너 자신을 그만 두지 마라!

그렇습니다. 그것은 진부한 표현이지만, 사실입니다. 누구나 가끔 엉망이됩니다. 그러나 모두가 그것을 위해 스스로를 차근 차근 차리지는 않습니다. 머리에 목소리가 너무 치명적인 경우 감정적 인 자기 이야기의 효과를 상기시켜줍니다.

"잘해야 했어 야 했어." "오늘 아침에 체육관에 가야 했어." "마시맬로를 먹지 말았어야 했어." 칩, 엑스트라 타코 …). "해야한다고"또는 "해서는 안된다"는 말은 당신이 잘못한 것을 의미하거나, 적어도 당신이 더 잘할 수 있었음을 의미합니다. 대신 미래를 생각하고 최대한 빨리 건강을 유지하도록 결심하십시오.

빠른 시일 내에 이동하십시오. 실수를 저지른 채로 걷어차는 것에서 얻을 수있는 것은 없습니다. 다음은 자신에 대해 나쁜 느낌을 피할 수있는 몇 가지 방법입니다.

• 자신에 대한 책임을 져라. 좋고 나쁜 생각과 행동에 대한 책임을 져라. 행동에 대해 다른 사람을 비난하거나 신용하지 마십시오.
• 다른 사람들의 기대가 아니라 자신의 기대에 부응하십시오.
• 자신에 대한 기대가 현실적인지 확인하십시오.
• 더 잘하기 위해 자신을 밀어 붙이지 만 할 수 없을 때 자신을 걷어차 내지 마십시오.
• 성공할 것으로 기대하십시오.

어떤 사람들은 부정적인 자기 대화에 반대하고 더 밝거나 희망적인 분위기에 빠지기 위해 긍정적 인 확신이나 개인적인 생각을 고양하는 사람들이 있습니다. 명상, 요가 및 기타 이완 기술처럼 확인은 귀하의 정서적 무게 중 일부를 들어 올리는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 확인이 도움이되는지 확인하고 자신의 의견을 제시하십시오.

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• 내 마음이 강해지고있다.
• 이 폭음은 일시적인 현상이었습니다.
• 내 인생이 개선되고있다.
• 내 식단이 균형을 이루고 있습니다.
• 이 문제는 성장의 기회입니다.
• 나는 약간의 무게를 잃는 것에 흥분한다 (돈을 아끼고, 나 자신에게 시간을 보내는 것 …)
• 나는 내가 원하는 것을 얻을 것이다.
• 나는 나의 식습관 (음주, 도박, 성관계) 습관을 통제하고있다.
• 내 의견은 다른 사람만큼 중요합니다.
• 나는 건강 해지는 것을 좋아한다.