우리가하는 길을 먹는 이유

미국인들은식이 요법 산업에 수십억 달러를 소비하지만 거의 결과가 거의 보이지 않습니다. 대부분의 다이어트 노력의 결과가 어둡다는 것을 감안할 때 우리는 스스로에게 질문해야합니다. 왜 우리가 다이어트를하는 이유 또는 왜 우리가하는 방식으로 먹는 지 이해합니까? 우리가 왜 음식에 문제가 있는지 이유를 이해하고 공감하지 못하면 실제 문제를 파악하지 못합니다. 왜 그렇게 중요하고도 과소 평가 되나요? 그럼, 우리는 어떻게 빠른 다이어트 수정을 넘어서서 음식과의 관계를 진정으로 이해합니까?

사람들은 진정한 이유 때문에 식사를하며, 스트레스 나 안락감이 거의 없습니다. 그들은 더 강력하고 심리적으로 깊은 이유입니다. 예를 들어, 한 고객이 그녀의 체중에 고심하고있었습니다. 그녀는 무엇보다도 스타 벅스 캐러멜 모카스를 사랑한다고 말했습니다. 나는 그녀가 책상 위에 컵을 꽂아서 그녀의 스타 벅스 모카 (Starbucks Mocha) 인 것처럼 가장했다. 그런 다음 다이어트 프로그램이 시도하려고했던 것, 그녀에게서 가져 가려고했습니다. 그녀는 단단히 묶었습니다. 우리는 마침내 놀기를 멈출 때까지 컵을 앞뒤로 씨름했다. 그녀는 진지했다. 다음은 발췌 부분입니다.

나 : 왜 너는 가지 않겠 니? "

의뢰인 : "그것은 나의 행복입니다!"그것은 강력한 순간이었습니다.

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나 : "너의 인생에서 너를 불행하게 만드는 것은 무엇인가? 당신이 행복하지 못하게하는 것은 무엇입니까? "

이것은 우리가 더 깊은 문제에 착수하기 시작한 순간이었습니다. Starbucks Mocha에 대한이 여성의 사랑은 커피 음료에 관한 것이 아니라 다른 삶의 영역에서 그녀가 해내 고자하는 의지로 행복을 얻고 도달 할 수 있다는 것이 었습니다.

종종 체중 문제는 음식과 관련하여 통제가 부족한 것으로 보여 지지만 경우에 따라 다른 삶의 영역에서 실제로 통제력이 부족할 수 있습니다. 이 고객 자신이 말했듯이, 그녀는 자신의 행복을 위해 필요한 것을보기 위해 그녀의 삶을 보지 않고 행복하게 할 수있는 것을 찾기 위해 더 많은 통제력을 발휘하려고했습니다.

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몇 달 후, 그녀는 다음과 같이 말했습니다. "나는 그것이 마른 체형에 관한 것이 아니라, 행복하게 지낼 가치가 있다는 것을 깨달았습니다. 이 부분은 내 개인적인 삶에서 변화된 부분 이었지만, 과체중 일지라도 가치있는 일이 실현되고있었습니다 … 나는 다시 자신을 사랑하는 법을 배웠습니다. 몸무게를 줄이고, 몸매를 가꾸며, 더 나은 모습으로 나아가는 여정은 꾸준한 진전을 이뤘습니다. 왜냐하면 저는 저를 행복하게 해주고 단지 제 생각을하는 사람을 기쁘게하기 위해서입니다. 너무 뚱뚱해.

그녀는 "나는 나 자신을 사랑하고 몸무게를 잃어 버릴 가치가있다."- 그 부분이지만, 더 중요한 것은, 그녀는 자신이 행복하고 직장에서 일하는 것을 가치있게 생각한다는 것입니다. 그녀를 행복하게 만들었습니다. 이것의 중요성은 과소 평가 될 수 없습니다. 관계 변화는 종종 더 큰 규모의, 더 깊이 생각하는 체중 감량 프로그램의 큰 부분입니다. 직업 변화, 내적 변화, 음식과 운동과 무관 한 자신과 관련된 방식의 변화, 음식과 운동은 믿을 수 없을 정도로 중요합니다. 의심의 여지가 없지만, 사람들이 더 깊은 요인을 조사 할 때 더 성공적이라는 것을 알았습니다. 그들을 움직여.

그래서이 고객을 위해, "식이 요법"프로그램은 식량의 변화에 ​​대한 것이 아니라 그녀의 행복에 대한 삶의 변화 에 관한 것이되었습니다.

물론, 사람에게 칼로리 카운트를하거나 운동을하도록 말하는 것이 훨씬 쉽습니다. 대부분의 프로그램은 건강이 중요하며 영양과 운동에 대한 책임을 져야한다고 말합니다. 그러나이 프로그램은 그 더 깊은 영역을 건드리지 않습니다. 그들은 그것의 뿌리까지 가지 않는다. 연구에 따르면, 시간의 약 5-10 %, 사람들은 실제로 다이어트 후 체중 감량을 유지, 실제로 많은 사람들이 그들이 잃는 것보다 더 많은 체중을 얻게됩니다. [1]

더 깊은 동기를 이해하지 못하면 이러한 체중 감량 프로그램은 건강 및 사람의 완전 함을 다루는 데 심리적으로 피상적이됩니다. 이것이 왜 중요한가입니다.

햄버거를 사랑하는 고객의 사례를 생각해보십시오. 그녀는 토마토, 베이컨, 치즈, 마요네즈 등 모든 것을 좋아했습니다. 다이어트를 할 때 햄버거를 없애거나 적어도 치즈, 롤빵 또는 베이컨을 벗으려고했으나이 전략은 실패했습니다. "햄버거를 사랑하고"트리밍을 포기하고 싶지 않았습니다. 나는 그녀와 대화하기 시작했다.

나 : "왜 치즈없이 갈래?"

고객 : "치즈가없는 햄버거가 아닙니다!"

나 : 롤빵은 어때? 롤빵을 포기 하는게 어때? "

의뢰인 : "롤빵은 완벽한 둥근 샌드위치가됩니다. 롤빵을 가져야합니다!"

나 : "당신이 원하는대로 모든 것을 가져야합니까?"

고객 : "나는 내 인생에서 내가 원하는 방식으로 아무것도 가지고 있지 않다!"

아하!

그래서 우리는 그녀가 정말로 원했던 방식과 그녀가 원했던 방식에 따라 그녀의 삶을 변화시킬 계획을 고안했습니다. 예를 들어, 그녀의 가족은 최근 자신의 선호도를 추구하지 않고 집안을 그렸습니다. 그래서, 그녀의 "다이어트"프로그램의 일부는 그녀의 가족과 이야기하고 그녀의 집의 여러 방에서 페인트를 바꾸는 것이 었습니다! 다이어트 프로그램의 일부가 될 수 있다고 누가 생각했을 것입니까? 그녀를 위해 그것은했다. 마침내 그녀는 자신이 정말로 원했던 것에 도달했습니다. 햄버거 대신에, 그녀는 "햄버거의 삶"에 도달했습니다. 점차적으로 햄버거는 심리적으로 덜 필요했기 때문에 덜 맛있었습니다. 햄버거 그 자체는 문제가 아니 었습니다. 문제의 증상이었습니다. 그녀가 스스로 표현한 방식이었습니다. 이제 그녀는 자신의 삶의 다른 영역과 다른 영역에서 자신을 비슷하게 표현할 필요가있었습니다.

음식과의 부정적인 관계의 근본 원인을 탐구하는 것은 어려운 작업입니다. 왜 2 주 이내에 해변에 준비 할 수있는 빠른 수정이나 일시적 유행 식단이 아닌지 찾기. 대신,이 방법이 밝혀내는 것은 우리의 가장 깊은 욕구, 욕구 및 욕망입니다. 진정한 자아는 이유에 상관없이 쉽게 무시되거나 침묵되거나 밀려 나지 않습니다. 큰 역경에도 불구하고 우세합니다.

Traci Mann, A. Janet Tomiyama, Erika Westling, Ann-Marie Lew, Barbra Samuels, Jason Chatman, "효과적인 육아 치료를위한 Medicare의 연구 :식이 요법은 답이 아닙니다." American Psychology , 62, no. 3 (2007) : 220-233. Glenn A. Gaesser, Big Fat Lies : 체중과 건강에 관한 진실 (Carlsbad, CA : Gurze Books, 2002 [1996]), 77.

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