당신은 사용을 멈추었는데, 왜 당신의 뇌는 여전히 갈망하고 있습니까?
당신이 중독의 그립에있을 때, 세계에 대한 당신의 견해는 좁아지고 당신의 "선택 약물"에만 집중 될 수 있습니다. 그 밖의 모든 것들 – 친구, 가족, 직장 -은 상소력을 잃습니다. 오래지 않아, 당신의 삶에 즐거움을 줄 수있는 유일한 원천이있는 것 같습니다. 그리고 어떤 의미에서 이것은 사실입니다. 선택의 당신의 약은 진짜로 당신을 더 이상 좋게 느끼게하는 유일한 것일지도 모른다. 물질 (알코올이나 마약)이나 과정 (식욕 부진 식품 제한, 과식증, 음식 중독, 강박식이, 도박 또는 성관계)에 중독되어 있는지 여부에 관계없이이 하향 나선형으로 자신을 발견 할 수 있습니다.
어떻게 될까요? 그 기쁨의 원천에 왜 그렇게 집중합니까? 왜 당신은 지금껏 즐기던 다른 모든 것들에서 거의 행복을 찾지 못합니까? 그리고 가장 중요한 것은이주기에서 어떻게 빠져 나왔습니까? 중독에 대한 독실한 결심은 개인적인 실패가 아닙니다. 그것은 뇌 화학의 문제입니다. 도파민은 문제의 근원이며 해결책을 제시합니다.
신경 과학 분야의 연구에 따르면 식사, 술 또는 기타 다른 중독은 예측 가능한주기를 따릅니다. 당신이 선택하는 약물을 사용할 때, 당신의 뇌는 당신에게 도파민의 타격을주고, 당신은 즐거움의 보람을 느낍니다. 당신은 또한 물질이나 행동을 그 즐거움과 연관시키는 법을 배우게되며, 그것은 미래에 더 많은 쾌감의 가능성을위한 신호가됩니다. 사용에 대한 기대조차도 도파민 방출을 일으킬 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 평상시의 즐거움 (산책이나 친구와 함께 커피를 마시는 것과 같은)은 중독에서 얻은 보상에 비해 힘이 떨어집니다. 다른 모든 것들은 비교가되지 않습니다.
- 중독자를 만들기위한 확실한 조리법
- HOCD : 임상 적 장애 대 의사 과학
- 비정상적인 행동이 항상 심리적 인 것은 아닙니다.
- 나는 좋은 물건을 지니고있다.
- 중독자가 왜 가난한 결정을 내리는 이유
잔인한 아이러니는 결국 약물 또는 강박적인 행동이 도파민의 더 작은 증가를 유발한다는 것입니다. 예전과 똑같은 높은 점수를주지는 않습니다. 더욱더 나쁜 것은 뇌의 회로가 우울하고 짜증을 주거나 스트레스를받는 방식으로 반응하기 때문에 기분을 좋게하기 위해 다른 히트 치기를 원할뿐입니다.
이 시점에서, 무언가가 얼마나 중요한지를 결정하고, 결정을 내리고, 행동을 시작하는 역할을하는 두뇌 부분에서 일이 잘못되기 시작합니다. 강한 충동에 저항하는 것은 극도로 어려워집니다. 이것은 당신이 그것을 결코 다시는하지 않을 것이라는 맹세를했을 때도 중독성 행동으로 되돌아 가지 않도록하는 것이 왜 그렇게 어려운지를 설명합니다. 당신의 두뇌는 단 한 가지, 즉 압도적 인 갈망을 만족시키고 있습니다.
이 나선형으로 자신을 찾으면 비참한 처소라는 것을 알고 있습니다. 그러나 탈출구가 있습니다. 여기 다시 도파민이 역할을합니다. 열쇠는 자연적으로 긍정적 인 강화제 로 알려진 "평범한 쾌락"에 있습니다.
즐거움이나 보상의 느낌을 조금이라도 높이는 모든 사건은 뇌의 도파민 방출을 증가시킬 가능성이 있습니다. 중독은 당신이 선택하는 약 외에 아무것도 얻지 못한 보상에 대한 볼륨을 줄입니다. 그러나 의도적으로 일상의 즐거움에 다시 참여하고 진정으로 그들을 만끽함으로써 볼륨을 다시 되돌릴 수 있습니다. 연습을 통해 평범한 쾌락에서 진정한 만족을 얻으려면 뇌를 재조정 할 수 있습니다.
어떻게 할 수 있니? 모든 사람에게 경로가 다릅니다. 사람들은 다양한 방법으로 즐거움을 찾습니다. 가족이나 친구와 함께 시간을 보내고, 커피를 즐기고, 예술을 만들고, 시각화, 정원 가꾸기, 운동 또는 자연에서 시간을 보내는 것과 같은 휴식 기법을 사용합니다. 이러한 것들이 당신을 기분 좋게 만듭니다.
많은 사람들이 긍정적 인 인상을주는 그룹에 속해있어서 특별한 만족감을 얻습니다. 여기에는 12 단계 회의, 자원 봉사, 팀 스포츠 등이 포함됩니다. 지지하는 공동체와 연결 감은 당신의 영혼을 들어 올리는 방향으로 갈 수 있습니다.
그러나 가장 깊은 만족은 영혼을 키우는 데서 발견됩니다. 이것은 종교 봉사에 참석하거나, 명상하고,기도하고, 또는 자연계에 대한 경외심을 느끼는 것을 포함 할 수 있습니다. 이러한 경험은 경외감과 초월감을 증진시킵니다. 그들은 당신의 삶에 의미를 부여합니다. 당신의 회복이 더 강 해짐에 따라, 당신은 당신의 진정한 자아처럼 더 느끼기 시작할 것입니다. 당신이 진정으로 누구인지 깨우칠 때, 당신은 연민과 함께 자신의 결함과 실수를 포함한 자신을 볼 수있게됩니다. 이것은 자신보다 더 큰 무언가에 연결되어 있다고 생각하는 부분을 깨우는 시작입니다.
연구 결과 영적 연결은 뇌의 도파민 방출을 증가시켜 갈망을 줄이는 데 도움이되며 영적 신념이나 연결과 결합되면 뇌의 도파민 방출을 촉진시켜 재발 위험을 감소시킬 수 있음을 보여줍니다. 영적 연결은 교회에가는 것이 아니라 석양을 보는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.
시작하려면 개를 키우고 영적 관행을 키우는 것에서부터 당신에게 호소하는 두 가지 관행이나 접근법을 선택하십시오. 매일 당신을 기분 좋게 만들고 경험을 맛볼 수있는 무언가를 찾아서 행동하십시오. 뇌가 일상 생활의 미묘한 즐거움을 재조정하는 데는 시간이 걸리므로 기다려주십시오.
귀하의 중독이 유일한 기쁨의 근원 일 때, 그것은 너무 많은 힘을 필요로하고 당신의 삶을 지배합니다. 중독을 극복하기 란 매우 어렵습니다. 의 힘은 회복을위한 불안정한 기초입니다. 그러나 인생에서의 즐거움을 찾고 새로운 것들을 찾아내는 새로운 방법을 모색함으로써 문자 그대로 두뇌를 재구성하고 만족감과 자기 통제의 통로를 강화할 수 있습니다.
당신의 마음이 깨끗 해지고 당신의 몸이 강 해지면 조금씩 조금씩 깨닫게 될 것입니다. 다시 기쁨을 느끼기 시작할 것입니다. 중독에서 회복하는 것은 행동을 멈추게 한 결과 일뿐만 아니라 뇌를 치료하는 것이 중요합니다. 자연적으로 긍정적 인 강화를 사용하면 그 일을 쉽게 찾을 수 있습니다.
