선물에 감사하는 것은 복지를 향상시킬 수 있습니다.
당신은 선물을주기 위해 시간과 노력과 사려 깊음을 부어 왔습니다. 처음에는 기쁜 미소와 진심 어린 "고맙습니다"가 수 백만 명의 기분을 느낍니다.
그러나 수령인이 선물을 사랑하는 것에 대해 계속해서 쏟아져 나올 때, 당신은 삐걱 거리기 시작합니다. "그건 아무것도 아니야."라고 자동으로 말합니다. 두 개의 작은 단어로, 당신은 당신 자신의 관대함을 경시하고 다른 사람의 감사를 무시했습니다.
그렇게함으로써, 당신은 감사의 끝을 맞이하는 것의 이점을 박탈하게됩니다. 감사를 느끼고 표현하는 것에 대한 연구가 그 연구를받는 것보다 더 많이 수행되었습니다. 그러나 사용 가능한 증거는 그것을주는 것처럼 감사를 받아들이는 것이 건강과 행복에 도움이된다는 것을 암시합니다.
"그것을 말하지 말라"증후군
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어떤 사람들은 다른 사람의 감사의 빛을 느끼기가 왜 그렇게 어려운가? 많은 사람들에게 감사를 받아들이지 못하는 것은 칭찬을받을 수 없다는 것과 가깝습니다. 본질적으로, 누군가가 너에게 호화로운 마음으로 샤워 할 때, 그들은 너의 취향과 배려를 칭찬하고있다. 당신의 perspicacity에 묵시적 인 끄덕임이 있을지도 모른다; 모든 사람이 완벽한 선물을 선택하는 통찰력을 가지고있는 것은 아닙니다.
위대한 선물을주는 사람을 포함하여 무엇이든 칭찬하면 자부심이 있다면 큰 불편 함을 줄 수 있습니다. 아마도 당신은 자신을 세련되고 친절하며 통찰력있는 사람으로 생각하지 않을 것입니다. 이 경우 자신에 대한 부정적인 견해와 모순되는 의견으로 균형을 벗어날 수 있습니다.
이러한 경향에 대응하기 위해 캐나다 워털루 대학교 (University of Waterloo) 연구원이 개발 한 접근법을 시도해보십시오. 그들은 자존감이 낮은 사람들이 칭찬의 의미와 중요성에 대해 생각할 때 동료들로부터 칭찬을받는 것이 더 낫다는 것을 발견했습니다.
선물 수령자의 감사의 마음을 받아들이 기 위해 자신의 접근 방법을 적용하기 위해 반응하기 전에 잠시 생각해보십시오. 수령인이 왜 그렇게 감사하는 지에 대해 생각해보십시오. 그렇다면 이것이 당신에게 의미하는 바와 그 사람과의 관계에 대한 중요성을 고려하십시오.
"그것의 아무 것도 생각하지 말라"장애
감사의 마음을 끄는 또 다른 일반적인 이유는 덕분에 감사를 포함한 선물을 얻지 않고 선물을 자유롭게 주어야한다는 믿음입니다. 그것은 심리적, 정신적 토대가 강한 관대 한 철학입니다.
그러나 엄숙한 감사를 기대 하는 것과 제안 된 것을 받아들이는 것 사이에 차이가 있습니다. 사람들이 진심으로 감사의 말을 전하고 싶다면 갑자기 그들을 잘라내 어서 해를 끼칠 수 있습니다. 연구에 따르면 감정과 감사의 표현은 더 큰 행복,보다 낙관적 인 태도, 외로움 및 강한 관계와 관련이 있다는 것을 보여주었습니다. 정기적 인 감사의 관행은 수면을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
"당신은 환영합니다"의 복용량
감사하는 마음을 가지면 혜택도 누릴 수 있습니다.
- 새로운 관계를 구축하십시오 . 노스 캐롤라이나 채플 힐 (Chapel Hill)의 심리학 연구자 Sara Algoe 박사는 감사의 양방향 사회적 영향을 연구했습니다. 그녀와 그녀의 동료들은 영리한 전통을 지켜 보면서 Big Sisters (기존 회원)가 선물과 기획 활동을 통해 Little Sisters (신입 회원)를 환영하게되었습니다. 연구원은 리틀 시스터즈에게 그 당시의 반응을 기록 할 것을 요구했다. 한 달 후 두 명의 여학생 클럽 간의 더 긴밀한 관계에 깊은 감사의 뜻을 전했다.
(아마 당신의 내면의 냉소 주의자들은 우정을 사는 것일 뿐인 지 아닌지 궁금해합니다. 그러나이 연구에서는 선물이나 활동에 대한 사려 깊은 생각이 비용, 노력 또는 놀람보다 감사의 더 강력한 예언자였습니다.) - 기존 관계를 Cementing . Algoe의 연구는 또한 감사가 로맨틱 한 파트너를 묶는 데 어떻게 도움이되는지 엿볼 수 있습니다. 또 다른 연구에서, 그녀와 그녀의 동료들은 각 파트너가 다른 사람이했던 좋은 것에 대해 감사를 표시하면서 부부를 비디오 촬영했습니다. 그 후에 각 파트너는 자신이 얼마나 이해하고, 좋아하고 격려했는지 평가했습니다. 더 많은 감사를 느낀 사람들은 향후 6 개월 동안 개선 된 관계를보고 할 가능성이 더 큽니다.
(부부가 행복하게 길을 걷는 것은 단순히 감사의 의미가 아니라 일반적으로 단순히 감정을 나누는 것이 었는지 궁금해 할 수 있습니다.) 그러나 각 파트너가 긍정적 인 경험이나 부정적인 경험에 대해 말한 제어 과제는 다른 사람은 같은 효과가 없었습니다.) - 더 친절한 행동을 장려하십시오 . 연구에 따르면 감사를 받으면 미래에 계속 사려 깊고 관대해질 수 있도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 예를 들어 연구 결과에 따르면 사람들을 돕는 데 대해 감사를 표할 때 다시 도움을주고 자 할뿐 아니라 다른 사람과도 도움을줍니다. 감사를 받는다는 것은 사람들이 다른 사람들에게 소중하게 여기는 느낌을주는 것으로 보이며, 이는 따뜻함과 연관성에 대한 느낌을 조장 할 수 있습니다.
누군가가 선물에 대한 형언 할 고마운 감사를 드리고자 할 때, 들어라! 다른 사람의 감사를 즐기면서 자신도 선물을주고 있습니다.
Linda Wasmer Andrews는 건강, 행복 및 두 사람 사이의 관계에 대해 씁니다. Facebook과 Twitter에서 그녀를 팔로우하십시오. 이 블로그에서 더 많은 것을 읽으십시오 :
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