생각을 바꾸고 인생을 바꾸십시오. 우울증을 통해 일하는 것은 자신, 세계 및 삶 자체에 대한 왜곡되고 부정적인 신념을 인식하고 변화시키는 과정을 포함합니다. 우울증 환자는 쓸데없는, 부적절한, 무능한 등 부정적인 측면에서 자신을 생각하는 경향이 있습니다. 인생은 계속 실망을 제외하고는 아무것도 남지 않는 것처럼 보인다. 우울증 환자는 자신을 용인하는 데 어려움을 겪으며 실망감을 없애고 실패와 좌절에 대한 대체 설명을 찾아 목숨을 잃습니다. 인지 치료사는 우울한 사람들이 부정적인 사고와 신념을 검토하고 비판적으로 평가하고보다 합리적인 사고 방식으로 대체하도록 도와줍니다.
유명한 정신과 의사 인 Aaron Beck에 의해 개발 된인지 치료는 문제 행동과 행동 모두에서 건설적인 변화를 강조하는인지 행동 치료의 광범위한 틀 안에 들어 있습니다. CBT에서 치료사는 잘못된 사고를 인식하도록 환자를 안내하고 숙제를 사용하여 행동 기술 (다른 사람들과 대화를 시작하고 유지하는 것과 같은)을 습득하고 역기능 적 사고에 대한 합리적 대안을 채택하도록 돕습니다.
우울증과 불안을 포함한 정서 장애 치료에있어인지 치료와 CBT의 치료 효과를 뒷받침하는 상당한 증거가 있습니다. 최근 오하이오 주립 대학 (Ohio State University)과 펜실베이니아 대학 (University of Pennsylvania)의 연구자들은인지 치료가 내재적인지 (Implicit Association Test, IAT)와 같은 테스트에 의해 도출 된 자동적 인 사고의 미묘한 형태의 변화로인지 치료가 바뀌 었는지 의문을 제기했다. IAT는 자아와 같은 개념을 의식적으로 통제되지 않은 긍정적 또는 부정적 단어 또는 개념 -인지 과정과 연관시키는 경향을 측정합니다. 이 연구 연구에서, 실험자들은 우울증 환자를인지 치료 과정으로 치료 한 다음, 그들의 신념과 암시 적 반응 (다른 사람이 가치를 부여한다는 개념과 자기의 연관성)을 시험했다. 연구 결과에 따르면 우울증 환자는 우울증이없는 대조군에 비해 긍정적 인 IAT 반응을 보였다. 흥미롭게도 부작용이나 역기능의 태도는 치료 과정에서 감소하고보고 된 증상의 변화를 추적했지만 암시 적 조치는 그렇지 않았습니다. 결과는인지 치료가 증상 감소와 반사 적 사고 (보고 된 신념과 태도)의 변화를 가져 왔지만 근본적인 자동 사고에서는 그렇지 않다는 것을 보여주었습니다. 자격이 필요합니다. 이것은 하나의 연구 일 뿐이며 암시 적 신념을 측정하는 특별한 방법으로 제한됩니다.
답을 찾지 못한 채로인지 치료 나 다른 형태의 심리 치료가 자동 사고를 바꿀 수 있는지, 그리고 치료사가이 깊은 수준의인지를 목표로 삼는 것이 중요한지 여부가 답을 찾지 못합니다. 우리는 암묵적인 우울증의 미묘하지만 그러나 느린 징후가 미래의 문제의 위험을 증가시키는 지 궁금해합니다. 우리는 의식적으로 우울증을 인식하지 못하거나 자신의 감정을 다른 사람들과 나누기를 꺼리는 사람들이 그들이 필요로하는 도움을 얻지 못할지 궁금해합니다.
인용문 : Adler, AD, Strunk, DR, & Fazio. RH (2015). 우울증에 대한인지 치료의 변화는 무엇입니까? 인지 치료 기술 및 부적절한 신념에 대한 조사. 행동 요법, 46 , 96-109.
