다른 사람들을 행복하게 만드는 것은 당신을 비참하게 만드는 것입니까?
얼마 전 나는 직장 상황에 관해 코칭 고객과 이야기하고있었습니다. 직장에서의 사람들은 끔찍한 상황, 과도한 작업량 및 직원 복지에 대한 전반적인 우려로 인해 추방되었습니다. 그녀는 스트레스에 대처할 수없는 자신을 발견하기 시작했고, 그래서 그녀는 그녀가 떠나 더 나은 상황을 찾을 수 있도록 나를 고용했다.
그러나 다른 옵션에 관해 이야기하기 시작했을 때, 그녀는 기능이 제대로 작동하지 않는 직장을 떠나는 것에 대해 죄책감을 느끼게되었습니다. "나는 공을 떨어 뜨리고 싶지 않다"고 말했다. "나는 떠나서 자신의 상황을 더 악화시키고 싶지 않습니다."비록 우리가 함께 일하는 그녀의 최고 목표는 "나의 직장 상황 개선"이었습니다. 그녀가 움직이는 실용성이 마비되었습니다.
나는 그녀에게 알코올 중독자와 중독자의 배우자의 행동을 묘사하기 위해 원래 사용 된 codependence에 대해 들어 본 적이 있는지 물어 봤다. 그녀는 그녀가 가지고 있다고 말했기 때문에 나는 그녀에게 그것을 정의하라고했다.
"자신의 위험 부담으로 자신의 장애가있는 다른 사람들을 돕고 있습니다."
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뭐라고? 그리고 그것은 모두 친숙한 것입니까?
종속성은 로맨틱, 사회, 가족 또는 직장 관계의 일부가 될 수 있습니다. 나는이 행동에 대해 강한 경향을 보였고 수년 동안 그것을 잘 알고있었습니다. 사랑스럽고 도움이되고 동정심있는 사람이되어 다른 사람들과 건강에 좋지 않은 선입관에 빠져 들어가는 것과 같은 훌륭한 선이 있습니다. 어떻게 거기에 도착했는지 알지 않고도 깊은 곳에서 자신을 발견 할 수 있습니다. 그렇게 교활하게 일어난다.
최근에 나는 코펜던 스를 연구하는 데 사용했던 작은 팜플렛을 보았습니다. 12 단계 그룹 Co-Dependents Anonymous에 의해 게시되었습니다. 내가 그것을 뒤집어 엎었을 때 몇 줄이 나와 함께 뛰어 나와서 너와 함께 나누고 싶다.
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1. "통제하고, 조언하고, 다른 사람들을 안내하기로 결정할 때, 우리는 선을 무기한 연기합니다."
당신은 관계 드라마 나 선입관 때문에 당신 자신의 삶에서 소홀히하는 것이 무엇입니까? 건강, 재정, 재능, 꿈, 휴식 및 휴식의 일부가 다른 사람의 삶에서 그렇게 진행되는 동안 혼란 스러울 때 뒷자리를 차지하거나 무시 당했습니까?
2. "우리는 사람들의 즐거움이었습니다. 우리는 순응했다. 우리가 반란을 일으켰다. 우리는 비난했다. "
이 패턴을 알고 있습니까? 당신의 현재의 관계에서,이 지저분하고 지루한 감정적 인 목마름을 계속 피고 있습니까?
3. "우리 자신에 대해 좋게 느끼기 위해 다른 사람들에게 집중하는 것은 우리가 힘이없는 것에 대한 압박이되었습니다."
제가 12 단계 프로그램에 대해 좋아하는 점과 많은 사람들을 위해 일하는 이유는 당신이 혼자만이 깊숙이 자리 잡은 방식을 바꿀 수는 없다는 것을 인식하고 도움이 필요하다는 것을 알게되는 곳입니다. 통찰력, 인식 및 지식은 건강에 해로운 패턴을 변경하는 데 도움이됩니다. 나는인지 행동 치료의 큰 팬입니다. 예를 들어 상황에 대해 생각하고 행동하는 방식을 바꾸는 데 도움이됩니다. 그러나 지혜를 가지고 당신을 도울 수있는 사람들의 그룹에서 무능력 함을 시인하고 결코 바꿀 수 없었던 것을 바꾸기 위해 도움을 청하면 바늘을 당신이 원하는 것보다 더 크게 움직일 수 있습니다.
4. "우리의 불안정성과 우리 관계의 균형 부족이 우리의 가족 생활, 직업 및 영적 성장에 영향을 미쳤습니까? 우리는 우리 자신의 기쁨과 성취를 우리의 필요 사항 목록의 맨 아래로 내 렸는가? "
당신의 인생은 그것이 될 수있는 것의 주저하고, 걱정스럽고, 피곤한 버전이 되었습니까? 건강하고 번성하는 버전은 어떻게 생겼습니까? 현재의 관계에서 어떻게 다른 버전의 행동을 취할 수 있습니까? 그리고 : 지금 당신과 당신의 삶을 돌볼 수있는 첫 걸음은 무엇입니까? 그것을 확인하고 나가서 그것을 한 다음 나중에 오늘 자신과 자신의 삶을 돌볼 뭔가 다른 일을하십시오.
그리고 내일 다시해라.
만약 당신이 코디펜던스로 고생하고 있다고 느낀다면, 자격을 갖춘 면허 카운슬러 나 심리학자를 찾아 귀하의 우려 사항에 대해 의논하십시오. 코 덴펜 데스 (codependence)가 중요한 문제라고 생각한다면, 지역 CoDA 그룹과 같은 지원 그룹에 가입하는 것을 고려해보십시오.
Susan Biali 박사는 의사, 건강 및 복지 전문가, 생명 및 건강 코치, 전문 연사, 플라멩고 댄서 및 저자입니다. 그녀는 사람들이 건강 해지고 스트레스를 줄이며 더 의미있는 삶을 누릴 수 있도록 돕고 있습니다. Biali 박사는 Today Show 및 다른 주요 언론 매체의 전문가로서 기조 연설, 워크샵 / 피정, 미디어 논평 및 개인 생활 및 보건 코칭을 위해 사용할 수 있습니다.
무료 전자 책을 받으려면 www.susanbiali.com을 방문하십시오.
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Copyright Dr. Susan Biali, MD 2014
