블리스에게 길을 쓰는 방법
내가 가르치는 글쓰기 워크샵에서 나는 글쓰기가 당신의 생명을 구할 수 있다고 주장합니다. 내 인생을 나침반으로 사용하여 어려운 물을 항해 할 때 우리는 무엇이든 우리의 스트레스 수준을 조절하는 어떤 것을 필요로한다고 제안합니다. 어떤 사람들에게는 운동 일 수 있습니다. 다른 사람들에게는 이야기 치료가 될 수도 있습니다. 그러나 나 자신과 같은 작가는 저널을 열거 나 내 컴퓨터를 켜서 이야기를 만들어야합니다. 진실은 내 모든 책이 고통의 장소에서 시작되어 행복과 행복이 쓰여지고 출판되는 과정입니다. 고통이 기쁨을 만나는 국경에서 기적이 일어난다는 것이 알려졌습니다.
우리가 우리의 감정에 음성을 줄 때 우리는 그들을 존중할뿐만 아니라 글을 통해 우리가 느끼는 것을 이해할 수 있습니다. 이것은 우리가 자유로운 글쓰기 또는 의식을 쓰는 글쓰기와 같은 기술을 사용할 때 특히 분명합니다. 글쓰기는 페이지에서 펜을 들어 올리지 않고 글을 쓰고 생각을 그들이 가고자하는 곳으로 가야합니다. 우리는 직장에서 그렇게 나쁜 날을 어떻게 보내 었는지에 관해 쓰는 것으로 시작할 수도 있습니다. 그리고 우리가 그것을 알기도 전에, 우리 상사가 우리와 함께하지 않는 불만의 형제 자매를 우리에게 상기시키는 방법을 쓰고 있습니다. 현재와 과거의 경험을 연결 시키면 전진하고 행복하게하는 방법에 대한 단서를 제공 할 수 있습니다. 그렇게함으로써, 우리는 삶의 경이로움에 넘친다.
우리가 슬프다 고 느낄 때, 우리는 감정을 이해하기 위해 외적 요인을 바라본다. 그러나 우리가 글쓰기를 통해 감정을 터트 리면 외부 세계가 슬픔을 유발하는 예전 사건의 방아쇠가 될 수 있음을 알게된다. 글쓰기를 통해 우리는 감정의 핵심에 도달하고 정서적으로, 정신적으로나 육체적으로 건강을 유지할 수 있습니다.
WebMD에 따르면 의사 방문의 75-90 %가 스트레스 관련 질병이나 불만과 관련이 있습니다. 그 자체로 스트레스는 두통, 고혈압, 심장 질환, 당뇨병, 근골격계 문제, 피부 상태 및 정신병 적 문제와 같은 심각한 의학적 문제를 초래할 수 있습니다. 이러한 상태는 스트레스 반응에 대한 신체 반응의 결과입니다.
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글쓰기는 우리가 힘든 시간을 통해 앞으로 나아갈 수있는 방식으로 우리의 감정에 대한 인식을 불러 일으킬 수 있습니다. 우리의 감정에 대한 인식을 불러 일으키는 것은 그들에 대해 현존하거나주의를 기울이는 것입니다. 주의 깊은 것은 글쓰기 과정에서 특히 중요합니다. 글쓰기를 준비하면서 마음의 올바른 프레임에 자신을 데려 가기 위해 감정적 인 변화를 원할 수 있습니다.
Psychology Today 지의 "De-Stress on Demand"에서 스트레스를 줄이기 위해 신체 조정을지지하는 Steve Sisgold는 몇 가지 중요한 조언을 제시합니다. 당신이 글쓰기 위해 앉아있을 때, 이것을 순간적으로 갈아 치울 방법으로 사용해 볼 수도 있습니다. 예를 들어, 그는 주의력을 바꾸고 외부 스트레스 요인이나 상황에서 벗어나 호흡을 느리게하고 호흡을 인식하며 몸의 위치를 바꿀 것을 제안합니다. 예를 들어, 스트레스를 받고있을 때 어깨가 귀에 거슬리는 경우 긴장을 풀어줍니다. 진정되는 파도를 상상해보십시오. 변화에 대한 긍정적 인 행동을 고려하십시오. 제가 제안하는 긍정적 인 행동은 당신의 감정을 쓰는 것입니다.
시작하는 방법은 다음과 같습니다.
- 방해하지 않을 15-20 분을 별도로 두십시오.
- 당신과 공감하고 기분이 좋아지는 저널과 펜을 찾으십시오. 최근에 저는 만년필을 사용해 왔습니다. 팁이 페이지 전체를 부드럽게 움직이면 순간적으로 나를 꺾어 버리는 경향이 있습니다.
- 촛불을 켜거나 스트레칭, 요가, 차 또는 커피 한잔하는 등 무엇이든 당신을 위해 일하는 센터링 의식을 생각해보십시오.
- 일지 항목 날짜 지정
- 다음과 같이 쓰십시오. "당장 기분이 …."어디에서든지 생각을 풀어보십시오. 다른 말로하면, "찢어 버리자."
기쁨을 향해 쓰는 것에 대해 기억해야 할 사항 :
- 얼굴에 약간의 미소로 시작하십시오.
- 마음을 움직여 펜을 흘릴 수있게하십시오.
- 머리가 아닌 당신의 마음에서 글쓰려고하세요.
- 귀하의 서면으로 시작, 중간 또는 끝내기에 대해 생각하지 마십시오.
- 습관을 쓴다.
- 시작하는 데 어려움이 있으면 다른 사람에게 편지를 보내보십시오. 때로는 관객에게 글쓰기가 가능합니다. 중요 사항 : 우편으로 보낼 필요가 없습니다.
- 마음 속에 펑하는 소리가 나는 단어를 골라 쓰십시오.
창조적으로 너의 것,
다이아나
