사회적인 고통 = 육체적 인 고통
만성 통증은 종종 사람이 사회 활동에 참여하기 어렵게 만든다. 결과적으로 관계가 변경되거나 사라질 수 있습니다. 이로 인해 사회 통증이라는 추가적인 통증이 생길 수 있습니다.
사회 통증은 사회적 단절이나 거부로 인한 심리적 통증입니다. 만성 통증을 가진 사람들은 종종 사회적 단절과 고통스러운 관계의 상실을 경험합니다.
fMRI 연구에 따르면 사회적 배제의 고통은 육체적 고통 과 관련된 뇌 영역을 활성화시킴으로써 육체적 고통 을 증가시키는 것으로 나타났습니다 .
이번 달에는 대중 매체에서 통증과 사회적 고통의 사회적 영향 이 두드러지게 나타납니다.
다가오는 영화 Cake 에서 Jennifer Aniston은 신체적, 정서적 흉터와 쇠약 한 만성 통증이있는 여성을 묘사합니다. 드라마에서 통증의 사회적 측면이 두드러지게 나타납니다. 만성 통증은 다른 사람들과의 단절을 초래할 수 있으며 이로 인해 더 많은 고통이 유발됩니다.
또한이 달 여성 건강 잡지는 만성 통증이있는 여성들이 가족, 친구, 고용주, 심지어 낯선 사람들까지 고통이 그들의 삶에있는 사람들과 어떻게 관계가 있는지를 알려줍니다.
만성 통증의 사회적 간통은 중요하고 간과되는 부분이지만이를 최소화하는 방법이 있습니다.
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사회 고통을 줄이기위한 5 가지 필수 팁 (만성 통증으로 생활하는 동안)
(1) 통신은 핵심 입니다. 당신이 걱정하는 사람들이 만성 통증을 가지도록하십시오. 사람들은 종종 만성 통증의 외부 징후를 보이지 않으므로 의사에게 알리지 않으면 알 수 없습니다.
(2) 사람들 이 만성 통증이 있다는 것을 잊을 것으로 기대하십시오 . 친구 나 가족에게 만성 통증이 있다고 말한 후에도 통증이 보이지 않기 때문에 잊을 것입니다. 그들의 잊음이 그들이 상관하지 않는다는 것을 의미하는 것이 아니기 때문에 다른 사람들에게 인내하십시오. 만성 통증을 모든 대화의 주요 주제로 삼지 않으면 서 질문하는 것을 잊어 버린 경우에도 자신이하는 일을 부드럽게 알리는 방법을 찾을 수 있습니다.
(3) 사회 철수의 어두운 함정을 무효로하십시오! "나는 지겨워서 친구들과 계획을 세우지 않았다."이 함정에 빠지지 마십시오. 친구와 사랑하는 사람들과의 관계를 위해 싸우십시오. 그래서 저녁 계획을 세우고 완전히 형편없는 느낌을 받았습니까? 집에서 자신을 돌보는 동안 시간을내어 친구에게 전화를 따라 잡습니다.
(4) 사람들이 당신이 실망했다는 것을 알리십시오 . 취소해야 할 때 가족이나 친구에게 실망하고 그 이유를 알려주십시오. 계획을 취소하여 다른 사람을 실망시키지 않을까 걱정할 수도 있지만, 실망한다는 것을 기억하십시오! 실망 스러움을 함께 나누면 더 가까워집니다. 결국, 당신은 둘 다 관계에 있습니다. 또한 실망이 서로 공개적으로 논의 될 때 다른 사람들이 당신에게 거부감을 덜 느끼도록 도울 수 있습니다. 그런 다음 함께 플랜 B를 만들 수 있는지 확인하십시오.
(5) 소셜 미디어를 최대한 활용하여 사랑하는 사람이나 친구들과 연락을 유지하십시오 . 텍스트, 이메일, Skype, Facetime, 전화 통화는 고려해야 할 훌륭한 옵션입니다. 지금 격리 된 경우 첫 번째 단계로 소셜 미디어와의 건강한 관계를 재 구축하십시오.
통증은 당신의 활동을 제한 할 수 있지만 사회적 연결을 도피 할 필요는 없습니다. 사회적 연결을 좋은 통증 약으로 생각하고 정기적 인 영양 공급에 집중하십시오.