부모가 의도의 힘을 활용할 수있는 방법

물리학, 스포츠, 비즈니스, 심리학 및 기타 분야에서의 의도력에 관한 연구는 당신이 원하는 것을 정확히 파악하고 "퍼팅"한다는 사실을 통해 당신이 그것을 창조 할 수 있도록 도와줍니다.

선수가 게시판에 원하는 계정의 로고를 게시하는 관리자에게 승리를 시각적으로 보여주는 노 틀 담 축구 코치에서부터 사물을 어떻게 바라는 지 상상할 때 그들은 그렇게 할 가능성이 더 큽니다.

원하는 것을 이야기하거나, 글을 쓰거나, 시각화하거나, 심지어 생각해 보든, 직접보고 싶은 내용에 초점을 맞추면 바로 그 방향으로 이동하게됩니다. 의도는 구체적 일 때 더 효과적입니다 (예 : "하루에 세 가지 과일을 먹고 싶습니다."(예 : "나는 오후 10시에 자고 싶어합니다!"(Gollwitzer, 1999)).

혼란스러운 일상 생활에서 부모는 매일 3 번 식기 세척기를 적재하거나 또 다른 깨진 판을 청소하는 것 외에도 가장 중요한 행동에 적합하도록 의도의 힘을 활용할 수 있습니다. 재미의 순간 , 연결 및 자녀와 파트너와의 친밀감.

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다음은 부모가 가족 구성원과 연결하는 데 사용할 수있는 3 가지 유형의 의도입니다.

1.) 의식 의도 설정

가족 생활의 가장 중요한 부분 인 일관되고 반복적 인 행동을 정확하게 지적하십시오. 제의의 의도를 세우는 것은 자녀와 함께 놀거나 파트너와의 월간 날짜 밤에가는 것과 같은 "좋은 물건"이 목표로가는 여행이나 계단을 진공 청소기로 걷는 것과 같이 항상 벗어나는 것은 아닙니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

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• 나는 생일과 반나절 생일에 특별한 1 대 1로 아이를 데리고 나올 것입니다.
• 매주 토요일 아침 내 탱크를 충전하기 위해 달릴 것입니다.
• 격주로 2 명의 가장 친한 친구와 함께 저녁 식사 나 커피를 드 러갑니다.
• 나는 매일 저녁 취침 시간에 자녀의 이야기를 듣기 위해 15 분이 걸릴 것입니다.
• 나는 보육원이나 학교에서 집에 도착했을 때 20 분 동안 밖에 놀기 위해 아이를 데려 갈 것입니다.
• 아침에 아이가 자기 방에서 걸어올 때마다 나는 그녀에게 포옹을하고 "너를 너무 사랑해."라고 말할 것입니다.
• 나는 빨래를 접을 때 일주일에 한 번 코미디 영화를 볼 것입니다.
• 나는 매주 일요일 오후에 내 아이와 함께 머핀을 구울 것이다.

2.) 구현 의도 설정

연구원 Peter Gollwitzer (1999)는 "x가 발생했을 때, 나는 y에 참여할 것"이라는 철자를 가진 "구현 의도"가보다 자동적으로 원하는 응답을 유도하는 "상황 별 단서"를 예상 할 수 있으므로 특히 효과적이라는 것을 발견했습니다. 그들은 목표를 구현하는 방법과 위치를 파악하여 달성 할 가능성이 더 높습니다. 구현 의도는 아이들과의 특정 순간에 더 많은 연민과 연결을 가져다 줄 수 있습니다. 특히 낮잠을 자거나 학교에 늦을 때와 같은 순간을 시도해보십시오.

몇 가지 예 :

• 내 유아가 낮잠을 뛰어 넘을 때, 나는 우리를 산책하러 데려다 줄 것이며 내 하루를 망치게하지 않을 것이다.
• 내 파트너가 직장에서 걸어 들어올 때, 나는 그녀에게 내 하루에 일어난 긍정적 인 일에 대해 말할 것입니다.
• 제 아이가 도전적인 행동을한다면, 저는 차분한 음악을 틀어 놓고 자신이 차를 마셔서 바닥에 둡니다.
• 내 아이들이 안으로 거칠게 자르기 시작하면, 나는 놀기 위해 그 아이들을 마당으로 보낼 것입니다.
• 우리 아이가 숙제를 도와주는 동안 내가 갈등을 느낀다면, 우리는 휴식을 취하고 돌아올 것입니다.

3.) 시각화 사용

부모가 의도를 사용할 수있는 또 다른 방법은 활동이 발생하기 전에 시각화를 통해 또는 가능한 한 가장 좋은 시나리오가 마음의 눈에서 펼쳐지는 것을 보는 것입니다. 일이 잘 진행된다면, 그들은 그렇게 할 가능성이 더 큽니다. 몇 가지 예 :

• 공원가는 길에, 부모님은 아들들과 함께 장난스럽고 평온한 시간을 보았습니다. 그 흔적을 따라 자전거를 펴고, 흔적을 자전거를 타고, 숨을 쉬며 나무 뒤에 숨어서 재미있게 놀았습니다.
• 그녀의 딸이 그녀의 눈 위에 상처를 입히기 위해 응급실로가는 중에, 부모는 숙련 된 의사, 짧은 기다림, 친절한 간호사 및 잘린 치유를 완벽하게 잘 보여주었습니다.
• 가족 해변 휴가를 가기 전에 엄마는 딸과 함께 해변을 걷고, 아이들과 함께 파도를 타고, 아들과 함께 일몰 사진을 찍고, 아침 2시 전에 책을 껴안고 읽었습니다. 가족의 나머지는 일어났습니다.

Erin Leyba, LCSW, PhD는 시카고 서부 근교의 카운셀러입니다. www.erinleyba.com. 그녀는 피곤한 스트레스와 죄책감을 극복하기위한 101 가지 아이디어와 당신이 사랑하는 삶 (신세계 도서관)을 구축하기 위해 Weary Parents를위한 Joy Fixes의 저자입니다. 페이스 북에서 그녀와 함께하거나 육아에 대한 무료 기사를 얻기 위해 마음 챙김과 기쁨으로 가입하십시오.