변화에 가장 잘 부탁 할 수있는 세 가지 질문
당신은 인생의 변화를 안다. 그러나 예기치 않은 일이 일어나고 붕괴는 불안하다. 대부분의 인간과 마찬가지로 자신이 선택하지 않은 대부분의 변경이 마음에 들지 않을 것입니다. 간섭이 성가시다. 손실은 상처를줍니다. 알 수없는 것은 무서운 것이다.
당신이 현재를 받아들이기를 꺼려하든, 아니면 당신이 철저하게 과거가 다시 구체화 될 것이라고 믿든, 당신은 당신의 소중한 에너지를 낭비하고 있습니다.
이 세 가지 질문은 변화에 가장 잘 대처할 수 있도록 에너지의 우선 순위를 정하고 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
- 지금 내 통제하에있는 것은 무엇인가?
- 내 생각을 듣고 내 시간을 보내는 방법을 추적 할 때 내 에너지를 어떻게 사용합니까?
- 창조하거나 영향력을 행사할 수있는 것에 더 초점을 맞추기 위해 내 생각과 행동을 전환하는 데 무엇이 필요합니까?
제어
기술은 우리의 인간 발달보다 빠르게 변화의 속도를 증가 시켰습니다. 기술과 지식은 이전보다 더 짧은 수명을 제공합니다. 친구, 법률, 쇼핑몰 … 매년 다릅니다. 계획하기가 어렵고 일을하는 습관적 방법에 의존 할 수 없습니다.
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통제가 자신의 길을 의미하는 것은 아닙니다. 당신이 원하는 방식대로 행동 할 것을 기대하면 통제력과 무력감을 느끼게 될 것입니다.
대신, 통제는 현재 상황을 활용하여 앞으로 나아가는 길을 찾고 찾을 때 얻게되는 감각입니다.
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종이 한 장에 세 개의 기둥을 그립니다. 직장, 관계 또는 삶에서 상황을 파악하여 실망시킵니다.
첫 번째 열에 "내 통제 범위 밖"이라고 표시하십시오. 통제 할 수없는 상황에 대한 모든 것을 열거하십시오.
"내 통제"라는 두 번째 열에 레이블을 붙이십시오.이 상황에 대해 생각할 때마다 느끼는 태도와 감정부터 시작하여,이 상황에 대한 모든 것을 나열하십시오.
"영향력을 행사할 수있는 사람"이라는 세 번째 항목에 레이블을 붙이십시오. 대화 할 수있는 사람이 있습니까? 아니면 자신이 통제 할 수없는 상황에 영향을 미칠 수있는 조치가 있습니까? 어쩌면 규칙을 바꿀 수 있고 그룹에 다시 집중하거나 좋은 말을 할 수있는 사람에게 영향을 줄 수 있습니다. 당신이 열정적 인 것에 대해 옹호하기로 선택하십시오. 여기서 취할 수있는 행동을 열거하십시오.
에너지
하루의 끝에서 당신은 얼마나 좌절하고 피곤합니까? 당신이 더 튼튼할수록 불평하고, 밀고, 당신의 통제에서 벗어나는 것을 바꿀 시간을 보내는 경향이 있습니다. 미래를 두려워 할 수도 있고, 세상이 화를 내면 화를 낼 수도 있습니다. 더 이상 스스로 일을 할 수는 없지만 다른 사람들을 도울 필요가 있음을 당혹스럽게 만듭니다. 겪고있는 손실에 대해 슬플 수도 있습니다.
당신의 감정과 생각은 에너지를 소비합니다. 우리 모두 상황, 관계 또는 직업이 어떻게 생겼는지에 대한 그림을 가지고 있습니다. 그런 다음 다른 일이 일어났습니다. 얼마나 많은 에너지를 당신의 기대에 집착하고 쓸모없는 방법으로 일하고 있습니까? 당신은 끊임없이 에너지를 소비하는 방법에 대한 선택을하고 있습니다. 아무도 비난하지 않는다.
운동
적어도 3 일 동안 2 시간마다 꺼져 야하도록 컴퓨터 또는 전화에 경보를 설정하십시오. 경보가 울리 자마자 생각을 적어보고 자신이하는 일을 설명하십시오. 3 일이 지난 후에 반복하는 순서대로 에너지를 소비 한 방법을 열거하십시오. 어떤 생각과 행동이 가장 많이 나타 났습니까?
선택
귀하의 통제 및 에너지 목록을 비교하십시오. 당신이 통제 할 수없는 것에 집중할 때, 당신은 만들 에너지가 거의 없습니다. 당신은 미래의 주인이 아닌 당신의 상황의 희생자가됩니다.
세 가지 질문을 해보십시오.
- 지금 내 통제하에있는 것은 무엇인가?
- 내 생각을 듣고 내 시간을 보내는 방법을 추적 할 때 내 에너지를 어떻게 사용합니까?
- 창조하거나 영향력을 행사할 수있는 것에 더 초점을 맞추기 위해 내 생각과 행동을 전환하는 데 무엇이 필요합니까?
자신을 돌보고, 마음에 들지 않는 사람들과 관련된 다른 방법을 찾고, 관심있는 새로운 기술을 개발하는 것과 같은 통제 할 수있는 것에 집중하십시오. 이것은 당신을 강력하게 만듭니다.
현재 상황은 현실입니다. 마음에 드는지 여부에 관계없이 접시에있는 것을 사용하도록 선택하십시오. 그것이 당신을 위해 일할 수있는 방법을 찾으십시오.
인생에서 당신이 원하는 것을 얻지 못하는 많은 시간이 있습니다. 그러나 당신이 기대했던 것보다 더 나은 결과가 나오게됩니다. 최악의 상황이 항상 발생할 가능성이 있습니다. 최선의 일이 일어날 수있는 가능성이 강하다. 학습, 테스트, 미끄러지 기 및 앞으로 뛰는 것은 버스 아래에서 던져진 것처럼 느껴지지 않고 변화를 이끌어 갈 수있는 지속적인 프로세스입니다.
Alcoholics Anonymous 신조를 바탕으로, 당신이 바꿀 수없는 것들을 받아들이는 의지, 당신이 할 수있는 것들을 변화시킬 수있는 용기, 그 차이를 알 수있는 지혜를 기원합니다.
수기에 대한주의 사항 : 때로는 상황이 바뀌면 느끼는 손실에 대해 슬프게해야합니다. 계속 나아 가기 전에 자신이해야 할 시간을주십시오. 계속 나아갈 수 없다면, 그 손실에 대처할 수있는 치료사의 도움을 구하십시오.
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뇌를 현혹시키는 방법에 대한 더 많은 아이디어를 얻으려면 Reynolds 박사의 웹 사이트와 책인 Outsmart Your Brain을 방문하십시오.
