이 여름 더 행복한 브레인 케미컬 즐기기
1. 부정적인 비교를 피하여 더 많은 세로토닌을 즐기십시오.
여름은 당신이 다른 사람들과 당신의 몸을 비교하고 당신의 결점에 집중하도록 유혹합니다. 그것은 사회적인 비교가 자연적인 포유 동물의 충동이라는 것을 아는 것을 돕습니다. 포유 동물은 다른 사람과 비교하고 더 강력한 개인에게 연기함으로써 갈등을 피합니다. 우리는 힘의 위치에있는 사람의 신호를 검사하여 안전을 추구하는 뇌를 물려 받았습니다. 그것이 당신 인 경우, 포유 동물의 뇌가 세로토닌을 방출하고 기분이 좋아집니다. 그러나 포유류의 두뇌가 다른 사람들의 힘을 알아 차리기에 능숙하기 때문에 너무 자주 그것이 당신이 아닙니다. 비교할 충동의 원초적인 기원을 이해하면 자신을 편하게하는 데 도움이됩니다. 당신의 약점 대신에 당신의 강점에 집중하도록 두뇌를 재 훈련 할 수 있습니다. 이것은 당신의 뇌가 더 강한 사람들과의 충돌을 피하기 위해 진화했기 때문에, 당신이 기대하는 것보다 더 힘듭니다.
2. 더 많은 엔돌핀을 즐기기 위해 게으른 날을 피하십시오.
당신은 태양에서 게으른 날을 길러서 그 이후에 그렇게 기분이 좋지 않다는 것을 알게됩니다. 몸은 움직이기 위해 설계되었습니다. 수영은 최고의 운동 중 하나입니다. 잘 보이거나 운동을 정량화하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 물속에서 흘러 내리는 것만으로 엔돌핀은 보통 사용하지 않는 근육을 활성화시키기 때문에 엔돌핀을 자극합니다. 웃음은 같은 이유로 엔돌핀을 자극하기 때문에 배구가 그토록 매력적입니다.
3. 더 많은 도파민을 즐기기 위해 "여름 끝내기"를 피하십시오.
좋은 것을 기대하는 것은 도파민의 위대한 느낌을 풀어줍니다. 여름 계획은 도파민 덕분에 흥분을 느낍니다. 그러나 흥분이 끝났을 때 당신은 슬럼프에서 자신을 발견 할 수 있습니다. 그래서 가을의 시작을 위해 보람있는 무언가를 계획하는 것이 유용합니다. 우리 뇌가 새로운 보상을 위해 도파민을 저장하기 때문에 여름 프로젝트와 다른 것을 만드십시오. 똑같은 일로 기분이 좋아지는 것은 아니지만 새로운 방향으로 나아가는 단계는 도파민이 흐르는 것을 방해합니다.
4. 더 많은 옥시토신을 즐기기 위해 "fling"초점을 피하십시오.
여름 산란은 옥시토신이 파동하기 때문에 기분이 좋지만 급상승이 끝나면 기분이 좋지 않게됩니다. 이 화학 물질이 어떻게 작용 하는지를 알면 봉우리와 계곡 대신에 옥시토신을 안정적으로 섭취 할 수 있습니다. 옥시토신은 사회적 신뢰에 자극을받습니다. 당신을 만질만큼 가까운 동물은 당신을 해칠 정도로 가까이 있기 때문에 신뢰와 접촉은 자연 상태에서 함께 진행됩니다. 당신이 상호 신뢰를 누릴 때마다, 뉴런은 유사한 미래 상황에서 당신의 옥시토신을 켜는 도움을 연결합니다. 따라서 신뢰 구축과 포유류의 두뇌에 초점을두면 좋은 안전감을 느끼게 될 것입니다.
태양이 비치도록하십시오.
우리는 비타민 D를 생산하기 위해 태양이 필요하며 모든 행복한 화학 물질을 생산하기 위해서는 비타민 D가 필요합니다. 우리의 눈은 태양이 필요합니다. 왜냐하면 태양이 얼마나 많은 태양을 얻고 있는지 당신에게 알려주는 센서이기 때문입니다. 따라서 필요에 따라 태양으로부터 자신을 보호하고 바위 밑에 숨어 있지 마십시오.
내 책 행복한 해골 습관 : 세로토닌, 도파민, 옥시토신, 엔돌핀 수준을 높이기 위해 두뇌를 다시 훈련하십시오 . 더 행복한 화학 물질에 자신을 어떻게 연결할 수 있는지 설명합니다.
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이 기사는 원래 www.womenworking.com에 게재되었습니다 .