당신이 개인적인 고통을 느끼거나 불편한 감정적 인 장소에있을 때, 그것은 붙어 쉽게됩니다. 당신이 생각할 수있는 모든 것은 낮잠을 자거나, 약물의 다음 복용량을 복용하거나, 심지어 스스로 치료하는 것입니다. 중요한 순간에 당신이 실패 할 수있는 것은 그들을 변화시키는 것입니다. 그리고이 일을하는 것이 당신의 능력을 넘어서는 것은 아닙니다. 나는 거기에 있었기 때문에 나는 알고있다.
누군가가 나뭇잎이나 죽는 것을 좋아하면 고통과 감정적 인 충격을 일으킬 수 있습니다. 나쁜 사고가 났을 때, 몸이 치유되었다고하더라도, 비슷한 상황에서 운전하는 것을 두려워하게 될 수 있습니다. 마찬가지로, 놋쇠 고리에 도달하여 지속적으로 놓칠 때, 당신은 정서적으로 상처를 입을 수 있고 더 쉽게 유발 될 수 있습니다. 자신이 훨씬 더 조심스럽고 자신을 거기에 덜 두는 경우가 있습니다.
일반적인 생각은 의사와 상담하고, 처방 된 약을 복용하고, 치료법을 배우고, 결국이 구덩이에서 들어 올 것이라고 이해하는 것입니다. 여기에 핵심 단어는 “결국”입니다. 나는 수천 번 작동하는 것을 보았습니다. 그러나 치료에는 시간이 걸리고, 약은 모든 사람에게 효과가 없으며, 과거의 기억에 의해 촉발 된 나쁜 날을 보내고 있다면 그리고 미래에 대한 두려움 때문에 지금 도움이 필요합니다. 어떤 행동을 취하여 정서적 인 상태를 제어하지 않으면 (그리고 낮잠을 세지 않음), 아주 오래 동안 같은 장소에있을 수 있습니다. 그 생각은 홀로 아주 무섭고 우울합니다.
붙어있는 많은 사람들은 무엇이든하는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다. 하루나 이틀 밖에없는 한 괜찮습니다. 이유가 여기 있습니다. 당신은 당신과 함께 사는 가족이 있어도, 움직이지 않고 자신을 고립시키는 것에 익숙해 질 수 있습니다. 무언가를함으로써 당신이 느끼고있는 고통을 느끼지 않으려 고 노력하는 것보다 기분이 나아질 것이기 때문에 움직이기위한 계획을 세워야합니다.
나는 침대에 누워있는 것이 나를 위해 일하지 않는다는 것을 안다. 그래서 내가 일어 났을 때, 나는 침대에서 나와 고양이를 먹이고, 개를 내보내고, 내 아내를 위해 차를 마시기 만하면됩니다. 이 모든 것이 저에게 새로운 날의 현실에 정착하고 제가 가진 좋은 삶을 누릴 수있는 기회를줍니다. 내 문제는 내가 그 부분을하는 것을 쉽게 잊을 수 있다는 것이며, 아마도 이것은 당신에게도 일어날 수 있습니다.
그것은 당신이 다른 장소에 자신을 배치 할 수있는 능력을 가지고 있음을 알기 만하면됩니다. 단지 그것을 사용해야 만합니다. 당신이 어둠으로 향하고있는 것처럼 느껴질 때, 바깥으로 나가서 침대를 만들고, 멋진 것을 먹거나, 일상 산책을하거나, 좋은 책을 읽음으로써 빛을 가져 오십시오.
그것은 자신을 돌볼 알리미를 갖는 데 도움이되며, 나머지 절반은 이것을 도울 수 있습니다. “이봐, 너 더 잘할 수있게 도와 주겠니?”라고 물어 보면됩니다. 근처에 누군가가없는 경우 친구에게 오늘 아침 당신에게 좋은 것을하도록 상기시키는 텍스트를 보내십시오. 자신에게 좋으면 쉽게 오지 않을 수도 있습니다. 우리는 아마 그 부서에서 스스로를 도울 수 있습니다.
