명상으로 외상 후 스트레스 장애 증상 감소
새로운 연구에 따르면 정기적 인 초월 명상 (Transcendental Meditation, TM)을 통해 정신병 치료제 사용을 줄이거 나 없애고 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)와 싸우는 현역 근무자들이 정신병 치료제 사용을 줄이고 종종 쇠약 해지는 증상을 더 효과적으로 제어 할 수 있다고합니다. PTSD.
초월 명상 (Transcendental Meditation)은 의사가 시끄러운 사고 상태에서 내면의 평온 상태로 전환하는 집중된 명상 유형입니다. TM의 시행은 부계 감정을 "동요"또는 "휴식과 소화"기능을 활성화시킴으로써 줄여 주며, 교감 신경계를 진정 시키며, "싸움 또는 비행"반응을 자극합니다.
2016 년 1 월의 연구, "불안과 PTSD를 가진 현역 군 복무 회원 가운데 정신 정신 약물 사용에 대한 초월 명상의 영향"이 군사 의학 저널에 실렸습니다.
이 연구에는 PTSD 또는 불안 장애가있는 74 명의 현역 복무 요원이 포함되었습니다. 참가자 중 많은 수는 최근 몇 년간 여러 번 경험했으며 조지아 주 포트 고든 (Fort Gordon)의 드와이트 데이비드 아이젠 하워 (Dwight David Eisenhower) 육군 의료 센터의 외상성 뇌 손상 클리닉에서 PTSD 치료법을 찾고있었습니다.
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이 연구에서 봉사자 중 절반은 자발적으로 다른 치료법 이외에 초월 명상을 실시했습니다. 나머지 절반은 그렇지 않았다. 한달 후, 83.7 %의 명상가가 안정화 및 감소하거나 PTSD 상태를 치료하기 위해 향정신성 약물 사용을 중단했습니다. 단지 10.9 %만이 약물 복용량을 증가 시켰습니다.
반대로, 명상하지 않은 사람들 중 59.4 %만이 PTSD를위한 향정신성 약물 복용을 안정화시키고 줄이거 나 중단했다. 불행히도, 명상을하지 않은 참가자의 40.5 %는 실제로 더 많은 약물을 복용하기 시작했습니다. 비슷한 비율은 다음 달과 6 개월간의 추적 관찰에서 발견되었습니다.
조지아 예방 연구소 (Augusta University)의 조지아 예방 연구소 (Georgia Prevention Institute)의 생리학자인 버논 반스 (Vernon A. Barnes) 박사와 연구 책임자는 "초월 명상의 정기적 인 관행은 진정을위한 습관을 제공하고 "Barnes는 Eisenhower의 TBI 클리닉 환자에게 TM을하는 방법을 가르치며, 하루에 두 번씩 20 분 동안 연습 할 것을 권장합니다.
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초월 명상은 재향 군인이 TBI와 PTSD를 극복하도록 도울 수 있습니까?
며칠 전 필자는 PTSD에 관한 최근의 두 가지 연구를 바탕으로 Psychology Today 블로그 게시물 인 "두려움 반응과 외상 후 스트레스의 신경 과학"을 썼습니다. 그 게시물에 대한 응답으로, 외상성 뇌 손상 (TBI)과 PTSD의 악영향을 겪고있는 "상처 입은 전사"라는 별칭을 사용하는 베테랑이 의견에서 그의 개인적인 이야기를 공유했습니다. 아래는 Psychology Today 공개 포럼에 게시 한 댓글입니다.
"나는 이라크에 전투 배치 중에 많은 사건을 겪었다. 여러 번 ID 공격과 총격전. 나는 최후의 만남에서 자살 폭탄 범에 의해 심한 관통 TBI와 다른 여러 부상을 입었습니다. 내 PTSD는 순수한 신체 반응 인 것 같습니다. 바닥에 예기치 못한 무언가가 떨어지더라도 내 아드레날린은 스파이크를 일으키고 심박수는 증가합니다.
내 TBI는 상당히 중요했습니다. 큰 감압 성 두개골 절제술과 일시적인 절제술을 가져야했습니다. 나는 감정적이고 기능적으로 많은인지 적 결손이 있습니다. 그러나이 주석에 의해 지적 된 바와 같이, 지적 기능은 어떻게 든 유지되었습니다.
나는 많은 연구 기사를 읽었지 만 나는 아직도 전체 관계를 연결하지 않았다. 당신이 언급했듯이, Amygdala는 큰 역할을합니다. 나는 내가 전투 모드에 갇혀 있다고 생각하지만 TBI와 외상에 반복적으로 얼마나 많은 영향을 받는가? 어쩌면 완벽한 폭풍 일 수도 있습니다.
약물 치료는 렘 수면에서 나를 함정에 빠뜨린 도움이 아니며 아내는 심한 "외박"하는 악몽 중에 나를 깨울 수 없었습니다. 나는 치료를 못한다. 나는 월터 리드 (Walter Reed)의 신경 정신 의학 전문의에게 치료를 받았다. 나는 아직도 시간이 지날 수있는 구호를 찾고있다. "
오늘 아침에 TM에 관한 새로운 연구를 읽었을 때 가장 먼저 떠오른 것은 상처 입은 전사에 대한 강력한 평가와 PTSD에 대처할 수있는 실행 가능한 치료법을 찾는 것이 었습니다. TM은 도움이 될 수 있습니까? 부상당한 전사, 나 자신과 다른 독자들과 PTSD 경험을 공유해 주셔서 다시 한번 감사드립니다 .
부상당한 전사는 혼자가 아닙니다. 병사들이 전쟁으로 집에 돌아 왔을 때, 많은 사람들은 불안정하고 짜증을 내며 스트레스를 유발하는 다양한 자극에 과민 반응을하는 경향이있는 "전투 또는 비행"의 일정한 상태에 놓여있는 과잉 행동 상태에 있습니다. 응답.
이 연구에서 많은 환자들은 전투 열에서 여러 번 뇌진탕이 일어났습니다. 이 연구의 수석 저자 인 John L. Rigg 박사에 따르면 두통, 기억력, 수면 및 기분 문제는 뇌진탕 후 큰 4 가지 증상입니다.
Rigg는 전국에서 가장 큰 군 병원 TBI 클리닉의 프로그램 책임자입니다. 그의 프로그램은 뇌 손상이 심한 서비스 가입자가 PTSD를 돕는 기술을 습득 할 수있는 집중적 인 외래 접근법을 제공합니다. 보도 자료에서 릭은 말했다.
"뇌진탕이 치유되었지만, 누군가 뇌진탕을 앓 았을 때 일어났기 때문에 뇌진탕은 독특한 뇌진탕이다. 너와 내가 주말에 자전거를 타다가 쓰러져서 우리 머리를 때리는 것과는 달랐다. 심각한 정서적 외상, 즉 생존의 기본 본능에 대한 과청 작용이 있습니다. 그들은 비정상적인 상황에 대한 정상적인 반응을 보이고 있으며, 이는 일상적으로 누군가를 죽이려고하는 환경에 놓여 있습니다.
저녁 식사를 위해 붐비는 식당에가는 것조차도 문제가 될 수 있습니다. 24 시간짜리 warzone 만트라의 반향은 "낯선 사람들은 그들의 머리 속에있는 위험"입니다. 이 과도한 마음 상태에서 군인은 벽에 등을 대고 앉아서 상대방이 그와 함께 가지려고하는 대화보다는 다른 손님의 출입을 감시 할 수있는 테이블을 얻으려고 할 것입니다. "
Rigg는 2008 년부터 아이젠 하워에서 일했습니다. 그는 항우울제 및 항 불안 치료제와 같은 PTSD 약물이 PTSD로 어려움을 겪고있는 현역 요원을 돕는 데 성공적이지 못하다는 것을 빨리 알게되었습니다. Rigg는 PTSD 치료를 위해 비 약리학 적 옵션을 추구했습니다.
그의 친구 인 전 캔자스 시티 로열스 유격수 버디 비안 칼라나 (Buddy Biancalana)는 데이비드 린치 재단 (David Lynch Foundation)의 전사 병사 복지 운동 (Operation Warrior Wellness)에 대해 초월 명상을 베테랑에게 가르쳤다. . . David Lynch 재단 이사 Sarina Grosswald 박사는 Rigg를 Barnes와 접촉 시켰습니다.
2012 년 초, 아이젠 하워 군 의료 센터는 초월 명상을 PTSD 치료 목록에 추가했습니다. 처음에는 서비스 멤버들 사이에 회의론이 있었지만 정기적으로 초월 명상을 연습 한 후에 군인들은 자신이 덜 짜증이 났고 더 잘 잤으며 관계가 개선되었다고보고하기 시작했습니다. 이 클리닉에는 현재 TM 과정 대기자 명단이 있습니다.
결론 : 통합 의료를 지원해야하는 의료 제공자
연구진은 건강 관리 제공자가 PTSD 환자의 약물 복용량을 줄이는 것을 주저하는 경우가 종종 있는데, 그 이유는 안정화가 명상 또는 약물 치료로 인한 것인지 여부가 확실하지 않기 때문입니다. 그러나 베트남 참전 용사와의 1985 년 연구를 비롯한 이전의 연구에서는 약물 복용 대신 초월 명상을 수행 한 군인이 PTSD 증상을 현저하게 감소시킨 것으로 나타났습니다.
또한 PTSD와 불안 장애 치료에 사용되는 향정 신약의 긍정적 반응률은 약 30 %에 불과하다고 지적했다. 의약품의 치료 성공은 뇌 손상, 약물 남용, 수면 장애 및 기분 장애로 인해 종종 복잡합니다. 정신증 치료제는 또한 기억 상실, 발기 부전 및 우울증을 악화시키는 등 광범위한 잠재적 부작용이 있습니다. 초월 명상에는 알려진 부작용이 없습니다 .
마음 챙김과 명상을 포함하는 PTSD를위한 최적의 치료법을 찾는 것이 정책 입안자, 보험 회사 및 건강 관리 제공자에게 최우선 적이어야합니다. 오랫동안 지속 된 전쟁과 여러 차례의 임무 수행으로 인해 수백만의 현역과 노병이 감정적 인 여진과 PTSD에 고심하고 있습니다.
이 주제에 대해 더 자세히 읽으려면 내 Psychology Today 블로그 게시물,
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