나의 종교는 친절하다.
달라이 라마 (Dalai Lama)의 훌륭한 가르침 중 하나 인 그는 "내 종교는 친절합니다."라고 정기적으로 말하고 있습니다. 우리는 그것을 듣고 모든 정신적, 인본적 경로의 핵심을 지적하기 때문에 공감합니다. 우리가 친절하고 친절한 자질에 친절하게 헌신한다면 우리는 지상의 평화에 직접적으로 봉사하게 될 것입니다. 우리는 사회 정의와 우리 환경의 치유를 제공 할 것입니다. 상상해보십시오. 우리 모두가 친절한 마음을 기르는 데 전념한다면 세상이 나타날 것입니다.
연민, 관용과 기쁨에 대한 사랑과 표현은 우리에게 타고났습니다. 우리는 습관적 인 조절을 유지하고 이러한 자질을 잠재 성이 있거나 부분적으로 만 표현할 수 있습니다. 또는 우리가 자고있을 때 우리는 그들이 번성하도록보다 의도적으로 할 수 있습니다.
불교와 다른 대부분의 영적 전통에 대한 약속 중 하나는 우리가 마음을 깨울 수있는 능력을 가지고 있다는 것입니다. 우리가 실제로 내면의 방식으로 부드러움과 반응을 느낄 수 있도록 우리의 주의력을 훈련시키는 방법이 있습니다. 우리의 생리학은 우리가 깨어나도록하는 성분을 가지고 있습니다. 전두엽 피질은 공감과 연민과 유대감을 느낄 수있는 구조를 가지고 있습니다. 우리는 "당신이있는 곳을 이해합니다."라고 느끼는 것을 돕는 거울 뉴론을 가지고 있습니다. 우리는 우리가 다른 사람들과의 연결을 느낄 수있는 화학적 옥시토신을 가지고 있습니다.
그렇다면 이러한 역량을 배양하는 것을 막을 수있는 요인은 무엇입니까? 우리는 분리의 인식과 무언가가 잘못되었다는 느낌에서 비롯된 황홀경 속에서 많은 시간을 보낸다. 이 경험은 두려움과 수치와 분노의 감정을 불러 일으 킵니다.
별거의 황홀경에 빠지면 변연계와 우리 뇌의 원시적 인 부분이 사랑을 느끼기 위해 활성화되어야하는 뇌의 부분을 무시합니다. 생존 감정은 좋은 이유가 있습니다. 우리는 환경을 스캔하고 위험이있을 때 대응해야합니다. 우리는 고통스러운 일, 일어난 상처를 기억하고 과거로부터의 즐거운 순간을 기억하지 않기 위해 사전 처분됩니다. 우리는 부정적인 경험을 위해 벨크로, 좋은 것을 위해 테프론과 같습니다. 그러나 우리는 "무언가가 잘못되었습니다"라는 지속적인 감정과 만성 감정적 반응에 잠길 수 있습니다. 어려운 가정이나 사정이있는 환경에서 자랄 때, 우리는 무엇이 잘못 될지를 감지하고 자신을 보호하기 위해 고정되어 있기 때문에 친밀감이있는 신경 시스템을 개발합니다. 우리는 위협적인 세계로 느끼는 것을 통제하기 위해 판단력과 반응성, 자신을 방어하거나 공격적으로 많은 순간을 보냅니다.
우리는 우리가 불편하고 안전하지 않고 분리 된 느낌을 갖도록하는 생각과 감정의 패턴을 보았을 때 황홀에서 깨어나 기 시작합니다.
최근에 경험 한 여러 차례의 경험에 대해 잠시 생각해보십시오. 각각을 스캔 할 때, 어떤 방식으로 나타나고 싶다면 무엇인가를 증명하기를 원한다. 그 사람에게서 승인과 같은 무언가를 얻길 원한다면 생각해보십시오. 그 사람이 당신을 어떻게 경험하길 원했습니까? 당신이 무언가에 대한 심판을 피하려고 노력 했습니까? 당신이 부적절하다고 생각하거나 다른 사람이 당신을 위협하고 있다는 근본적인 믿음이 있었습니까? 그 사람을 어떤 식 으로든 다른 사람이되게하려는거야? 상호 작용에서 친밀감의 질은 무엇 이었습니까?
어쩌면 당신은 당신이 온전히 존재했음을 알 수 있습니다. 그 사람을 보호하기를 원하거나 그 사람이 다른 사람이되기를 바라는 것보다 그 사람의 어떤 것을 원하기보다는, 그 순간과 그 사람을 감상하면서 세 심하게 배려했습니다. 상호 작용에서 친밀감의 질은 무엇 이었습니까?
우리가 우리의 갈망과 우리의 마음을 깨우려는 의지를 심화함에 따라, 첫 번째 단계는 호기심에 눈치 채고 있습니다. 내 패턴은 무엇입니까? 의제가 있습니까? 저를 멀게하고 위험에 처하게하는 신념이 있습니까? 만약 당신의 질문에 온유하고 흥미가 있다면 무엇이 공개 되어도 다른 사람들과 점점 더 많이 함께하게 될 것입니다.
우리가 함께 할 때 관심을 기울이는 것이 가장 기본적이고 심오한 사랑의 표현입니다. 주의를 기울여 실제 듣기, 실제 존재감을 제공하는 순간, 즉 심장이 자연스럽게 열리게됩니다. 이것은 우리의 마음을 깨우는 가장 기본적인 훈련입니다.주의 깊은 관심. 그냥 거기에있어. 종종 우리 자신의 경험을 인식하는 것으로 시작하며, 이는 다른 사람들에게주의를 기울일 수있는 역량으로 확장됩니다. 우리가이 존재의 공간에 도착할 때, 우리는 우리의 가장 깊은 본성을 표현하는 본질적 배려에 집으로 돌아 간다. 달라이 라마처럼 우리는 "나의 종교는 친절합니다."
© Tara Brach
내 책 Radical Acceptance 2003에서 가져온 것
"친절에 헌신하기"에 대한이 비디오를 즐기십시오.
자세한 내용은 www.tarabrach.com을 참조하십시오.
내 이메일 목록에 가입하십시오.
