액션 영화가 건강에 위험 할 수있는 이유
우리 중 많은 사람들이 팝콘이나 사탕 (또는 둘 다)을 영화관에있을 때 양보장에서 간식을 먹는 것을 좋아합니다. 우리 중 더 많은 사람들이 집에서 TV 나 컴퓨터 화면 앞에서 식사를하는 습관을 가지고 있습니다.
그러나 우리의보기 습관과 식습관 사이에는 어떤 관계가 있습니까? 미국 의학 협회 (JAMA) 저널에 실린 새로운 연구에 따르면 우리가 보는 음식이 우리가 먹는 방식에 영향을 미쳤 는지 여부가 조사되었습니다.
액션 영화 대 PBS 토크 쇼의 영양 가치
코넬 대학의 Aner Tal과 동료들은 텔레비전을 보면서 더 많은 것을 먹는 경향이 있음을 보여주는 많은 증거 자료를 제공함으로써 특정 프로그램이 다른 프로그램보다 간식을 유발할 가능성이 더 큰지 궁금해했습니다. 그들은 94 명의 학생들을 모아 세 그룹으로 나누었고 각 그룹은 20 분짜리 텔레비전을 함께 보게했습니다. 그는 각 그룹에게 당근, 포도, M & M 및 쿠키와 같은 다양한 영양가의 간식을 대량으로 제공했으며 스크린을 보면서 우울한 것을 관찰했습니다.
- 첫 번째 그룹은 2005 년 마이클 베이 액션 영화 20 분을 지켜 보았습니다 . (Bay는 Transformers 시리즈 및 다른 액션 영화의 감독이기도합니다.)
- 두 번째 그룹은 PBS 토크쇼 "Charlie Rose"의 20 분을 지켜 보았다.
- 세 번째 그룹은 섬 의 20 분을 지켜 보았지만 소리는 꺼졌습니다 .
그 발견은 놀랍습니다.
마이클 베이가 행동을 외칠 때 분명히 ! 그는 우리 입을 지칭 할 수도 있습니다. 섬 을 지켜본 학생은 건강에 좋았던 음식을 98 % 더 많이 먹었고 그렇게하면서 Charlie Rose를 본 학생들보다 65 % 더 많은 칼로리를 소비했습니다. 불과 20 분 만에 두 배나되는 음식입니다!
더욱 놀랍게도, The Island 를 시청 한 학생들은 여전히 Charlie Rose를 시청 한 학생보다 36 % 더 많은 음식을 섭취하고 46 % 더 많은 칼로리를 섭취했습니다.
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질문은 : 왜 액션 영화는 우리를 과식하게합니까?
정신없는 식사 대 마음 먹는 식사
그래서 큰 액션 영화를 보는 동안 간식을 먹으면 자신의 예산만큼 부 풀릴 수 있습니다. 그러나 액션 영화의 조용한 시청조차도 과식에 기여했기 때문에 폭발음과 총소리는 분명히 버터 팝콘 버킷을 비우지 않습니다. 그래서 무엇을합니까?
연구자들이 고려한 측면 중 하나는 페이싱이었다. 그들은 The Island 는 분당 25 회의 카메라 컷을 기록했지만 Charlie Rose는 5 점 미만이었습니다 (테이블 주위를 오가며 많은 사람들이 채팅을 할 수있는 기회가 많았습니다).하지만 페이싱은 요인, Tal은 주요 참여자가 다른 시청 경험이 이끌어내는 참여 수준이라고 의심합니다. 액션 영화는보다 빠르게 진행되므로 더 많은 참여를 유도합니다. 더 많은 참여를 이끌어 낼 수있는 영화는 정신없는 식사 로 알려진 현상을 일으킬 수 있습니다. 우리가보고있는 것에 너무 많이 쓰이면, 우리는 무엇을, 얼마나 많이 먹고 있는지주의를 기울이지 않습니다. 그리고 그것은 말도 안되는 식사의 본질입니다.
무의미한 식사를 피하는 법
이런 종류의 쇼나 영화를 볼 때 어리석은 식생활에 빠지지 않도록하는 유일한 방법은 먹기 전에 먹는 것에 더 많은주의를 기울이는 것입니다 .
- 보고 시작하기 전에 먹을 음식을 계획하십시오. 간식의 영양가와 부분 크기 및 양을 고려하십시오.
- 일단 당신이 소비 할 계획을 버리고 나면, 당신과 함께 다른 곳 (또는 극장)을 가지고 들어 가지 마십시오. 네, 거대한 팝콘 가방은 그 옆에 겉보기로 보이는 작은 가방보다 4 분의 1 비용이 들지만, 큰 가방을 사면 계획 한 것보다 더 많이 먹을 것입니다. 분기를 저장하고 작은 가방을 가져다가 비만과 심장 질환의 위험을 낮 춥니 다.
- 건강에 해로운 간식으로 대체하는 것이 좋습니다. 당신이 준비하는 간식이 건강할수록, 과식으로 인한 피해가 적습니다. 당근이나 셀러리 스틱으로 만든 가방은 팝콘 한 봉지처럼 바삭 바삭하게 (그리고 주위에 앉아있는 사람들에게 성가시다.) 물은 양조장 (또는 다른 곳)에서 찾을 수있는 음료 또는 음료보다 훨씬 건강합니다. .
- 건강에 해로운 간식을 선택하는 경우 중간 크기의 영화를 보충하기 위해 부엌으로 달려 가려는 유혹에 대비하여 부분 크기를 제한하고 가방을 멀리 두십시오. 찬장이나 냉장고를 열어서 가방을 풀고 다른 그릇을 훑어 내면 정신없는 식사를 대신 할 수 있도록 충분한 속도의 충돌이 나타날 수 있습니다.
- 당신이 마시는 것을보십시오. 엄청난 양의 단 음료 덩어리가 엄청난 양의 팝콘을 먹어 치울만큼 나쁘지는 않습니다. 당연히, 당신이 더 적은 팝콘을 먹는 경우에 당신은보다 적게 목이 갈 것이다.
우리는 매일 TV와 영화를 보는 경향이 있으므로, 우리의 습관과 관련된 식생활을 바꾸는 것은 우리의 전반적인 식단과 건강을 향상시키는 매우 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 그리고 Charlie Rose에 익숙하지 않은 사람들을 위해 시도해보십시오. 그의 쇼가 몸을위한 것만 큼 정신을 위해 건강에 좋다는 것을 알 수 있습니다.
건강과 영양의 목표를 설정할 때 실패하는 것을 피하는 방법에 대해서는 감정적 인 응급 처치 : 치유 거부, 죄책감, 실패 및 기타 일상적인 상처 (Plume, 2014)를 참조하십시오.
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