브리트니 스피어스 (Britney Spears)는 "외로움으로 인해 나를 죽이고있다"고 말할 때 분명히 맞았다.
우리가 사회적 관계를 갖지 않을 때, 우리는 생산성이 떨어지고 행복도 덜할뿐 아니라 더 짧은 삶을 살게됩니다. 최근의 70 건의 독립적 인 연구에 대한 메타 분석 리뷰에 따르면 사회적 고립이나 외로움이 사망률 증가를 예측했으며, 위험은 확립 된 신체적 위험 요소 인 비만 및 낮은 신체 활동과 비슷합니다. 이 연구는 우리가 건강과 수명을 향상 시키려면 우리가 필요로하는 사회적 관계가 있는지 확인해야한다는 또 다른 증거입니다.
사회적 격리가 건강과 복지에 해가 될 수 있음을 입증하는 오랜 연구 결과가 있습니다. 사회적 고립은 관상 동맥 심장 질환, 당뇨병 및 전반적인 건강 인식 저하의 위험을 예측하는 것으로 나타났습니다. 또한, 외로움은 우울증, 불안, 알코올 중독 및 섭식 장애와 같은 정신 건강 문제의 높은 수준을 예측하는 것으로 나타났습니다. 가장 심한 경우에는 사회적 격리가 자살을 예언합니다. 이러한 효과는 양방향으로 나타날 수 있으며, 정신적 육체적 질병으로 인해 관계의 질이 저하되어 빈약 한 관계와 건강이 나 빠지게됩니다.
왜?
음, 사회적 관계가 여러면에서 우리의 건강과 복지에 영향을 줄 수있는 것 같습니다. 첫째, 강한 사회적 관계의 존재는 복지에 직접적인 영향을 미친다. 우리가 사랑하고 신뢰하는 사람들을 만날 때 우리는 더 기분이 좋습니다. 그리고 이러한 관계는 우리로 하여금 생산성을 높이도록 동기를 부여 할 수도 있습니다. 직장에서 더 많이 연결되어 있다고 느끼는 사람들은 더 생산적 일 수 있고 더 높은 업무 만족을 경험할 수 있습니다. 그리고 이러한 동기 부여의 증가는보다 양심적 인 성향과 같은 적응력있는 성격 특성을 개발할 수 있습니다. 양심은 개선 된 건강 행태 및 복지뿐만 아니라 수명 연장과 관련이있는 것으로 보입니다.
또한 사회적 관계는 기분이 좋을뿐만 아니라 강한 관계가 스트레스의 영향을 완충합니다. 예를 들어 우리가 스트레스 상황에 처했을 때 우리는 문제를 해결하고 환기시키는 데 도움이되는 누군가와 대화 할 때 긍정적 인 효과를 볼 수 있습니다. 그러나 사람들은 실용적이고 도구적인 지원을 제공합니다. 병원에 데려다 줄 사람이 있으면 의료 절차를 밟아야하는 등 스트레스가 많은 상황을 관리하기가 더 쉽습니다.
그러나 더 많은 것이 있습니다. 단순히 관계의 부재가 아니라 연결이없는 경우 나타나는 거부감입니다. 우리 중 많은 사람들은 다른 사람들이 받아 들여지는 곳에서 거부 당하고 있다는 사회적 격리가 그 고립의 의미보다 덜 문제가 있다고 생각할 수도 있습니다. 사실, 최근 연구에 따르면 우리의 두뇌에 관한 한 사회 부인의 통증과 부러진 팔의 통증 사이에는 약간의 차이가 있음이 밝혀졌습니다.
사실, 연구 결과에 따르면 오명의 형태로 거절하면 건강이 저해 될 수 있습니다. 예를 들어, 정신 건강 문제가있는 사람들은 종종 사회적 거리감을 특징으로하는 상당한 오명에 직면합니다. 하나가 판단되고 있다는 인식은 적절한 치료를 찾는 데 방해가되는 주요 요인입니다. 1999 년 미국 외과 의사 장군은 오명을 정신 건강 치료의 가장 큰 걸림돌로 꼽았습니다. 마찬가지로 사회적 거부감을 수반하는 괴롭힘의 희생자는 수년간 정신 건강 및 신체 건강을 저하시키는 것으로 나타났습니다.
그래서 많은 사람들이 "외로움의 시대"라고 부르는 것을 다루기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
밝은면에서 우리는 웰빙에 대한 사회적 관계의 중요성을 이해하기 시작하고 사람들이 좋은 사회적 관계를 방해하는 장벽을 제거하도록 돕기 위해 노력하고 있습니다. 예를 들어, 우리는 사람들이 강한 사회적 연결을 형성하는 데 필요한 사회적 기술을 개발하도록 돕기 위해 고안된 심리 치료 프로그램을 가지고 있습니다. 특히 우울증과 같은 질환에 효과가있는 집단 치료법은 사람들에게 자신의 대인 관계 패턴을 배우고 더 나은 사회적 관계를 구축 할 수있는 기회를 제공합니다. 또한 결혼과 같은 사회적 관계가있는 사람들에게도 부부의 어려움을 개선하는 데 도움이되는 치료법이 있습니다.
나아가 우리는 낙인과 괴롭힘이 사회적이고 감정적 인 웰빙에 미치는 교활한 영향을 다루는 방법을 이해하기 시작했습니다. 예를 들어, 정신 질환자에 대한 사람들의 편견을 수정하여 누군가가 고립되고 과묵 한 느낌을 받으면서 돌보아 줄 수있는 오명의 형태를 줄이기 위해 설계된 많은 프로그램이 있습니다. 또한 폭력이나 사회적 거부감이없는 아동들이 더 공감할 수 있도록 돕고 그들의 차이를 해결할 수 있도록 괴롭힘 방지 프로그램이 개발되고 있습니다.
또한 사회적 연결을 수립하는 데는 여러 가지 다른 경로가 있음을 알게되었습니다. 예를 들어 문헌 조사에서 "자원 봉사의 건강상의 효익 : 최근 조사의 검토"라고 국가 및 지역 사회 봉사국의 연구 및 정책 개발 사무소는 이타 적 활동에 종사하는 사람들 자원 봉사로서 개선 된 사회적 접촉을 개발하고 건강과 복지를 향상시킵니다. 따라서 연결 경로가없는 것처럼 느끼는 사람들은 다른 사람들을 돕는 데 잠재적으로 하나를 찾을 수 있습니다.
공중 보건을 개선하기 위해 노력할 때, 우리가 단순히 바꿀 수없는 많은 것들이 종종 있습니다. 사회적 고립은 빈약 한 건강과 조기 사망의 강력하고 중요한 위험 요인으로 판명되었습니다. 그리고 우리가 할 수있는 일이 있습니다.
그래서 우리가 외로움을 멈추게해서 우리를 죽일 수 있는지 봅시다.
Mike Friedman 박사는 맨해튼의 임상 심리사이며 EHE International의 Medical Advisory Board 회원입니다. 트위터 @DrMikeFriedman 및 EHE @EHEintl에서 Friedman 박사를 따르십시오.
