면, "와우! … 나는 … 정말 …? 너를 위해 그게 어땠 니?"
자녀의 관점에서 사물을 보는 습관은 존경심으로 그녀를 대우하고 윈 – 윈 솔루션을 찾도록 보장 할 것입니다. 그렇지 않으면 미칠 수있는 행동의 이유를 알 수 있습니다. 그리고 그것은 당신이 자신의 감정을 조절하도록 도와 줄 것입니다. 그래서 버튼이 밀렸을 때 "싸움이나 비행"에 빠지면 아이는 적과 많이 닮지 않습니다.
8. 천천히 감속하고 순간을 맛보십시오.
당신은 스케줄을 통해 아이를 돌진하지 않고서 침대 앞에 그를 몇 분 정도 보낼 수 있습니다. 하루 종일 모든 상호 작용은 연결의 기회입니다. 천천히 감속하고 공유하십시오 : 당신이 스무디에 넣기 전에 딸기의 냄새를 맡으십시오. 당신이 그를 손으로 씻을 수있게 도와 주면 그의 손에 물을 넣고 서늘한 물을 공유하십시오. 그의 머리 냄새. 그의 웃음 소리. 그분을 눈으로 바라보고 그 큰 사랑을 나누며 가슴을 열어 마음을 열어 라. 우리 가 연결할 수 있는 유일한 방법 인 현 순간의 장엄함 속에서 연결하십시오. (대부분의 부모님 들께서는,이 게임은 같은 게임을하는 것을 용인 할 수있는 비밀이기도합니다.)
9. 잠자리에 들르고 채팅해라.
어둠 속에서 방문하고 껴안는 시간을 보내 겠다는 가정하에 자녀의 취침 시간을 더 일찍 설정하십시오. 그 동료들과의 안전한 연결의 순간은 자녀가 현재 학교에서 일어난 일이든, 오늘 아침에 그녀가 찍은 방식이든, 내일의 야외 여행에 대한 걱정이든, 귀하의 자녀가 현재 표면에 붙잡고있는 모든 것을 초대합니다. 그때 그녀의 문제를 해결해야합니까? 그냥 들어 봐. 감정을 인정하십시오. 자녀가 자신의 우려를 듣고 내일은 함께 해결할 것이라고 안심 시키십시오. 다음날, 반드시 후속 조치를 취하십시오. 자녀와의 관계가 어떻게 깊어 지는지 놀라실 것입니다. 자녀가 나이가 들수록이 습관을 버리지 마십시오. 늦은 밤은 종종 십대 청소년들이 열릴 유일한 시간입니다.
10. 보여줘.
우리 대부분은 인생을 반으로 나눕니다. 그러나 자녀가 집을 떠나기 전에 자녀는 약 900 주 동안 유년기가 있습니다. 네가 알기도 전에 사라질거야. 연습으로 사용해보십시오. 자녀와 상호 작용할 때 100 % 나타납니다. 그냥 바로 여기, 당장, 그리고 다른 모든 것들을 가자. 당신은 항상 이것을 풀 수 없을 것입니다. 하지만 하루에 여러 번 습관을 꾸려 나가면, 아이가 마음을 녹일 수있는 순간을 만들어 낼 수 있기 때문에 점점 더 자주 존재감을 느끼게 될 것입니다.
